Cai nghiện ti vi hiệu quả bằng 9 phương pháp

Giảm số lượng tivi trong nhà: Việc lắp mỗi phòng một chiếc tivi sẽ chỉ khiến thời gian xem của bạn ngày càng tăng. Do đó, bạn chỉ nên lắp một chiếc ở khu vực phòng khách và tránh để tivi trong phòng ngủ.

Chỉ bật xem một số chương trình nhất định: Nói cách khác, đừng bật tivi lên và lại dùng máy tính bảng để lướt mạng trong lúc xem. Như thế, bạn sẽ nhanh chóng lãng phí nhiều thời gian, xem liên tiếp từ chương trình này đến chương trình kia.

Hẹn giờ: Khi ngồi xuống xem chương trình gì đó, hãy hẹn giờ kết thúc trên đồng hồ ở một phòng khác. Bằng cách này, bạn sẽ phải ra khỏi ghế để tắt đồng hồ, đồng thời chấm dứt chuyện ngồi lì một chỗ xem tiếp chương trình khác. 

Bài liên quan

Xem World Cup thế nào để không hại tim?

Những người không nên thức khuya xem World Cup

Thức khuya triền miên xem bóng đá dễ phát bệnh tâm thần?

Vắc xin thế hệ mới Hexaxim giảm nguy cơ và có thể tiêm nối tiếp Quinvaxem

Giấu điều khiển: Bạn sẽ xem tivi ít hơn nhiều nếu phải đứng dậy mỗi lần muốn chuyển kênh hay tăng giảm âm lượng. Đồng thời, điều này cũng làm giảm số giờ bạn dùng để lướt từ kênh này sang kênh khác.

Không vừa xem vừa ăn: Khi ăn uống, nhất là ăn tối, bạn không nên bật tivi mà hãy tập trung vào thưởng thức món ăn và trò chuyện với người thân, bạn bè.

Đọc trước khi xem: Nếu không ưa vận động ngoài trời, bạn có thể đề ra luật phải đọc 30 trang sách hoặc tạp chí trước khi được bật tivi. Tùy vào tốc độ đọc của bạn, bạn có thể sẽ không xem tivi suốt một ngày.

Lên danh sách việc cần làm buổi tối: Hãy liệt kê tất cả những gì bạn muốn hay cần làm, từ dọn tủ bếp, trang trí lại phòng ngủ hay sắp xếp lại sách trên giá. Sau đó, bạn hãy viết chúng lên giấy và bỏ vào hộp. Mỗi tối, hãy chọn một mẩu giấy và thực hiện thay vì ngồi xem tivi.

Chơi trò chơi hoặc ra ngoài: Sau khi ăn xong, bạn có thể cùng gia đình chơi những trò tập thể như cờ tỉ phú, cờ vua, đố chữ... Bạn cũng có thể ra ngoài đi dạo nhẹ nhàng, hít thở khí trời trước khi về đi ngủ. 

Đổi ghế ngồi xem tivi: Hãy chuyển sang dùng ghế cứng và cần ngồi thẳng - loại ghế khiến bạn không muốn nằm ườn cả ngày ở đó để xem tivi. Bạn có thể dùng những chiếc ghế thoải mái đó ở góc nghe nhạc và đọc sách trong nhà. 

• Xem World Cup thế nào để không hại tim?

• Những người không nên thức khuya xem World Cup