Chất dinh dưỡng thiết yếu nên thêm vào chế độ ăn kiêng giảm cân
Protein (chất đạm)
Protein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp giảm cân. Protein giúp no lâu, do đó, giúp chúng ta tránh được lượng calo dư thừa dưới dạng thức ăn nhanh và đồ ăn vặt. Nguồn thực phẩm giàu protein như trứng, thịt gà, thịt gà, ngũ cốc nguyên hạt.
Chất xơ
Trao đổi chất tốt giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Đây là lý do nên bổ sung một lượng chất xơ tốt trong chế độ ăn kiêng giảm cân để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình giảm cân. Nguồn thực phẩm giàu chất xơ như các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh,...
Axit béo omega-3
Cơ thể cần một lượng chất béo lành mạnh phù hợp để hoạt động tốt và cũng làm giảm mỡ bụng. Trong đó, omega-3 là chất béo thiết yếu và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số nguồn thực phẩm cung cấp axit béo omega-3 là cá, các loại hạt, rau,...
Vitamin C
Cơ thể chúng ta cần giải độc để hoạt động bình thường. Do đó, cần các chất dinh dưỡng giàu chất chống oxy hóa để loại bỏ độc tố và ngăn cơ thể khỏi các tổn thương gốc tự do.
Vitamin C là một chất dinh dưỡng giàu chất chống oxy hóa, không chỉ giúp giải độc mà còn đẩy nhanh quá trình giảm cân. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C như cam và các loại trái cây họ cam quýt khác,...
Kali
Tăng lượng kali trong chế độ ăn uống giúp giảm chỉ số BMI, điều này có thể hỗ trợ giảm cân. Kali cũng giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất. Nguồn thực phẩm cung cấp kali như các loại hạt, đậu xanh,...
Sắt
Bên cạnh việc ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt, chất dinh dưỡng này còn giúp mang oxy đến các tế bào và cơ bắp của cơ thể, từ đó, giúp cơ thể đốt cháy chất béo. Nguồn thực phẩm giàu sắt như củ dền, tôm,...
Kẽm
Bổ sung kẽm trong chế độ ăn hạn chế calo có thể có tác động tích cực đến trọng lượng cơ thể. Nguồn thực phẩm giàu kẽm như hạnh nhân, hạt vừng,...
Theo Food.NDTV
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am -
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm