Co thắt cơ là gì?

Co thắt cơ có thể kéo dài trong vài giây hoặc vài phút và thường do mệt mỏi hoặc chấn thương cơ sau khi hoạt động thể chất mạnh, căng thẳng, lo lắng hoặc mất nước. Ngoài ra, tình trạng này cũng có thể xảy ra do các vấn đề sức khỏe như thiếu khoáng chất, tiểu đường hoặc suy giáp.

Nhìn chung, co thắt cơ không nghiêm trọng, tuy nhiên, khi chúng xảy ra thường xuyên, nhiều hơn 1 lần mỗi ngày hoặc mất hơn 10 phút để cải thiện, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ đa khoa để xác định nguyên nhân và bắt đầu phương pháp điều trị phù hợp nhất.

Triệu chứng chính

Các triệu chứng chính của co thắt cơ là: Đau dữ dội; Cảm giác khó chịu ở cơ bị ảnh hưởng; Cứng cơ; Yếu cơ; Tê liệt; Cảm giác tê buốt; Liệt cơ; Thiếu sự phối hợp cơ bắp; Chuyển động chậm.

Các triệu chứng của co thắt cơ có thể nhẹ hoặc nặng, kéo dài vài giây hoặc vài phút, ảnh hưởng đến một cơ hoặc nhóm cơ như đùi, bắp chân, bàn chân, cánh tay, bàn tay, bụng, lưng hoặc cơ giữa các xương sườn.

Trong một số trường hợp, co thắt cơ không gây đau hoặc khó chịu, chỉ biểu hiện dưới dạng cảm giác rung hoặc run ở cơ, chẳng hạn như giật mí mắt.

Co thắt cơ thường sẽ qua trong vòng vài phút và tự biến mất mà không cần điều trị. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ khi các triệu chứng gây khó chịu lớn, xảy ra thường xuyên, không cải thiện sau vài phút hoặc kèm theo sưng, đỏ hoặc thay đổi ở da tại vùng bị ảnh hưởng.

Làm thế nào để xác nhận chẩn đoán?

Chẩn đoán co thắt cơ được bác sĩ đa khoa đưa ra thông qua việc phân tích các triệu chứng, thời gian và tần suất co thắt, cùng với việc khám thực thể bằng cách sờ nắn cơ bị ảnh hưởng.

Ngoài ra, bác sĩ có thể yêu cầu làm các xét nghiệm như điện cơ đồ hoặc xét nghiệm máu để chẩn đoán nguyên nhân gây co thắt cơ và từ đó chỉ ra phương pháp điều trị phù hợp nhất. 

Nguyên nhân gây co thắt cơ

Co thắt cơ có thể do một số nguyên nhân gây ra như:

- Mệt mỏi hoặc chấn thương cơ;

- Mất nước;

- Thiếu khoáng chất như kali, magiê hoặc canxi;

- Thực hiện các hoạt động thể chất trong thời tiết nóng bức;

- Hoạt động thể chất mạnh mẽ;

- Thiếu hụt lượng máu cung cấp cho cơ;

- Sự phóng điện thần kinh không tự nguyện, như trong hội chứng co cứng lành tính;

- Chèn ép thần kinh;

- Nhấn mạnh;

- Sự lo lắng;

- Bệnh tiểu đường;

- Suy giáp;

- Xơ gan;

- Suy thận;

- Viêm xơ cơ;

- Uốn ván;

- Sử dụng thuốc lợi tiểu kéo dài làm tăng đào thải khoáng chất ra khỏi cơ thể.

- Tiêu thụ quá nhiều caffeine;

- Sử dụng thuốc kích thích như amphetamine.

Ngoài ra, co thắt cơ có thể xảy ra do ngồi hoặc đứng trong thời gian dài hoặc không giãn cơ trước khi hoạt động thể chất.

Một nguyên nhân phổ biến khác gây co thắt cơ là mang thai, vì phụ nữ thường bị chuột rút trong thời kỳ mang thai do tăng cân, mất nước, các vấn đề về tuần hoàn hoặc thậm chí là huyết khối. 

Phải làm gì?

Co thắt cơ thường tự cải thiện mà không cần điều trị, tuy nhiên, khi tình trạng này xảy ra, bạn nên:

- Dừng các hoạt động có thể gây ra cơn co thắt;

- Xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị ảnh hưởng;

- Kéo căng cơ;

- Chườm nóng hoặc tắm nước ấm để thư giãn cơ khi bị co thắt cơ;

- Chườm lạnh để giảm đau cơ sau khi cơn co thắt cơ đã qua.

Các biện pháp này giúp làm giảm co thắt cơ, tuy nhiên, nếu cơn đau cơ không cải thiện, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, người có thể đề nghị sử dụng thuốc giãn cơ hoặc thuốc chống viêm để giảm đau cơ và khó chịu.

Nếu co thắt cơ là do vấn đề sức khỏe, bác sĩ cần kê đơn thuốc để điều trị bệnh cụ thể.

Ngoài ra, trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị vật lý trị liệu, do một chuyên gia vật lý trị liệu thực hiện, với các bài tập kéo giãn hoặc sử dụng thiết bị như siêu âm trị liệu hoặc TENS.

Làm thế nào để ngăn ngừa?

Để ngăn ngừa co thắt cơ, điều quan trọng là phải kéo giãn cơ trước và sau khi hoạt động thể chất, tránh tập thể dục vào những ngày quá nóng và tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine. Ngoài ra, bạn phải giữ cơ thể đủ nước bằng cách uống lượng nước được khuyến nghị theo độ tuổi và cân nặng của bạn. 

Nếu co thắt cơ là do thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu khoáng chất, điều quan trọng là phải tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu kali hoặc magiê, chẳng hạn như chuối, táo, kiwi, yến mạch, hạt Brazil và nước dừa.

Theo tuasaude