Những tác hại nào có thể xảy ra khi bỏ bữa sáng?
Buổi sáng được cho là bữa quan trọng nhất trong ngày, giúp duy trì sự hoạt động của các bộ phận trong cơ thể và tạo năng lượng tốt hơn. Nếu không ăn bữa sáng liên tục trong thời gian dài sẽ dẫn đến một số bệnh nghiêm trọng dưới đây:
1. Ảnh hưởng đến hiệu quả học tập và công việc
Bữa sáng là nguồn cung cấp năng lượng cho hoạt động của não bộ, nếu không có bữa sáng, cơ thể sẽ không thể cung cấp đủ lượng đường trong máu để tiêu thụ, đồng thời sẽ cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, không phản ứng kịp.
2. Viêm dạ dày, loét dạ dày, dễ táo bón
Nếu bỏ bữa sáng và ăn trực tiếp đồ ăn Trung Quốc sẽ khiến bụng đói lâu sẽ khiến dịch vị tiết ra nhiều, dễ gây viêm dạ dày, loét dạ dày. Nó cũng dễ làm mất cân bằng phản xạ dạ dày và đại tràng, dễ dẫn đến táo bón.
3. Dễ tăng cân và nhanh lão hóa
Nếu bạn không ăn sáng, tất yếu sẽ dẫn đến việc ăn nhiều vào bữa trưa và bữa tối, và nói chung là ít vận động sau bữa tối, dễ gây tích tụ mỡ và dẫn đến béo phì. Hơn nữa, cơ thể con người chỉ có thể sử dụng glycogen và protein dự trữ trong cơ thể, theo thời gian sẽ gây khô da, nếp nhăn và thiếu máu, đồng thời đẩy nhanh quá trình lão hóa.
4. Tăng khả năng mắc các bệnh mãn tính
Khi bụng đói, để đạt được sức mạnh, cơ thể sẽ sử dụng các tuyến như tuyến giáp, tuyến cận giáp, ptosis để đốt cháy các mô, ngoài ra còn gây ra cường giáp, cơ thể sẽ bị nhiễm axit và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Tránh xa bốn loại thực phẩm này trong bữa sáng
1. Không nên coi thức ăn thừa là bữa sáng vì thiếu chất dinh dưỡng.
Tuy nhiên, chúng ta phải tuân thủ nguyên tắc “không để thịt thừa”, rau được đun nhiều lần sẽ mất dinh dưỡng nghiêm trọng, đạm và chất khoáng của thức ăn động vật không dễ bị mất đi.
2. Không thích hợp ăn quá nhiều dầu mỡ, khó tiêu.
Để ăn dồi dào hơn , bánh mì kẹp thịt, cánh gà rán, các món chiên, rán, xào kiểu Trung Quốc, nạp nhiều thực phẩm giàu đạm, nhiều calo và chất béo sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày.
3. Không thích hợp coi ăn vặt là bữa sáng vì không đủ dinh dưỡng
Đồ ăn vặt hầu hết là đồ khô, nhiều calo và hàm lượng đường cao, không có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ.
4. Vừa đi vừa ăn sáng không nên vì sẽ khó tiêu.
Vừa ăn vừa đi, vừa cử động miệng, vừa vận động toàn thân, một phần máu phải cung cấp cho mô cơ và một phần máu cung cấp cho chức năng tiêu hóa, trước mắt sẽ gây khó tiêu. và rối loạn chức năng tiêu hóa lâu dài.
Bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng phải có đủ chất bột đường, chất béo, protein, vitamin, khoáng chất và nước, đặc biệt phải giàu chất xơ. Chứa thực phẩm chính, các sản phẩm từ sữa, trái cây và rau quả. Thực phẩm chủ yếu có thể là cháo nhiều hạt, bánh mì hấp, bánh cà rốt, bánh mì nướng, yến mạch, bánh mì nguyên cám...; các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa dê, sữa chua ít đường và sữa đậu nành. Sẽ tốt hơn nếu bạn có thể thêm một số loại trái cây và rau quả.
Mộc Trà (tổng hợp)

- bài viết liên quan
-
Năm thực phẩm dễ gây ung thư, người ăn uống cần lưu ý
Ăn uống là một loại khoa học, ăn uống hợp lý có thể tăng cường sức khỏe và tuổi thọ, nhưng nếu ăn không đúng cách sẽ rất dễ dẫn đến bệnh tật, thậm chí là ung thư.February 4 at 2:20 pm -
Bệnh viêm phế quản mãn tính nên áp dụng "5 nguyên tắc" ăn uống này
Viêm phế quản mãn tính là tình trạng viêm mãn tính không đặc hiệu của khí quản, niêm mạc phế quản và các mô xung quanh. Các triệu chứng điển hình bao gồm ho, tiết đờm hoặc kèm theo thở khò khè và khó thở.February 1 at 2:06 pm -
Người cao tuổi cần lưu ý gì về chế độ ăn uống trong dịp Tết
Vào những dịp lễ, Tết, mọi người thường có xu hướng ăn nhiều loại thực phẩm có lượng calo cao như bánh chưng, đồ ngọt nên rất dễ dẫn tới tình trạng thừa cân béo phì. Việc sử dụng không đúng cách, cân đối các loại thực phẩm khiến một số người mắc bệnh mạn tính không lây như bệnh gút, bệnh huyết áp, tiểu đường… lại bùng phát, đặc biệt là người cao tuổiJanuary 26 at 11:33 am -
Một số lưu ý về ăn uống cho trẻ trong ngày Tết mà bố mẹ cần biết
Tết là thời điểm vui chơi, tụ tập nên bố mẹ cũng thường thoải mái trong việc ăn uống của trẻ. Thế nhưng, việc chế độ ăn thay đổi thất thường có thể làm cho trẻ dễ mắc bệnh liên quan đến táo bón, ngộ độc, sâu răng, thậm chí là tiểu đường.January 26 at 8:32 am