Di chuyển nhiều hơn, thường xuyên hơn giúp duy trì cân nặng cho người lớn tuổi

Nghiên cứu này là nghiên cứu đầu tiên chứng minh rằng một can thiệp hành vi tập trung vào việc di chuyển thường xuyên trong ngày giúp giảm cân ngắn hạn và duy trì cân nặng lâu dài tốt hơn so với việc đi bộ trên máy chạy bộ aerobic với khối lượng lớn.

“Nghiên cứu này phù hợp với các bác sĩ lâm sàng và các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác quan tâm đến việc hỗ trợ giảm cân lâu dài ở người lớn tuổi và đối với những người lớn tuổi quan tâm cá nhân đến việc giảm cân và tránh tăng cân,” Jason Fanning, Tiến sĩ, trợ lý giáo sư trong chương trình Khoa Sức khỏe và Khoa học Tập thể dục tại Đại học Wake Forest ở Winston-Salem, NC. Fanning là tác giả tương ứng của nghiên cứu. 

Nam và nữ từ Forsyth County, North Carolina và các khu vực lân cận đã được tuyển dụng cho nghiên cứu thông qua các quảng cáo địa phương. Việc tuyển dụng diễn ra trong sáu đợt từ năm 2016 đến tháng 1 năm 2019 và quá trình theo dõi cuối cùng được hoàn thành vào tháng 9 năm 2020. Những người tham gia được tuyển dụng trong bốn đợt đầu tiên của nghiên cứu này đã hoàn thành các thủ tục trước khi đại dịch COVID-19 bùng phát ở Hoa Kỳ, trong khi hai đợt cuối cùng tham gia trong lệnh cách ly COVID-19. Phân tích trình bày liên quan đến những người tham gia đã hoàn thành các thủ tục nghiên cứu trước khi có lệnh cách ly COVID-19.

Tổng số 183 nam giới và phụ nữ từ 65 đến 85 tuổi được phân loại là béo phì dựa trên chỉ số khối cơ thể từ 30 đến 45 kg / m2 đã được chọn. Những người tham gia trung bình là 70 tuổi, chủ yếu là nữ, có trình độ học vấn cao và bị tăng huyết áp và viêm khớp là những bệnh đi kèm phổ biến nhất và được tự báo cáo. Các đặc điểm này không có sự khác biệt về mặt thống kê giữa các nhóm nghiên cứu.

Những người tham gia được chọn ngẫu nhiên để nhận một chương trình giảm cân theo nhóm, ăn kiêng kết hợp với một trong ba khuyến nghị về hoạt động thể chất: tập thể dục nhịp điệu và SitLess, yêu cầu những người tham gia di chuyển thường xuyên trong ngày; tập thể dục nhịp điệu một mình; hoặc SitLess một mình. Tất cả những người tham gia đều nhận được một máy theo dõi hoạt động của Fitbit Alta ít nhất hai tuần trước khi bắt đầu can thiệp và thiết bị được ghép nối với một ứng dụng sức khỏe di động được điều chỉnh cho phù hợp với từng nhóm can thiệp (ứng dụng mHealth; Ứng dụng đồng hành EMPOWER). Ứng dụng tạo điều kiện thuận lợi cho việc liên hệ giữa các thành viên trong nhóm và nhân viên nghiên cứu giữa các lần can thiệp và được thiết kế để tạo điều kiện thuận lợi cho việc tự giám sát các hành vi hoạt động bằng cách cung cấp phản hồi trực quan, cụ thể cho từng nhóm về dữ liệu hoạt động Fitbit. Các đánh giá nghiên cứu được thu thập bởi các nhân viên nghiên cứu bị mù lúc ban đầu,sau giai đoạn can thiệp tích cực (sáu tháng) và khi kết thúc giai đoạn duy trì (18 tháng).

Tham dự cuộc họp nhóm là 80% trong giảm cân và SitLess, 84% trong giảm cân và tập thể dục nhịp điệu, và 78% trong giảm cân, tập thể dục nhịp điệu và SitLess. Về các cuộc hẹn tập thể dục có cấu trúc, những người giảm cân và tập thể dục nhịp điệu đã tham gia trung bình 79% các buổi tập thể dục, trong khi giảm cân, tập thể dục nhịp điệu và SitLess tham gia 65%. Mức sử dụng ứng dụng trung bình hàng tuần trong giai đoạn tăng cường (tuần 1-24) và toàn bộ thời gian nghiên cứu (tuần 1-72) cho thấy nhóm giảm cân, SitLess và tập aerobic có mức sử dụng ứng dụng nhiều nhất so với nhóm giảm cân và tập aerobic. có lượng sử dụng ứng dụng ít nhất. Những người nhận được sự can thiệp của SitLess có xu hướng xem ứng dụng của họ thường xuyên hơn, điều này được cho làvì những cá nhân này đã được huấn luyện để xem các mô hình hoạt động của họ vài lần mỗi ngày.

Trái ngược với mong đợi, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng giảm cân, tập thể dục nhịp điệu và điều kiện SitLess không giảm cân nhiều hơn hoặc góp phần duy trì cân nặng tốt hơn so với giảm cân và tập thể dục SitLess hoặc giảm cân và tập thể dục nhịp điệu. Thay vào đó, chỉ có tình trạng giảm cân và tập thể dục nhịp điệu cho thấy khả năng lấy lại nhiều hơn đáng kể so với giảm cân và SitLess.

“Đây là bằng chứng đáng khích lệ rằng“ di chuyển nhiều hơn, thường xuyên hơn" có lợi cho việc đưa vào các nỗ lực giảm cân và duy trì cân nặng cho người lớn tuổi. Hình thức lựa chọn điều trị này có thể được coi là dễ tiếp cận và khả thi hơn đối với những người theo đuổi giảm cân bền vững vì nó không yêu cầu các buổi tập thể dục có cấu trúc và cần được khám phá trong nghiên cứu trong tương lai. Alexandra Lee, Tiến sĩ, một học giả sau tiến sĩ tại Khoa Kinesiology tại Bang Pennsylvania, cho biết: Đơn giản hóa hướng dẫn về tập thể dục để “di chuyển nhiều hơn, thường xuyên hơn” để duy trì giảm cân.

Theo India.com