“Hóng drama” xuyên đêm: Thói quen gây kiệt sức ở người trẻ

Khi hóng drama trở thành thói quen mỗi đêm 

Dù chỉ định “xem cho vui” nhưng việc dán mắt vào điện thoại hàng tiếng đồng hồ mỗi tối để theo dõi drama có thể khiến người trẻ phải đối mặt với những nguy cơ về sức khỏe.

“Nhiều khi mình định tắt máy đi ngủ rồi, mà thấy vụ nào đang căng là phải lướt tiếp. Mình tự nhủ coi chút rồi nghỉ, mà lúc nào cũng xem đến gần 4 giờ sáng”, Chí Kiệt (20 tuổi, quận 5, TP. HCM) kể lại một đêm “cày” drama trên mạng xã hội.

Không chỉ riêng Kiệt, việc mất ngủ vì hóng drama đã trở nên quen thuộc với nhiều bạn trẻ. Dù biết rõ cần ngủ sớm, nhiều người vẫn thừa nhận rằng, cảm giác tò mò về những gì sắp xảy ra khiến họ không thể rời mắt khỏi màn hình. 

Mỗi ngày, Chí Kiệt dành hơn 3 tiếng lướt mạng xã hội mỗi đêm (Ảnh: Như Quỳnh)

Gia Mẫn (20 tuổi, sinh viên trường Đại học Văn Lang) chia sẻ, trước đây bạn cũng rất mê hóng drama, đặc biệt là những vụ có các tình tiết bất ngờ như “quay xe” hay “bóc phốt”. Bạn kể, có những hôm nằm trên giường chỉ định xem 15 phút cho vui, nhưng rồi lại mải lướt bình luận, xem livestream đến tận 1 – 2 giờ sáng.

Việc dành hàng giờ ban đêm để “theo dõi tình tiết” đã trở thành một thói quen vô thức, nhất là khi nội dung drama được cập nhật liên tục trên TikTok, Facebook...

Theo số liệu gần đây từ Cổng thông tin điện tử Bộ Tư pháp, trung bình, người Việt Nam dành 2 giờ 39 phút mỗi ngày cho mạng xã hội, chủ yếu ở độ tuổi từ 18 - 34. Trong đó, 94% thời gian dùng để truy cập mạng xã hội, 73% dành cho giải trí và truyền thông. Thói quen tiêu thụ nội dung giật gân, thiếu kiểm chứng, đặc biệt vào ban đêm đang trở thành mối lo về sức khỏe thể chất ở người trẻ.

Tác động sức khỏe từ thói quen "hóng drama" xuyên đêm 

“Lúc thức dậy cơ thể mệt mỏi, đau đầu kinh khủng mà vẫn không dứt được", Kiệt chia sẻ.

Gia Mẫn cũng trải qua tình trạng tương tự khi sáng thức dậy, cả người uể oải, đầu óc lơ mơ và không tập trung học được. Mắt mỏi, khô mắt và bắt đầu hay quên.

Với Xuân Thiện (21 tuổi, quận Bình Thạnh, TP. HCM), hậu quả để lại còn rõ rệt hơn. Thiện phát hiện mình bị nhiễm vi khuẩn HP, loại vi khuẩn gây viêm loét dạ dày. Theo Thiện, việc thức khuya triền miên khiến cơ thể suy yếu, tạo điều kiện cho bệnh phát triển.

 Thức khuya kéo dài khiến một người trẻ bị nhiễm vi khuẩn HP (Ảnh: NVCC)

Theo thông tin từ Bệnh viện Đa khoa Hà Nội, thói quen thức khuya kéo dài có thể làm rối loạn nhịp bài tiết dịch vị dạ dày, gây mất cân bằng giữa các yếu tố bảo vệ và tấn công niêm mạc. Từ đó, nguy cơ viêm loét dạ dày, tá tràng tăng lên rõ rệt. Đồng thời, việc giảm tiết hormone melatonin - loại hormone giúp điều hòa nhịp sinh học và giấc ngủ do thay đổi nhịp sinh học ban đêm cũng khiến cơ vòng thực quản hoạt động kém hiệu quả, làm tăng tiết axit dạ dày.

Ngoài ra, theo các bác sĩ, thức khuya để “hóng drama” còn ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ, thị lực và hệ miễn dịch. Khi thiếu ngủ, não không kịp xử lý thông tin, dễ dẫn đến đãng trí, kém tập trung. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại cũng gây mỏi mắt, làm tăng nguy cơ cận thị và cản trở giấc ngủ sâu.

Về lâu dài, cơ thể mệt mỏi kéo dài, dễ mắc cảm cúm, dị ứng, da dẻ xấu đi do hệ miễn dịch suy yếu. Căng thẳng khi tiếp nhận quá nhiều thông tin tiêu cực vào ban đêm càng khiến tinh thần kiệt quệ, giảm sút chất lượng sống.

Giải pháp nào để thoát khỏi vòng xoáy "hóng drama"?

Sau một thời gian cảm nhận rõ các dấu hiệu kiệt sức từ cơ thể, một số bạn trẻ đã bắt đầu ý thức hơn về việc chăm sóc sức khỏe bằng cách thay đổi thói quen. Thay vì thức khuya để theo dõi các nội dung trên mạng xã hội, họ chủ động giới hạn thời gian sử dụng điện thoại, đặt chế độ khóa ứng dụng sau 11 giờ đêm và ưu tiên nghỉ ngơi đúng giờ. Không ít người cho rằng, drama vẫn còn đó vào sáng hôm sau, nhưng sức khỏe thì không thể lấy lại dễ dàng nếu tiếp tục “phung phí”.

Theo bác sĩ Nguyễn Thị Vân (Trung tâm Y tế quận 5, TP. HCM), việc thức khuya kéo dài có thể làm rối loạn nhịp sinh học, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, kém tập trung và dễ cáu gắt. Để cải thiện, người trẻ nên duy trì giờ giấc ngủ đều đặn, kể cả vào cuối tuần, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử quá muộn. Nếu thiếu ngủ, nên tranh thủ nghỉ trưa ngắn hoặc thư giãn nhẹ để cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Như Quỳnh