Lạm dụng smartphone gây nguy hại tiềm ẩn cho não bộ

Rối loạn giấc ngủ do ánh sáng xanh

Nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại trước khi ngủ như một cách thư giãn cuối ngày. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có thể gây rối loạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể. Thói quen này còn làm giảm sản sinh melatonin, một loại hormone tự nhiên giúp điều chỉnh giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ và chất lượng giấc ngủ kém. Lâu dài, việc ngủ không đủ hoặc không sâu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng não bộ, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và giảm hiệu suất làm việc.

Ánh sáng xanh từ màn hình ức chế melatonin, gây khó ngủ và rối loạn giấc ngủ (Ảnh minh họa)

Giảm khả năng tập trung, rối loạn hành vi

Việc thường xuyên sử dụng smartphone để lướt mạng xã hội hay chơi game liên tục khiến não bộ bị phân tán, giảm khả năng tập trung và ghi nhớ thông tin. Người dùng smartphone quá nhiều có thể gặp khó khăn trong việc duy trì sự chú ý và xử lý thông tin hiệu quả. Lạm dụng smartphone còn có thể gây ra rối loạn hành vi đặc biệt ở trẻ em và thanh thiếu niên, biểu hiện qua sự cáu gắt, mất kiểm soát cảm xúc và giảm khả năng giao tiếp xã hội. Nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển tâm lý và khả năng học tập.

Tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần

Lạm dụng smartphone không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần. Thường xuyên tiếp xúc với mạng xã hội dễ khiến người dùng rơi vào cảm giác so sánh, tự ti và lo âu khi bị cuốn vào những hình ảnh hoàn hảo trên mạng. Việc liên tục nhận thông táo và tin nhắn làm gia tăng cảm giác cô lập, mất kết nối với đời sống thực dẫn đến căng thẳng và trầm cảm kéo dài.

Lạm dụng smartphone dễ dẫn đến lo âu, trầm cảm, mất tập trung và suy giảm trí nhớ (Ảnh minh họa)

Nguy cơ nghiện smartphone và tác động lâu dài đến não bộ

Lạm dụng smartphone quá mức có thể dẫn đến tình trạng nghiện công nghệ, người dùng không kiểm soát được thời gian sử dụng và cảm thấy khó chịu khi không có điện thoại bên cạnh. Tình trạng này gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của não bộ làm giảm khả năng tập trung, xử lý thông tin chậm hơn và suy giảm trí nhớ. Ngoài ra, thói quen xấu này còn gây ra các vấn đề về mắt, đau đầu và đau cổ vai gáy, gia tăng nguy cơ rối loạn giấc ngủ.

Để bảo vệ sức khỏe não bộ, người dùng nên xây dựng thời gian sử dụng hợp lý, hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ ít nhất một giờ. Ưu tiên các hoạt động ngoài trời, tập thể dục, giao tiếp trực tiếp sẽ giúp não bộ được thư giãn, giảm căng thẳng và duy trì chức năng nhận thức ổn định.

Minh Châu (tổng hợp)