Loại trái cây tăng cường chất xơ, giúp kiểm soát cân nặng

Quả bưởi

Bưởi là loại trái cây ít calo nhưng giàu chất xơ. Một nửa quả bưởi cung cấp khoảng 2-3 gram chất xơ, giúp bạn no lâu và kiểm soát sự thèm ăn.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc ăn bưởi có thể hỗ trợ giảm cân nhờ khả năng giảm lượng đường trong máu và tăng cường sự trao đổi chất.

(Ảnh minh họa: Health)

Táo

Táo chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là pectin - một loại chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol và kiểm soát đường huyết. Một quả táo trung bình có khoảng 4-5 gram chất xơ.

Ăn táo trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và hạn chế lượng calo tiêu thụ trong suốt bữa ăn.

Quả mâm xôi

Mâm xôi là một trong những loại quả chứa lượng chất xơ cao nhất, với khoảng 8 gram chất xơ trong một cốc. Loại quả này cũng ít calo và giàu chất chống oxy hóa, giúp kiểm soát cơn thèm ngọt mà vẫn cung cấp cảm giác no, từ đó hỗ trợ việc duy trì cân nặng.

Lê

Lê là loại trái cây giàu chất xơ không hòa tan, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Một quả lê cỡ vừa chứa khoảng 5-6 gram chất xơ. Lê không chỉ giúp duy trì cảm giác no mà còn có hàm lượng nước cao, góp phần giảm cân hiệu quả mà không lo bị mất nước.

Những loại trái cây này không chỉ giàu chất xơ mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu, giúp bạn kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tổng thể.

Theo Healthshots