Loại trái cây tăng cường chất xơ, giúp kiểm soát cân nặng
Quả bưởi
Bưởi là loại trái cây ít calo nhưng giàu chất xơ. Một nửa quả bưởi cung cấp khoảng 2-3 gram chất xơ, giúp bạn no lâu và kiểm soát sự thèm ăn.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc ăn bưởi có thể hỗ trợ giảm cân nhờ khả năng giảm lượng đường trong máu và tăng cường sự trao đổi chất.
(Ảnh minh họa: Health)
Táo
Táo chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là pectin - một loại chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol và kiểm soát đường huyết. Một quả táo trung bình có khoảng 4-5 gram chất xơ.
Ăn táo trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và hạn chế lượng calo tiêu thụ trong suốt bữa ăn.
Quả mâm xôi
Mâm xôi là một trong những loại quả chứa lượng chất xơ cao nhất, với khoảng 8 gram chất xơ trong một cốc. Loại quả này cũng ít calo và giàu chất chống oxy hóa, giúp kiểm soát cơn thèm ngọt mà vẫn cung cấp cảm giác no, từ đó hỗ trợ việc duy trì cân nặng.
Lê
Lê là loại trái cây giàu chất xơ không hòa tan, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Một quả lê cỡ vừa chứa khoảng 5-6 gram chất xơ. Lê không chỉ giúp duy trì cảm giác no mà còn có hàm lượng nước cao, góp phần giảm cân hiệu quả mà không lo bị mất nước.
Những loại trái cây này không chỉ giàu chất xơ mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu, giúp bạn kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tổng thể.
Theo Healthshots
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Sữa hạt Codoca – Năng lượng từ tinh chất hạt, dưỡng dáng khỏe mạnh
Việc duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học đóng vai trò rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt đối với những ai mong muốn cải thiện và giữ gìn vóc dáng. Trong số các sản phẩm dinh dưỡng, sữa hạt Codoca đã trở thành một lựa chọn hàng đầu cho nhiều người nhờ nguồn năng lượng tự nhiên từ tinh chất hạt và khả năng dưỡng dáng, tăng cường sức khỏe toàn diện.October 14 at 9:41 am
-
Bộ ba vi dưỡng chất giúp người cao tuổi khỏe mạnh
Sức khỏe người cao tuổi luôn là vấn đề quan trọng, không chỉ đối với bản thân họ mà còn đối với gia đình và cộng đồng. Khi cơ thể bắt đầu lão hóa, khả năng hấp thụ dinh dưỡng giảm sút, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như suy giảm trí nhớ, loãng xương và suy yếu hệ miễn dịch. Để giúp người cao tuổi sống khỏe mạnh và năng động, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là điều cần thiết.October 14 at 9:41 am
-
Quà tặng sức khỏe ý nghĩa ngày 20/10 từ thương hiệu dinh dưỡng Codoca
Ngày Phụ Nữ Việt Nam 20/10 là dịp đặc biệt để chúng ta bày tỏ tình yêu thương và tri ân đến những người phụ nữ quan trọng trong cuộc đời – mẹ, vợ, chị gái hay người bạn đời. Thay vì những món quà quen thuộc như hoa hay mỹ phẩm, năm nay hãy cùng Codoca gửi tặng món quà đặc biệt và ý nghĩa hơn sức khỏe.October 14 at 9:41 am
-
Bước qua mãn kinh nhẹ nhàng với liệu pháp cân bằng hormone
Mãn kinh là thời điểm nữ giới không có kinh nguyệt trong 12 tháng liên tục. Trung bình phụ nữ mãn kinh ở độ tuổi 51. Quá trình chuyển sang thời kỳ mãn kinh được gọi là tiền mãn kinh, sự thay đổi nội tiết tố xảy ra, kéo theo các triệu chứng khó chịu về thể chất lẫn tinh thần. Điều này khiến nhiều người lo lắng và đặt ra nghi vấn: Liệu rối loạn nội tiết tố mãn kinh có nguy hiểm không?October 14 at 7:36 am
