Mách bạn những cách giúp ngăn ngừa sình bụng hiệu quả
Sình bụng
Theo những tìm hiểu của bác sĩ tạị Trường Cao đẳng Dược TPHCM cho thấy căng thẳng có thể ảnh hưởng đến dạ dày. Đó là lý do tại sao nhiều loại thuốc điều trị không hiệu quả, trong khi các kỹ thuật thư giãn và tìm cách kiểm soát căng thẳng sẽ giúp ích.
Những cách giúp ngăn ngừa sình bụng hiệu quả
Giảm mức độ căng thẳng
Nghiên cứu cho thấy căng thẳng có thể ảnh hưởng đến dạ dày. Đó là lý do tại sao nhiều loại thuốc điều trị không hiệu quả, trong khi các kỹ thuật thư giãn và tìm cách kiểm soát căng thẳng sẽ giúp ích.
Tăng vi khuẩn tốt
Bắt đầu mỗi ngày với thức uống có probiotic (lợi khuẩn) có thể làm tăng mức độ vi khuẩn trong ruột, giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và có thể giúp giảm bất kỳ sự khó chịu nào.
Theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Dartmouth (Mỹ), hơn 30% trong chúng ta phàn nàn về tình trạng sình bụng.
Ăn sớm để tránh chứng ợ nóng
Trào ngược a xít có khuynh hướng tấn công vào ban đêm khi bạn nằm xuống. Do đó tránh ăn uống muộn hơn 8 giờ tối. Hãy thử ngủ với một chiếc gối cao để giúp giảm bớt lượng a xít.
Uống nhiều nước
Tăng lượng nước uống
Khi nói đến việc chống táo bón, tám ly nước mỗi ngày có thể giúp xả chất thải ra khỏi cơ thể. Tin tốt lành là bất kỳ chất lỏng nào cũng làm tốt việc này.
Hãy thử chế độ ăn uống ít FODMAP
Những loại thực phẩm có chứa đường lên men được gọi là FODMAP. Các thức ăn này làm cho vi khuẩn xấu trong ruột phóng thích khí gây ra chứng khó chịu, đau dạ dày và tiêu chảy. Thực phẩm FODMAP gồm hành, tỏi, cải bắp và táo. Đừng ăn nhiều thực phẩm FODMAP để ngăn ngừa sình bụng nhưng đừng bỏ lỡ các chất dinh dưỡng quan trọng.
Trên đây là những cách điều trị sình bụng hiệu quả mà các bác sĩ Trường cao đẳng y dược Pasteur TPHCM đã tổng hợp được. Chúc các bạn trị bệnh thành công
Nguồn: ykhoaviet.edu.vn
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm -
Thay đổi sự nghiệp kinh doanh khi biết đến Karmel
Chị Nguyễn Thị Minh Hằng, CEO Isha Beauty Spa - Giám đốc Đào tạo Karmel tại số 18 Hoa Lan, phường 2, quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh chia sẻ về quá trình thay đổi sự nghiệp kinh doanh và bản thân khi biết đến Karmel.April 24 at 10:16 am -
3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi
Người cao tuổi (NCT) là nhóm đối tượng có sức đề kháng chống bệnh, khả năng thích nghi với môi trường và thời tiết suy giảm, thường mắc các bệnh lý nền mạn tính. Do đó, người cao tuổi cần phải chăm sóc sức khỏe tốt mùa nắng nóng để phòng ngừa những bệnh lý nguy hiểm do tác động của nắng nóng gây ra. 3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi như tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ…April 23 at 2:16 pm -
Đánh giá về tính an toàn của quá trình điều trị bằng SMPF Complex 1M
Việc dưỡng và chăm sóc da là quy trình không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của phái đẹp. Làn da đẹp giúp tăng sự tự tin và sức hấp dẫn, do đó sở hữu một làn da khỏe khoắn, tươi trẻ trở thành niềm mong ước của rất nhiều người. Tuy nhiên, quá trình nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp, đầy sức đòi hỏi sự kiên nhẫn cao và ứng dụng tốt các phương pháp, sản phẩm chăm sóc da an toàn.April 23 at 9:33 am