Mẹ trẻ khoe thực đơn 'đánh bay' mỡ thừa trong 1 tháng, chị em muốn giảm cân tranh thủ học ngay

Sau khi áp dụng thực đơn giảm cân được hơn 1 tháng, bà mẹ trẻ không chỉ lấy lại được vóc dáng trong mơ mà sức khỏe cũng cải thiện rõ rệt.

27/11/2019 14:17

Đối với những người đam mê Giảm cân chắc chẳng xa lạ gì với khái niệm Eat Clean (ăn sạch). Eat Clean hiện đang là chế độ ăn uống “thần thánh” được nhiều bạn trẻ ưa chuộng. Nhiều người đồn thổi Eat Clean giảm cân rất nhanh và khỏe mạnh; tuy nhiên Eat Clean chỉ có hiệu quả khi bạn thực hiện đúng cách.

Mới đây, trong một nhóm chuyên chia sẻ về thực đơn cũng như bí quyết lấy lại vóc dáng từ Eat Clean, mẹ trẻ với nickname Oanh Nguyễn đã đăng tải các món ăn trong Chế độ giảm cân mà bản thân đã áp dụng hơn 1 tháng. Cô cho biết: “Sau hơn 1 tháng theo Eat Clean mình cảm thấy cơ thể sạch hơn cả về thể chất và tâm hồn”.

Mẹ trẻ xinh đẹp khoe thực đơn đánh bay mỡ thừa trong 1 tháng khiến ai cũng mê

Mẹ trẻ chỉ giữ cân nặng dao động từ 48-52kg, mục tiêu chính của cô là giảm mỡ “ẩn” ở bắp tay, bụng, lưng, eo, đùi… và tăng cơ.

Trước đó, với chiều cao 1m64 và cân nặng 49kg cô nàng không có mục tiêu giảm cân. Mẹ trẻ chỉ giữ cân nặng dao động từ 48-52kg, mục tiêu chính của cô là giảm mỡ “ẩn” ở bắp tay, bụng, lưng, eo, đùi… và tăng cơ.

Vốn thuộc tạng người mặt dễ gầy hốc hác, dù đã bổ sung thực phẩm chức năng, collagen và ăn rất nhiều hoa quả, rau xanh nhưng vẫn không khắc phục được. Tuy nhiên, bà mẹ trẻ vẫn khuyên nhủ: “Trước khi đi đến biện pháp cuối cùng là tiêm hoặc cấy mỡ, rất mong các bạn có thể chia sẻ các loại thực phẩm hoặc phương pháp tự nhiên có thể giúp duy trì chế độ ăn Eat Clean giúp cải thiện và làm đầy đặn mặt hơn.

Mình vẫn đang trong quá trình eat clean, tham khảo, học hỏi và chọn lọc ra những tip nho nhỏ giúp cho việc vắt kiệt mỡ bụng hiệu quả và nhanh hơn để giúp các bó cơ cũng như phần thắt eo có cơ hội lộ mặt ra”.

Chia sẻ về chế độ ăn của mình, cô nàng cho biết: Vì công việc khá bận rộn nên nửa tháng đầu theo chế độ ăn 3 bữa, số lượng đồ ăn mỗi bữa nhiều hơn nên không tốt cho việc làm nhỏ bụng. Tuy nhiên, sau đó cô đã chuyển sang chia nhỏ thành 5 - 6 bữa. Khi đó, lượng thức ăn ít hơn giúp tiêu hóa nhanh và nhẹ nhàng hơn, giúp bụng nhỏ nhanh hơn.

Lượng thức ăn ít hơn giúp tiêu hóa nhanh và nhẹ nhàng hơn, giúp bụng nhỏ nhanh hơn.

Mẹ trẻ cũng bổ sung, nếu theo chế độ Eat Clean thì tuyệt đối không ăn sau 8 giờ tối, kết hợp với việc chạy bộ đều đặn (hoặc có thể tập luyện thì càng tốt). Cô nàng cũng chia sẻ bí quyết: Ăn trứng lòng đào ngon và dễ ăn cũng như hiệu quả hơn rất nhiều so với trứng luộc chín hẳn.

Dưới đây là những thực đơn giảm mỡ, thơm ngon đẹp mắt và giàu dinh dưỡng được cô chia sẻ: