Mẹo giúp giảm tác hại khi làm việc trên máy tính quá lâu

Thay đổi tư thế ngồi

Thay đổi tư thế ngồi là một trong những mẹo giúp giảm thiểu tác hại khi làm việc trên máy tính khá hiệu quả. Theo nghiên cứu cho thấy, cứ sau 30 - 45 phút ngồi làm việc trên máy tính, cơ thể nên được vận động và thư giãn khoảng 3 - 5 phút.

Nếu tập thới quen này sẽ giúp cơ thể giảm áp lực lên cổ, vai, lưng cũng như stress. Một số động tác thay đổi tư thế có thể áp dụng là vặn lưng, đứng lên đi lại trong phòng, thực hiện một số bài tâp giãn cơ cho cổ vai gáy...

Giảm độ sáng của màn hình

Với những người làm việc nhiều trên máy tính, bảo vệ đôi mắt là điều đặc biệt quan trọng. Lý do là bởi ánh sáng của màn hình máy tính thường là ánh sáng xanh rất dễ gây hại cho mắt nếu làm việc lâu. Vì vậy, hãy giảm mức sáng của màn hình vừa phải sẽ là phương án tối ưu để bảo vệ đôi mắt của chính mình.

Thực hiện bài tập mắt

Hiện có khá nhiều bài tập mắt đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao mà mọi người có thể tham khảo và tập theo. Các chuyên gia chăm sóc mắt cho hay, thực hiện các bài tập mắt ngay sau khoảng thời gian làm việc trên máy tính là phương pháp tốt nhằm giúp hạn chế những tác hại tới thị lực. Một số bài tập đơn giản có thể thực hiện như nhìn gần, nhìn xa, xoay mắt, nháy mắt...

Sử dụng đèn trợ sáng

Nhiều người nghĩ rằng sử dụng đèn LED trong phòng là có đủ ánh sáng khi làm việc với máy tính. Tuy nhiên trên thực tế, việc sử dụng ánh sáng của đèn LED lại không tốt khi chúng dễ khiến mắt mỏi, tầm nhìn bị ảnh hưởng.

Để khắc phục điều trên, hãy tận dụng các đèn trợ sáng. Đây là các loại đèn được tối ưu ánh sáng phát ra nhằm đảm bảo an toàn và êm dịu cho mắt. Chúng cũng là các thiết bị không thể thiếu khi ngồi làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng hoặc làm đêm muộn.

Theo Health