Nguyên nhân gây chấn thương háng

Chấn thương háng có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, đặc biệt trong các hoạt động thể chất. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

Hoạt động lặp đi lặp lại: Thực hiện các động tác như chạy, nhảy, hoặc đi bộ liên tục có thể gây căng cơ khép ở háng, đặc biệt nếu không có sự nghỉ ngơi hợp lý.

Chơi thể thao: Các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, điền kinh, hoặc các hoạt động cần đá, giãn cơ mạnh đều có thể làm tăng nguy cơ chấn thương háng, do cơ háng phải hoạt động với cường độ cao hoặc đột ngột.

Dinh dưỡng kém: Thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và vitamin D, có thể làm yếu cơ bắp, khiến cơ dễ bị căng hoặc rách khi vận động mạnh.

(Ảnh minh họa: Phiten)

Thiếu giãn cơ: Không thực hiện giãn cơ đúng cách trước khi tập luyện hoặc nâng tạ có thể làm tăng khả năng chấn thương, đặc biệt đối với các cơ ở vùng háng.

Khởi động không đầy đủ: Khởi động không kỹ trước khi tham gia các hoạt động thể chất mạnh có thể làm cho cơ háng dễ bị căng thẳng và chấn thương.

Tai nạn hoặc va chạm: Các tai nạn hoặc ngã có thể gây tổn thương cho cơ háng, dẫn đến căng cơ hoặc rách cơ.

Các yếu tố này có thể kết hợp với nhau, làm tăng nguy cơ chấn thương háng nếu không có biện pháp phòng ngừa thích hợp.

Triệu chứng của chấn thương háng

Đau: Cảm giác đau ở vùng đùi trong, có thể lan ra vùng háng hoặc bắp đùi.

Sưng và bầm tím: Vùng bị chấn thương có thể sưng lên và xuất hiện vết bầm tím.

Khó di chuyển: Gặp khó khăn trong việc di chuyển chân, đi bộ hoặc thực hiện các động tác thể thao.

Đau khi chạm vào: Vùng háng có thể trở nên nhạy cảm và đau khi tiếp xúc hoặc ấn vào.

Cảm giác cứng cơ: Cơ vùng háng có thể bị căng cứng, đặc biệt là khi cố gắng di chuyển chân hoặc tham gia các hoạt động thể chất.

Những triệu chứng này có thể nhẹ hoặc nghiêm trọng tùy vào mức độ chấn thương.

Phải mất bao lâu để chấn thương háng lành?

Thời gian phục hồi chấn thương háng phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương:

Căng thẳng nhẹ: Thường lành trong khoảng 1 đến 2 tuần.

Căng thẳng trung bình: Quá trình phục hồi có thể mất từ 3 đến 6 tuần.

Căng thẳng nghiêm trọng: Cần vài tháng để phục hồi hoàn toàn.

Thời gian phục hồi cũng phụ thuộc vào thể lực của từng người và việc tuân thủ phác đồ điều trị.

Theo Onlymyhealth