Nguyên nhân gây chấn thương háng
Chấn thương háng có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, đặc biệt trong các hoạt động thể chất. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
Hoạt động lặp đi lặp lại: Thực hiện các động tác như chạy, nhảy, hoặc đi bộ liên tục có thể gây căng cơ khép ở háng, đặc biệt nếu không có sự nghỉ ngơi hợp lý.
Chơi thể thao: Các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, điền kinh, hoặc các hoạt động cần đá, giãn cơ mạnh đều có thể làm tăng nguy cơ chấn thương háng, do cơ háng phải hoạt động với cường độ cao hoặc đột ngột.
Dinh dưỡng kém: Thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và vitamin D, có thể làm yếu cơ bắp, khiến cơ dễ bị căng hoặc rách khi vận động mạnh.

(Ảnh minh họa: Phiten)
Thiếu giãn cơ: Không thực hiện giãn cơ đúng cách trước khi tập luyện hoặc nâng tạ có thể làm tăng khả năng chấn thương, đặc biệt đối với các cơ ở vùng háng.
Khởi động không đầy đủ: Khởi động không kỹ trước khi tham gia các hoạt động thể chất mạnh có thể làm cho cơ háng dễ bị căng thẳng và chấn thương.
Tai nạn hoặc va chạm: Các tai nạn hoặc ngã có thể gây tổn thương cho cơ háng, dẫn đến căng cơ hoặc rách cơ.
Các yếu tố này có thể kết hợp với nhau, làm tăng nguy cơ chấn thương háng nếu không có biện pháp phòng ngừa thích hợp.
Triệu chứng của chấn thương háng
Đau: Cảm giác đau ở vùng đùi trong, có thể lan ra vùng háng hoặc bắp đùi.
Sưng và bầm tím: Vùng bị chấn thương có thể sưng lên và xuất hiện vết bầm tím.
Khó di chuyển: Gặp khó khăn trong việc di chuyển chân, đi bộ hoặc thực hiện các động tác thể thao.
Đau khi chạm vào: Vùng háng có thể trở nên nhạy cảm và đau khi tiếp xúc hoặc ấn vào.
Cảm giác cứng cơ: Cơ vùng háng có thể bị căng cứng, đặc biệt là khi cố gắng di chuyển chân hoặc tham gia các hoạt động thể chất.
Những triệu chứng này có thể nhẹ hoặc nghiêm trọng tùy vào mức độ chấn thương.
Phải mất bao lâu để chấn thương háng lành?
Thời gian phục hồi chấn thương háng phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương:
Căng thẳng nhẹ: Thường lành trong khoảng 1 đến 2 tuần.
Căng thẳng trung bình: Quá trình phục hồi có thể mất từ 3 đến 6 tuần.
Căng thẳng nghiêm trọng: Cần vài tháng để phục hồi hoàn toàn.
Thời gian phục hồi cũng phụ thuộc vào thể lực của từng người và việc tuân thủ phác đồ điều trị.
Theo Onlymyhealth

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tập đoàn Amway ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới
Hôm nay, thương hiệu chăm sóc tóc Satinique, thuộc Tập đoàn Amway vừa ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới. Với công thức cải tiến vượt trội, chứa các dưỡng chất từ thực vật an toàn và dịu nhẹ, Satinique mang đến hiệu quả chăm sóc tối ưu, giúp mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt và tràn đầy sức sống.April 17 at 4:46 pm -
Long Châu đồng loạt phủ cờ Tổ quốc ở hơn 2025 nhà thuốc trên toàn quốc nhân dịp lễ 30/4 - 1/5
Những ngày tháng Tư, khắp các tuyến đường, con phố trên cả nước dần nhuộm đỏ sắc cờ. Người người, nhà nhà đều háo hức chuẩn bị đón chào dịp lễ trọng đại – kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 – 30/4/2025). Hòa trong không khí ấy, hệ thống hơn 2000 nhà thuốc Long Châu trên toàn quốc đồng loạt trang trí, treo cờ Tổ quốc rực rỡ.April 15 at 2:19 pm -
Meijibio Healing Retreat: Hành trình chữa lành cho sức khỏe thân – tâm – trí
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng ý thức rõ hơn về nhu cầu chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện, không chỉ là chữa bệnh, mà còn là phòng ngừa, phục hồi và tái tạo năng lượng sống. Từ đó, khái niệm Healing Retreat – hành trình chữa lành dần trở thành xu hướng mới trên toàn cầu, đặc biệt với những ai đang tìm kiếm sự cân bằng sâu sắc giữa thể chất và tinh thần.April 15 at 10:06 am -
FPT Long Châu nhận giải thưởng danh giá của châu Á trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe
Vào tối ngày 10/4/2025, hệ thống nhà thuốc và trung tâm tiêm chủng FPT Long Châu - là đại diện Việt Nam được vinh danh với giải thưởng "Đổi mới sáng tạo - Đột phá công nghệ của năm" (Digital Innovation of the Year) tại Healthcare Asia Pharma Awards 2025.April 11 at 11:30 am