Những bài tập não bộ giúp cải thiện trí nhớ
Bài tập quan sát
Bài tập quan sát còn gọi là bài tập luyện trí nhớ thụ động. Bài tập này nhằm mục đích quan sát, ghi nhớ thông tin và nhớ lại sau đó. Để đạt hiệu quả tốt hơn ở bài tập này, nên quan sát những người thật, vật thật. Điều này sẽ giúp não bộ tập trung hơn, giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả.
Lặp lại có khoảng cách
Phương pháp này tập trung vào việc luyện tập ghi nhớ vào đúng thời điểm não bộ bắt đầu quên. Sự lặp lại có khoảng cách sẽ giúp bạn củng cố thông tin trong tâm trí.
Bài tập này bắt đầu với những khoảng thời gian nhỏ và sau đó tăng khoảng cách thời gian cho đến khi não bộ đã ghi nhớ một cách tự nhiên. Có thể sử dụng flashcard để hỗ trợ bài tập này.
Làm toán trong đầu
Làm toán trong đầu là một trong những phương pháp hữu hiệu để cải thiện trí nhớ. Việc tìm đáp án một bài toán trong đầu thay vì viết ra giấy và sử dụng máy tính sẽ giúp não bộ tập trung suy nghĩ, ghi nhớ, nhờ đó mà trí nhớ được cải thiện.
Học ngoại ngữ
Học ngoại ngữ là một trong những điều có lợi cho não bộ. Việc học nói và đọc một ngôn ngữ mới đòi hỏi bộ não phải nhớ lại thông tin một cách liên tục. Nhờ đó mà não bộ nhạy bén và minh mẫn hơn.
Lập bản đồ tư duy
Loại bài tập trí não này giúp cải thiện khả năng liên tưởng và khả năng sáng tạo từ đó tác động trực tiếp đến việc cải thiện trí nhớ. Bằng cách sử dụng các từ khóa, liên tưởng, kết nối, màu sắc và hình ảnh, bản đồ tư duy yêu cầu não phải luôn tưởng tượng và ghi nhớ các sự kiện, giúp não hoạt động hiệu quả và ghi nhớ tốt hơn.
Thu Trang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm