Những thói quen giúp người cao tuổi sống vui sống khỏe

Sức khỏe là tài sản quý giá nhất, đặc biệt đối với người cao tuổi. Việc xây dựng những thói quen lành mạnh không chỉ giúp phòng tránh bệnh tật mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống, kéo dài tuổi thọ. Theo các chuyên gia y tế, để duy trì thể trạng tốt khi về già, người cao tuổi cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, vận động hợp lý, giấc ngủ khoa học và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

14/03/2025 16:07

Dinh dưỡng hợp lý – Yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe

Chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò then chốt trong việc bảo vệ sức khỏe người cao tuổi. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị, người già nên tăng cường bổ sung thực phẩm giàu canxi như rau xanh, cá, đậu nành để phòng tránh loãng xương. Đồng thời, cần hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, muối và đường tinh luyện nhằm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường.

Ngoài ra, việc uống đủ nước mỗi ngày cũng rất quan trọng, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa tình trạng táo bón – một vấn đề thường gặp ở người lớn tuổi.

z6406004673419_582b2d500e180db64bab2cc32b456e53

Tập luyện thường xuyên – Chìa khóa giúp xương khớp dẻo dai

Hoạt động thể chất đều đặn là cách hiệu quả để duy trì sức khỏe. Theo các nghiên cứu, chỉ cần 30 phút vận động nhẹ mỗi ngày có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường độ linh hoạt của xương khớp và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Một số bài tập phù hợp với người cao tuổi có thể kể đến như:

- Đi bộ nhẹ nhàng giúp lưu thông khí huyết, giảm nguy cơ đột quỵ.

- Yoga và dưỡng sinh hỗ trợ duy trì thăng bằng, giảm đau nhức.

- Các bài tập vận động đơn giản tại nhà giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, hạn chế nguy cơ té ngã.

z6406004659088_189416e824672a481d812013d0618e0d

Giấc ngủ chất lượng – Nâng cao sức khỏe tinh thần

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể. Các chuyên gia khuyến cáo, người cao tuổi nên ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo hệ miễn dịch hoạt động tốt, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch.

Bên cạnh đó, việc giữ tinh thần lạc quan, thường xuyên trò chuyện với con cháu và tham gia các hoạt động cộng đồng cũng là một trong những cách giúp người cao tuổi có cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc hơn.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ – Chủ động phòng bệnh hơn chữa bệnh

Việc thăm khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm và kiểm soát các vấn đề sức khỏe trước khi chúng trở nên nghiêm trọng. Người cao tuổi nên thường xuyên kiểm tra huyết áp, tim mạch, mật độ xương và đường huyết để có biện pháp điều chỉnh kịp thời.

Ngoài ra, các chuyên gia khuyến nghị nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ dinh dưỡng và bổ sung các vi chất cần thiết để đảm bảo sức khỏe tổng thể.

Bổ sung sữa – Giải pháp tối ưu cho hệ xương khớp và trí não

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học và vận động hợp lý, việc bổ sung sữa chuyên biệt dành cho người cao tuổi cũng là một trong những giải pháp quan trọng giúp duy trì sức khỏe bền vững.

Codoca Hi Canxi, sản phẩm thuộc Đề án 818 của Bộ Y tế, được nghiên cứu chuyên sâu nhằm hỗ trợ người trung niên và cao tuổi bổ sung canxi, vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp xương chắc khỏe, trí nhớ minh mẫn và tăng cường sức đề kháng.

Canxi Nano + Vitamin D3, K2: Hỗ trợ hấp thu tối ưu, giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương.

DHA & Choline: Cải thiện trí nhớ, bảo vệ tim mạch.

28 loại vitamin & khoáng chất: Giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, giảm mệt mỏi.

Với công thức dinh dưỡng cân đối, Codoca Hi Canxi là lựa chọn đáng tin cậy dành cho người cao tuổi. Sản phẩm được phân phối chính hãng qua các cộng tác viên dân số tại địa phương và trạm y tế xã, giúp người dùng dễ dàng tiếp cận và nhận được tư vấn đầy đủ.