Thiếu 3 loại vitamin có thể khiến bạn ngủ mơ, ngủ không ngon giấc
Vitamin B6
Chất lượng giấc ngủ kém và mơ nhiều hơn thường là do cơ thể thiếu vitamin B6, thậm chí lúc bình thường bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng, lúc này có thể bổ sung vitamin B6 một cách hợp lý.
Về mặt lâm sàng, loại vitamin này chủ yếu được dùng để chữa các bệnh về tâm thần, tuy nhiên nó cũng có những tác dụng nhất định đối với những người mắc chứng mất ngủ, hay mộng mị, ngoài việc uống trực tiếp vitamin B6 còn có thể lấy từ thực phẩm. Các loại trái cây như bơ, dâu tây, khoai lang,... rất giàu vitamin B6, nếu bạn gặp vấn đề này cũng nên ăn nhiều hơn các loại thực phẩm trên.
Vitamin B1
Mặc dù loại vitamin này không đặc biệt nhắm vào chứng mất ngủ, hay mơ nhưng nó có thể điều chỉnh sự xáo trộn của hệ tiêu hóa trong cơ thể, một số người bị mất ngủ, hay mơ do tiêu hóa kém nên bổ sung vitamin B1 có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa rất hiệu quả.
Ngoài việc uống trực tiếp các loại thuốc bổ sung vitamin B1, thực phẩm cũng là một kênh quan trọng để thu nhận vitamin B1, đặc biệt là hàm lượng vitamin B1 cao trong ngũ cốc thô.
Vitamin C
Đây là loại vitamin quen thuộc nhất trong cuộc sống của chúng ta, bổ sung vitamin C có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả vì nó có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể, đồng thời thành phần này có thể giúp cơ thể luôn ngủ ngon.
Có nhiều cách để thu nhận vitamin C trong cuộc sống, chẳng hạn như các loại trái cây phổ biến cam, quýt,... Ngoài ra, bạn cũng có thể uống viên vitamin để bổ sung lượng vitamin còn thiếu trong cơ thể.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tầm quan trọng của khám sức khỏe định kỳ doanh nghiệp
Nhằm giúp doanh nghiệp và người lao động nâng cao nhận thức về việc chăm sóc sức khoẻ, ngày 27/3 tại TP. Đà Lạt, tỉnh Lâm Đồng, Phòng khám Đa khoa Phương Nam đã tổ chức buổi tọa đàm “Tầm quan trọng của khám sức khỏe định kỳ doanh nghiệp”. Toạ đàm đã thu hút sự tham gia của đông đảo người lao động và doanh nghiệp.March 29 at 9:21 am -
Cập nhật thông tin mới nhất về quy trình khám chữa bệnh tại Phòng khám Đa khoa Tháng Tám
“Chào bác sĩ! mình đang có nhu cầu chăm sóc sức khỏe và muốn được tư vấn về quy trình khám chữa bệnh tại Phòng khám Đa khoa Tháng Tám. Mong bác sĩ giải đáp giúp mình, mình xin cảm ơn”.March 28 at 7:34 pm -
Bác sĩ Nguyễn Rô kể về chuyện đời chuyện nghề
Bác sĩ Nguyễn Rô là bác sĩ da liễu được biết đến với hình mẫu phụ nữ hiện đại, xinh đẹp, tài năng. Người đẹp còn tâm huyết với phương châm sống cân bằng từ tâm, tài, trí, đức và mong muốn lan tỏa các giá trị đẹp, yêu thương đến cộng đồng.March 28 at 7:33 am -
Xu hướng sản xuất và kinh doanh sữa dinh dưỡng năm 2024
Trong năm 2024, ngành công nghiệp sản xuất và kinh doanh sữa dinh dưỡng tiếp tục chứng kiến sự phát triển mạnh mẽ và các xu hướng mới. Từ việc nghiên cứu và áp dụng công nghệ mới trong quy trình sản xuất đến việc đáp ứng nhu cầu ngày càng đa dạng của thị trường, ngành này đang trải qua những biến động đáng chú ý.March 27 at 2:29 pm