Thói quen xấu hằng ngày đang tàn phá cơ thể bạn
1. Ăn quá nhiều đường
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, tiêu thụ quá nhiều đường sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và tăng cân. Ngoài ra, nó còn cản trở hệ thống miễn dịch của cơ thể, làm hỏng collagen và elastin, những hợp chất có trong da giúp da luôn mịn màng và tươi sáng.
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo rằng, nam giới ăn không quá 9 muỗng cà phê (36 gam) đường bổ sung mỗi ngày và phụ nữ không quá 6 muỗng cà phê (24 gam). Người Mỹ trung bình tiêu thụ khoảng 15 muỗng cà phê mỗi ngày.
2. Ăn quá nhiều muối
Các nghiên cứu cho thấy, hầu hết người Mỹ tiêu thụ khoảng 3.400mg natri mỗi ngày, cao hơn nhiều so với mức 2.300mg được các chuyên gia khuyến nghị (khoảng một thìa cà phê muối).
Ăn nhiều muối là một yếu tố nguy cơ chính gây ra huyết áp cao, làm tăng khả năng bị đau tim hoặc đột quỵ. Kiểm tra nhãn thông tin dinh dưỡng để biết hàm lượng natri trong thực phẩm bạn tiêu thụ thường xuyên. Lượng bạn vô tình tiêu thụ có thể khiến bạn bị sốc và hãy lựa chọn thực phẩm càng ít natri càng tốt.
3. Thiếu ngủ
Khi chúng ta ngủ, các cơ quan chính và hệ thống các cơ quan khác được nghỉ ngơi. Khi bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ, tim, não và hệ thống miễn dịch của bạn có thể chuyển từ trạng thái phục hồi sang trạng thái suy giảm.
Thiếu ngủ có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và mất trí nhớ. Các chuyên gia như khuyến cáo rằng, người lớn nên ngủ đủ giấc từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.
4. Vận động ít
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết, thời gian tập thể dục cần thiết để ngăn ngừa bệnh tim là khoảng 150 phút hoạt động (như đi bộ nhanh) mỗi tuần.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lối sống ít vận động có thể làm suy giảm tim, não và hệ thống miễn dịch của bạn; làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh như bệnh tim và giảm trí tuệ.
5. Uống quá nhiều rượu
Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2020 của Tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ, uống nhiều rượu (hơn 2 ly mỗi ngày đối với nam giới và một ly đối với phụ nữ) có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hơn 10 loại ung thư.
Vì vậy, nên hạn chế việc uống rượu để đảm bảo sức khỏe tốt cho cơ thể của mình.
Long Vũ (Tổng hợp)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm