Uống nước mía có mập không?

1. Uống nước mía có mập không?

Nước mía rất giàu vitamin và khoáng chất như kali, canxi, magie, kẽm, vitamin A, C và E. Loại nước uống này không chỉ hỗ trợ việc giảm cân mà còn cung cấp những lợi ích sức khoẻ khác như chống oxy hoá, làm sạch thận và ổn định lượng đường trong cơ thể.

Theo hubpages, nước mía được coi là loại dinh dưỡng hoàn hảo từ thiên nhiên.

Nước mía có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khoẻ

Trong một ly nước mía có chứa 13g chất xơ, tương đương với 52% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể. Theo Trung tâm Y tế thuộc Trường Đại học Maryland (Mỹ), chế độ ăn uống nhiều chất xơ không những ngăn ngừa và làm giảm triệu chứng táo bón, mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Livestrong cho biết, nước mía lon hoặc chai trên thị trường có thể bị mất chất dinh dưỡng do thời gian lưu trữ. Tuy nhiên, ở một số nước Châu Á, nước mía ép tươi rất phổ biến và đem lại nhiều lợi ích sức khoẻ.

Xét về giá trị dinh dưỡng, trong 100ml nước mía có khoảng 269 calo bao gồm các chất dinh dưỡng như natri, kali, carbohydrat, canxi, sắt và magie. Tuy nhiên, hàm lượng nước mái có chứa đến 73g carbohydrat với thành phần chủ yếu là đường, tương đương với khoảng 70%.

Uống nước mía có mập không? Trong 100ml nước mía có chứa khoảng 269 calo, nếu không kiểm soát sẽ dẫn đến tăng cân

Khi lượng đường này đưa vào cơ thể có thể tạo nên một nguồn năng lượng lớn có thể bị dư thừa và tích tụ lại  thành mỡ. Do đó, nếu uống nước mía thiếu kiểm soát, có thể dẫn đến tăng cân. Hơn nữa, nếu uống nước mía thường xuyên và không có sự điều chỉnh, cơ thể có thể sẽ gặp phải một số vấn đề về sức khoẻ như tiểu đường, béo phì...

Thực tế, nước mía có chứa những dưỡng chất đem lại nhiều công dụng khác nhay. Nếu kết hợp nước mía với các thực phẩm khác một cách khoa học, hợp lý nhất, có thể giảm cân hiệu quả bằng thức uống này.

2. Một số lợi ích của nước mía

• Ngăn ngừa ung thư

Các nhà khoa học đã khám phá ra rằng, nước mía là một trong những thực phẩm có tính kiềm do có sự xuất hiện của các khoáng chất như canxi, magie, sắt và mangan. Trong khi đó, các tế bào ung thư lại không thể sống trong môi trường kiềm. Do vậy, khi sử dụng nước mía, có thể sẽ có khả năng chống lại sự sinh sôi nảy nở và tồn tại của các tế bào gây ung thư.

• Tốt cho sức khoẻ của gan

Trong nước mía có một lượng chất chống oxy hóa giúp bảo vệ gan trước các căn bệnh nhiễm trùng, đồng thời giữ lượng bilirupin luôn trong tầm kiểm soát. Ngoài ra, các chất này còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp hạn chế tối đa các vấn đề về sức khỏe.

Nước mía có chứa chất chống oxy hoá giúp bảo vệ gan

• Chăm sóc da

Nước mía là một loại thức uống có chứa axit glaxit glycolic - một loại alpha hydroxy axit đặc biệt tốt cho da. Loại axit này có khả năng ngăn ngừa mụn trứng cá, hạn chế được mụn đầu đen xuất hiện và giữ ẩm làn da, ngăn ngừa sự lão hóa. Với những đặc tính này, nước mía có khả năng trở thành nguyên liệu đắp mặt phù hợp với chị em phụ nữ.

Bài liên quan

Thanh lọc cơ thể, giải nhiệt ngày hè với 8 công thức nước uống đặc biệt

Những thời điểm nào không nên uống nước?

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp bộ não phát triển

Bạn nghĩ rằng việc uống nước lạnh vào mùa nóng thật sự đúng?

• Tăng cường sức khỏe răng miệng

Do lượng khoáng chất và canxi trong nước mía, thực phẩm này đã được chứng minh có khả năng bảo vệ răng lợi hiệu quả và phòng ngừa bệnh sâu răng và hôi miệng.

Với lượng khoáng chất và canxi, nước mía giúp phòng ngừa bệnh sâu răng và hôi miệng

• Tốt cho hệ tiêu hóa

Thành phần kali trong nước mía là một yếu tố chủ yếu giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh, tránh nhiễm trùng dạ dày và chữa trị táo bón.

• Hạ sốt

Với những khoáng chất cần thiết, nước mía có thể được xem là một loại nước điện giải có khả năng bù nước nhanh, từ đó cung cấp năng lượng cho cơ thể, hạ nhiệt.

• Tốt cho thận

Nước mía có thể giúp cơ thể tăng nồng độ protein trong cơ thể, việc uống nước mía có thể phục hồi và hỗ trợ mọi hoạt động của thận.

3. Cách uống nước mía giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

• Nước mía nguyên chất: Khoảng 1,5l
• Ớt Đà Lạt: 3 - 4 quả
• Chanh tươi: 1 quả
• Nước lọc: 1l
• Muối tinh: 1 thìa nhỏ

Uống nước mía điều độ sẽ giúp kiểm soát cân nặng

Cách làm:

• Rửa sạch ớt Đà Lạt, bỏ cuống, cắt đôi rồi loại bỏ lõi và hạt ớt. Cắt nhỏ thêm rồi cho vào máy xay cùng một chút nước lọc. Khi đã nhuyễn, lọc phần bã ra và giữ lại phần nước cốt ớt.
• Cho vào phần nước ớt này 1l nước lọc rồi khuấy đều.
• Pha nước ớt với nước mía nguyên chất theo tỉ lệ 1:1 rồi tiếp tục khuấy đều.
• Cắt chanh tươi rồi vắt vào hỗn hợp trên. Chú ý lọc phần hạt trước.
• Khuấy đều rồi đặt vào tủ lạnh. Khi nào thấy hơi đói hay thèm ăn vặt nên uống hỗn hợp này. Sử dụng hết trong vòng 3 ngày.

Tuy nhiên, để có thể giảm cân hiệu quả và tốt nhất, cần tập luyện thường xuyên và có một chế độ ăn uống khoa học để giữ cơ thể khỏe mạnh nhất.

• Uống nước mía đúng cách

• Sau sinh ăn mía được không?