Vì sao nên đi bộ sau khi ăn?
Hỗ trợ tiêu hóa
Việc đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn có thể kích thích dạ dày và ruột, làm tăng tốc độ di chuyển của thức ăn trong cơ thể, qua đó làm giảm chứng khó tiêu, ợ chua và táo bón. Vì thế, đi bộ sau bữa ăn đặc biệt có lợi cho những người bị đầy hơi và chướng bụng, cũng như giúp tăng cường khả năng tiêu hủy và hấp thụ dưỡng chất.
Hỗ trợ giảm cân
Khi muốn giảm cân mà không cần ăn kiêng quá mức, thì những hoạt động thường ngày không phải tập luyện thể dục (NEAT) - bao gồm đi bộ sau bữa ăn, đi bộ đến nơi làm việc, làm vườn, dắt thú cưng đi dạo rất quan trọng. Theo Viện Mayo (Mỹ), NEAT là hình thức vận động đốt cháy nhiều calo nhất, chỉ sau hoạt động trao đổi chất.
Kiểm soát đường huyết
Vận động sau bữa ăn có thể giảm nguy cơ lượng đường trong máu tăng vọt. Sự gia tăng đột ngột này xảy ra sau khi ăn tinh bột và chúng được chuyển hóa thành đường. Nói cách khác, đi bộ sau bữa ăn có thể giúp kiểm soát mức đường huyết.
Giảm stress
Nghiên cứu của các chuyên gia tại Ðại học Mississippi (Mỹ) phát hiện rằng chỉ 10 phút đi bộ nhanh hoặc thiền có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm mức độ stress của người tham gia.
Cải thiện tâm trạng
Hòa mình vào thiên nhiên được biết là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe thể chất và tâm thần, ngay cả trong thời gian ngắn. Và đi bộ sau bữa ăn là một bài tập thể dục ngoài trời tốt, có tác động cực kỳ tích cực đến tâm trạng. Bởi vận động sau bữa ăn có thể giúp sản xuất endorphin, loại hormone tạo cảm giác dễ chịu, tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và tinh thần. Ngoài ra, vận động cũng giải phóng serotonin, hormone giúp ngủ ngon và tăng cảm giác tích cực.
Lưu ý, để đạt được những lợi ích nói trên, các chuyên gia khuyến nghị mọi người nên chờ từ 15-60 phút sau khi ăn mới bắt đầu đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút. Ðó là do vào thời điểm này, lượng đường trong máu thường đạt mức cao nhất, cho nên vận động vào lúc này sẽ giúp cơ thể hấp thụ glucose từ bữa ăn, điều chỉnh đường huyết đồng thời hỗ trợ tiêu hóa.
Theo W&H
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm