Dòng sự kiện:

Vì sao nhiều người bị đau lưng khi thức dậy?

Thảo Hà

17/03/2026 15:05

Không ít người cảm thấy đau hoặc cứng lưng khi vừa thức dậy, đặc biệt khi chuyển từ tư thế nằm sang đứng. Trong nhiều trường hợp, cơn đau sẽ giảm dần sau vài phút vận động.

Tư thế ngủ không phù hợp

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau lưng buổi sáng là tư thế ngủ không đúng. Khi ngủ sai tư thế, cột sống có thể bị lệch khỏi đường cong tự nhiên, khiến các cơ lưng phải chịu áp lực trong thời gian dài. Điều này dễ dẫn đến căng cơ và đau nhức sau khi thức dậy.

Tư thế ngủ sai ảnh hưởng đến cột sống gây đau lưng khi thức dậy (Ảnh: Sưu tầm)

Các chuyên gia cho biết những người có thói quen nằm sấp thường dễ gặp tình trạng đau lưng hơn. Để hạn chế áp lực lên cột sống, các bác sĩ khuyên nên nằm nghiêng hoặc nằm ngửa, có thể kê thêm gối dưới đầu gối. Nếu vẫn muốn nằm sấp, nên đặt một chiếc gối mỏng dưới vùng xương chậu hoặc bụng dưới để giảm áp lực lên lưng.

Đệm ngủ thiếu nâng đỡ

Chất lượng đệm cũng ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe cột sống. Một chiếc đệm quá mềm hoặc đã xuống cấp có thể không nâng đỡ tốt cơ thể, khiến cột sống bị võng hoặc lệch trong khi ngủ.

Theo các chuyên gia, việc thay thế đệm cũ bằng loại đệm có độ nâng đỡ phù hợp có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm tình trạng đau lưng vào buổi sáng.

Thay đổi của cơ thể khi mang thai

Đau lưng là triệu chứng khá phổ biến trong thai kỳ. Một số phụ nữ có thể bắt đầu cảm thấy đau lưng từ những tuần đầu của thai kỳ và tình trạng này thường rõ hơn ở giai đoạn giữa thai kỳ.

Đau lưng là dấu hiệu phổ biến của thai kỳ (Ảnh: Sưu tầm)

Các chuyên gia cho biết quá trình mang thai làm tăng áp lực lên vùng lưng dưới, khiến cơ lưng phải hoạt động nhiều hơn. Sau một đêm ngủ dài, các cơ này có thể trở nên cứng và đau hơn vào buổi sáng. Để giảm khó chịu, thai phụ nên vận động nhẹ nhàng khi thức dậy hoặc chườm ấm nếu cần thiết.

Thoái hóa đĩa đệm

Ngoài các yếu tố sinh hoạt, đau lưng buổi sáng đôi khi có thể liên quan đến tình trạng thoái hóa đĩa đệm. Đây là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, khi các đĩa đệm giữa các đốt sống dần bị hao mòn theo thời gian.

Theo các bác sĩ, tình trạng này có thể khiến cơn đau rõ rệt hơn sau khi ngủ dậy. Việc điều trị có thể bao gồm dùng thuốc giảm đau, tiêm thuốc hoặc áp dụng vật lý trị liệu nhằm hỗ trợ cột sống.

Các chuyên gia khuyến cáo, để giảm đau lưng buổi sáng, mọi người nên duy trì thói quen vận động, tập các bài giãn cơ và hạn chế ngồi lâu. Nếu cơn đau kéo dài hoặc ngày càng nghiêm trọng, người bệnh nên đi khám để được đánh giá và điều trị kịp thời.