Dòng sự kiện:

Vì sao nhiều người hay tê tay chân vào buổi sáng

Đặng Sâm (T/h)

21/11/2025 17:33

Nhiều người khi thức dậy thường cảm thấy tay chân tê cứng, khó cử động, thậm chí có cảm giác như bị châm kim. Hiện tượng này có thể xuất phát từ thói quen sinh hoạt, tư thế ngủ hoặc là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý liên quan đến thần kinh, tuần hoàn.

Tư thế ngủ không đúng gây chèn ép dây thần kinh

Ngủ đè lên tay trong thời gian dài khiến dây thần kinh bị chèn ép (Ảnh minh họa)

Việc nằm đè lên tay hoặc co quắp chân tay trong thời gian dài khiến dây thần kinh bị chèn ép, giảm lưu thông máu, dẫn đến tê buốt sau khi thức dậy. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất, đặc biệt ở những người có thói quen ôm gối, nằm nghiêng hoặc kê tay dưới đầu khi ngủ.
Ngoài ra, dùng gối quá cao hoặc đệm quá mềm cũng khiến các khớp cổ, vai bị kéo căng hoặc lệch trục, ảnh hưởng đến máu nuôi vùng tay chân. Tình trạng này thường giảm nhanh sau vài phút vận động nhẹ, xoa bóp hoặc thay đổi tư thế ngủ.
Tuần hoàn máu kém khiến tay chân tê bì buổi sáng

Tuần hoàn máu kém khiến tay chân dễ bị tê vào buổi sáng (Ảnh minh họa)

Khi lưu lượng máu đến chi không đủ, các dây thần kinh ngoại biên sẽ hoạt động kém và tạo cảm giác tê, lạnh, hoặc châm chích. Người hút thuốc lá, ít vận động, người cao tuổi hoặc người mắc bệnh lý tim mạch thường gặp tình trạng này rõ rệt hơn.
Về lâu dài, tuần hoàn máu kém có thể dẫn đến đau nhức cơ, chuột rút vào ban đêm và tê bì vào buổi sáng. Bổ sung dinh dưỡng, tập luyện đều đặn và tránh nằm một tư thế quá lâu có thể cải thiện triệu chứng.
Thiếu vitamin nhóm B ảnh hưởng hoạt động thần kinh

Thiếu vitamin nhóm B khiến tình trạng tê tay chân dễ xuất hiện thường xuyên hơn (Ảnh minh họa)

Vitamin B1, B6, B12 đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ bao myelin và dẫn truyền tín hiệu thần kinh. Khi cơ thể thiếu hụt, đặc biệt ở người ăn uống thất thường, kiêng khem kéo dài, uống nhiều rượu bia, tình trạng tê tay chân sẽ xuất hiện thường xuyên hơn.
Triệu chứng do thiếu vitamin thường tiến triển âm thầm, lan dần từ đầu ngón tay, ngón chân rồi lan lên cổ tay, cổ chân. Việc bổ sung vitamin nhóm B theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp giảm tê bì rõ rệt.
Dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý cần theo dõi
Tê tay chân buổi sáng cũng có thể là biểu hiện của các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống cổ, thắt lưng, hội chứng ống cổ tay, tiểu đường hoặc bệnh lý thần kinh ngoại biên. Những bệnh này làm tổn thương dây thần kinh hoặc mạch máu khiến tê bì xuất hiện cả khi ngủ lẫn thức.
Nếu tình trạng tê kéo dài, tái diễn nhiều ngày, kèm theo đau nhức, yếu cơ hoặc làm rơi đồ vật, bạn nên đi khám sớm. Việc chẩn đoán và điều trị kịp thời sẽ giúp ngăn ngừa biến chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.