5 loại trái cây có hàm lượng đường huyết thấp giúp kiểm soát huyết áp cao
Lượng đường trong thực phẩm ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?
Chỉ số đường huyết (GI) cho biết carbohydrate trong thực phẩm có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn nhanh như thế nào khi được tiêu thụ riêng lẻ. Điểm GI càng thấp, lượng đường trong máu tăng càng chậm, điều này có thể giúp cơ thể quản lý tốt hơn những thay đổi sau bữa ăn. Để giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.
5 loại trái cây có hàm lượng đường huyết thấp giúp kiểm soát huyết áp cao của bạn
Anh đào
Những loại trái cây nhỏ tạo nên sức hấp dẫn. Chúng có chỉ số đường huyết chỉ 20 nhưng rất giàu chất dinh dưỡng. Giàu kali, chất chống oxy hóa và chất xơ, anh đào rất tốt cho hệ thống miễn dịch và trái tim của bạn.
Cam
Cam có chỉ số đường huyết là 40. Ngoài việc cung cấp vitamin C, cam còn cung cấp một lượng chất xơ tốt.
Dâu tây
Tất cả các loại quả mọng đều tốt cho người bệnh tiểu đường vì chúng có lượng đường thấp hơn các loại trái cây khác và nhiều chất xơ. Dâu tây có GI là 41 và có nhiều vitamin C hơn cả một quả cam.
Táo
Với chỉ số đường huyết là 39, táo cung cấp cho bạn chất xơ và một chút giòn.
Lê
Lê chứa nhiều chất xơ và được biết là giúp kiểm soát cân nặng. Lê có GI là 38 và có hơn 20% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày của bạn, khiến nó trở nên lý tưởng cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Theo India.com
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm -
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm