5 loại trái cây có hàm lượng đường huyết thấp giúp kiểm soát huyết áp cao

Mỗi người đều có nguy cơ bị lượng đường trong máu cao khi cơ thể không sản xuất bất kỳ loại insulin nào, không thể sử dụng nó đúng cách (bệnh tiểu đường loại 1) hoặc không thể sản xuất đủ insulin (bệnh tiểu đường loại 2).

04/01/2023 16:09

Lượng đường trong thực phẩm ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Chỉ số đường huyết (GI) cho biết carbohydrate trong thực phẩm có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn nhanh như thế nào khi được tiêu thụ riêng lẻ. Điểm GI càng thấp, lượng đường trong máu tăng càng chậm, điều này có thể giúp cơ thể quản lý tốt hơn những thay đổi sau bữa ăn. Để giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.

5 loại trái cây có hàm lượng đường huyết thấp giúp kiểm soát huyết áp cao. Ảnh minh họa

5 loại trái cây có hàm lượng đường huyết thấp giúp kiểm soát huyết áp cao của bạn

Anh đào

Những loại trái cây nhỏ tạo nên sức hấp dẫn. Chúng có chỉ số đường huyết chỉ 20 nhưng rất giàu chất dinh dưỡng. Giàu kali, chất chống oxy hóa và chất xơ, anh đào rất tốt cho hệ thống miễn dịch và trái tim của bạn.

Cam

Cam có chỉ số đường huyết là 40. Ngoài việc cung cấp vitamin C, cam còn cung cấp một lượng chất xơ tốt.

Dâu tây

Lượng đường trong thực phẩm ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào? Ảnh minh họa

Tất cả các loại quả mọng đều tốt cho người bệnh tiểu đường vì chúng có lượng đường thấp hơn các loại trái cây khác và nhiều chất xơ. Dâu tây có GI là 41 và có nhiều vitamin C hơn cả một quả cam.

Táo

Với chỉ số đường huyết là 39, táo cung cấp cho bạn chất xơ và một chút giòn.

Lê

Lê chứa nhiều chất xơ và được biết là giúp kiểm soát cân nặng. Lê có GI là 38 và có hơn 20% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày của bạn, khiến nó trở nên lý tưởng cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Theo India.com

Từ khóa: