Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ là gì?
Mỗi người có một tư thế ngủ yêu thích, tuy tư thế ngủ chưa có thể thể hiện rõ tính cách của từng người nhưng có vai trò quan trọng trong sức khỏe, làn da và vóc dáng của phụ nữ. Về vấn đề này, năm 2012 đã có một cuộc khảo sát ở Mỹ và đưa ra các kết luận sau đây.
Khoảng 74% phụ nữ có thói quen ngủ nghiêng. Con số còn lại là 10% ngủ nằm ngủ và 16% nằm ngủ ấp sấp. Sau đây là bài phân tích để bạn đọc có thể chọn ra tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ.
Ngủ kiểu nằm sấp
Khi phụ nữ nằm sấp khi ngủ sẽ giảm ngáy những cũng đem lại khá nhiều bất lợn như là đau lưng, đau cổ, tạo nếp nhăn thậm chí làm cho ngực chảy sệ. Ngoài ra, với các nghiên cứu của nhà khoa học thì nằm sấp sẽ khó duy trì thế trung lập cột sống.
Ngoài ra chúng còn tạo áp lực lên các cơ và khớp, dây thần kinh và những cơ đau, tê thậm chí ngứa ran. Với tư thế nằm sấp, đầu sẽ bị quay ra một bên liên tục trong thời gian dài, làm cho người ngủ bị đau sái cổ.
Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ là gì? Ngủ kiểu nằm sấp không tốt cho sức khỏe phụ nữ
Ngủ kiểu nằm ngửa
Đây là tư thế ngủ mang lại nhiều lợi ích cho người ngủ hay tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ. Lợi ích chung của kiểu ngủ này đó là ngăn ngừa việc đau cổ, lưng, thậm chí là giảm trào ngược axit dạ dày và ruột (dạ dày của người ngủ sẽ nằm thấp hơn thực quản vậy nên axit, thực phẩm không thể đi ngược).
Bên cạnh đó giảm thiểu hình thành nếp nhăn và vùng ngực cũng được khỏe mạnh và căng tràn khi không bị chèn ép và được thoải mái. Bất lợi duy nhất có thể kể đến là ngáy ngủ.
Một chuyên gia về bệnh xương khớp tại Mỹ đó là Steven Diamant, nằm ngửa khi ngủ sẽ giúp cổ, cột sống và đầu của bạn dễ duy trì tư thế trung tính. Lưng sẽ không bị uốn cong như tư thế nằm cong thường thấy.
Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ là gì? Bạn có thể nằm ngửa để có sức khỏe tốt hơn
Ngủ kiểu nằm nghiêng
Nói chung nằm nghiêng khá tốt cho sức khỏe khi giảm ngáy, là tư thế tốt khi phụ nữ mang bầu (nằm nghiêng sang bên trái để tốt cho mẹ và thai nhi). Ngoài ra, việc nằm nghiêm sẽ giảm trào ngược axit dạ dày và ruột, tư thế hoàn hảo cho người muốn giữ cột sống của mình kéo dài.
Bất lợi của tư thế này như đã nói ở trên đó là không tốt cho da và núi đôi. Da bị hình thành nếp nhăn do tì vào gối, ngực bị chảy sệ do dãn kéo.
Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ là gì? Ngủ kiểu nằm nghiêng thường thấy ở nhiều phụ nữ
Ngủ kiểu bào thai
Tư thế ngủ tiếp theo trong bài phân tích tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ là gì? đó là nằm ngủ kiểu bào thai. Đây cũng là một tư thế tốt cho phụ nữ mang bầu để cho bà mẹ có cảm giác thoải mái. Đây là tư thế ngủ khiến cơ thể con và gập như tôm ( tư thế bào thai). Chúng cũng giúp bạn giảm ngáy rõ rệt và dễ chịu khi ngủ.
Bên cạnh đó chúng có những bất lợi đáng kể đó là sự đau mỏi vào sáng hôm sau khi tỉnh dậy. Chúng không thích hợp với những người viêm khớp hay đau lưng, còn làm hạn chế sự hô hấp cơ hoành. Tương tự như nằm nghiêng, ngủ kiểu bào thai cũng khiến bạn bị chảy xệ núi đôi và hình thành nếp nhăn.
Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ là gì? Ngủ kiểu bào thai rất tốt cho bà bầu
Hi vọng rằng sau bài viết bạn đã tìm ra được tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ cũng như bản thân. Nếu có thể thay đổi thói quen thì hãy chọn tư thế ngủ phù hợp nhất để tốt cho sức khỏe và làn da.
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am -
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm