Dòng sự kiện:

Bị lạnh chân vào mùa đông có sao không?

Đặng Sâm (T/h)

27/11/2025 16:21

Nhiều người thường xuyên bị lạnh chân mỗi khi thời tiết trở lạnh, đặc biệt vào những tháng đông. Đây có thể chỉ là phản ứng tự nhiên của cơ thể để giữ ấm, nhưng trong một số trường hợp lại là dấu hiệu cho thấy sức khỏe đang gặp vấn đề.

Phản ứng tự nhiên của cơ thể khi nhiệt độ giảm

Bàn chân và vùng tiếp xúc nhiều với mặt đất, nên rất dễ bị lạnh vào mùa đông (Ảnh minh họa)

Khi trời lạnh, mạch máu ở tay và chân thường co lại để ưu tiên đưa nhiệt đến các cơ quan quan trọng hơn như tim và não. Chính cơ chế này khiến chân trở thành vùng bị lạnh đầu tiên, đặc biệt là bàn chân nơi tiếp xúc đất và dễ mất nhiệt. Với những người ít vận động hoặc làm việc trong môi trường lạnh, cảm giác này càng rõ rệt.
Bên cạnh đó, việc đi giày dép mỏng, tất không đủ ấm hoặc thường xuyên đứng trên nền nhà lạnh cũng khiến bàn chân hạ nhiệt nhanh hơn. Ở nhóm này, chỉ cần thay đổi thói quen giữ ấm hoặc tăng vận động là cảm giác lạnh sẽ giảm rõ rệt và không gây hại lâu dài.
Khi nào lạnh chân là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe?

Nếu chân bị lạnh kèm theo cảm giác tê bì đó là dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe (Ảnh minh họa)

Nếu tình trạng lạnh chân xuất hiện ngay cả khi thời tiết không quá lạnh, hoặc đi kèm cảm giác tê bì, châm chích, đổi màu da, đó có thể là dấu hiệu lưu thông máu kém. Các bệnh như bệnh động mạch ngoại biên, cholesterol cao hay huyết áp bất thường khiến máu khó lưu thông đến bàn chân, gây cảm giác lạnh sâu.
Ngoài ra, suy giáp, tiểu đường hay hội chứng Raynaud cũng là những nguyên nhân phổ biến. Trong suy giáp, tốc độ chuyển hóa giảm khiến cơ thể luôn trong trạng thái lạnh. Ở bệnh nhân tiểu đường, dây thần kinh bàn chân dễ tổn thương và gây cảm giác lạnh nóng bất thường. Riêng hội chứng Raynaud lại đặc trưng bởi hiện tượng co thắt mạch máu khiến ngón chân chuyển trắng, rồi xanh tím khi gặp lạnh.
Những thói quen giúp giữ ấm chân hiệu quả hơn

Nên lựa chọn loại tất dày để giữ ấm cho đôi chân vào mùa đông (Ảnh minh họa)

Để cải thiện tình trạng này, việc giữ ấm đúng cách đóng vai trò quan trọng. Người có cơ địa lạnh nên mang tất dày, chọn giày kín và tránh để chân tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn lạnh. Buổi tối, ngâm chân bằng nước ấm 10-15 phút giúp tăng tuần hoàn, cải thiện cảm giác lạnh và hỗ trợ giấc ngủ.
Ngoài ra, vận động nhẹ nhàng như xoay cổ chân, đi bộ tại chỗ hoặc xoa bóp cũng giúp máu lưu thông tốt hơn. Quan trọng hơn, giữ ấm toàn thân không chỉ riêng bàn chân sẽ giúp cơ thể duy trì nhiệt tốt và giảm tình trạng lạnh chân vào mùa đông.