Cách phòng bệnh cho người cao tuổi vào mùa đông

Khi tuổi tác tăng lên, khối cơ giảm dần khiến cơ thể mất đi lớp “lá chắn” bảo vệ tự nhiên. Các cơ quan như tim, phổi, gan, thận hoạt động kém hiệu quả hơn, khiến thân nhiệt giảm và hệ miễn dịch suy yếu. Chính vì vậy, thời tiết lạnh trở thành yếu tố thuận lợi khiến các bệnh như đột quỵ, viêm phổi, viêm phế quản hay đau xương khớp bùng phát mạnh ở người cao tuổi. Theo các bác sĩ, việc chủ động phòng bệnh từ sớm đóng vai trò quan trọng để người lớn tuổi duy trì sức khỏe, giảm nguy cơ nhập viện trong mùa giá rét.

Giữ ấm cơ thể đúng cách

Nhiệt độ thấp dễ khiến người cao tuổi mất nhiệt nhanh hơn. Việc mặc đủ ấm khi ở nhà và khi ra ngoài, sử dụng áo khoác dày, khăn quàng cổ, mũ len, tất… giúp hạn chế hít phải luồng khí lạnh gây viêm mũi họng hoặc kích phát bệnh hô hấp mạn tính. Không gian sinh hoạt cần ấm áp, tránh gió lùa; cửa sổ nên có rèm che và có thể dùng thiết bị sưởi an toàn. Các chuyên gia đặc biệt lưu ý không dùng bếp than tổ ong để sưởi vì nguy cơ ngộ độc khí CO rất cao. Ngoài ra, người già cần tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột, nhất là khi thức dậy lúc đêm hoặc sáng sớm để phòng nguy cơ tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim.

Tập luyện và dinh dưỡng hợp lý

Tập luyện đều đặn giúp duy trì khối cơ, tăng lưu thông máu và tăng ngưỡng chịu lạnh của cơ thể. Người cao tuổi nên chọn nơi kín gió, ấm áp để tập thể dục, có thể tập trong nhà khi trời quá lạnh. Trước khi vận động cần khởi động kỹ và chỉ tập ở mức vừa sức.

Chế độ ăn mùa đông cần đủ năng lượng, ưu tiên thực phẩm giàu đạm và chất béo để cơ thể sinh nhiệt tốt hơn. Người lớn tuổi nên ăn thức ăn nấu chín mềm, chia thành nhiều bữa nhỏ để dễ tiêu hóa. Các bác sĩ khuyên tránh ăn quá no buổi tối và tuyệt đối không sử dụng rượu để “chống rét” vì dễ gây giãn mạch, làm tăng nguy cơ hạ thân nhiệt khi ra ngoài.

Chủ động phòng các bệnh thường gặp

Mùa đông là thời điểm gia tăng các bệnh nguy hiểm như đột quỵ, tăng huyết áp, viêm phổi, chàm khô hay đau xương khớp. Sức đề kháng giảm, da khô nứt nẻ và các vi sinh vật gây bệnh hô hấp phát triển mạnh khiến người cao tuổi dễ mắc bệnh hơn. Bên cạnh đó, các bệnh mạn tính như đái tháo đường cũng tiến triển phức tạp hơn do rối loạn chuyển hóa.

Việc giữ ấm, dinh dưỡng đủ chất, luyện tập đều đặn và theo dõi sức khỏe định kỳ là những giải pháp quan trọng giúp người cao tuổi vượt qua mùa đông an toàn. Khi có dấu hiệu bất thường như khó thở, đau đầu, chóng mặt, tê yếu tay chân, cần đến cơ sở y tế sớm để được kiểm tra và xử trí kịp thời.

Hàng loạt bệnh lý bùng phát ở người cao tuổi mùa lạnh

Những loại hải sản người giảm cân nên ăn thường xuyên

Người già cần bổ sung vitamin gì để duy trì sức khỏe?