Cách để không bị chững lại trong quá trình giảm cân, giảm mỡ
Giảm lượng carbohydrate nạp vào cơ thể
Việc áp dụng chế độ ăn ít carbohydrate có thể giúp giảm cơn đói. Điều này có nghĩa là bạn có thể vô thức bắt đầu ăn ít hơn, giúp bạn giảm cân mà không cảm thấy đói hoặc khó chịu.
Tập thể dục nhiều hơn hoặc tăng cường độ
Giảm cân có thể làm chậm tốc độ trao đổi chất của bạn. Khi cân nặng giảm, tốc độ trao đổi chất của bạn sẽ giảm và khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.
(Ảnh minh họa: Boldsky)
Tuy nhiên, tập thể dục có thể giúp chống lại việc chững cân này. Khi bạn muốn giảm cân, mỡ nội tạng và mỡ bụng, tập aerobic cho kết quả hiệu quả hơn tập kháng lực. Sự kết hợp cân bằng giữa hai phương pháp này có thể đẩy nhanh nỗ lực giảm cân của bạn.
Nếu bạn đang duy trì tập luyện, hãy tăng buổi tập thêm 1-2 ngày/tuần hoặc tăng cường độ tập luyện cũng có thể ngăn việc cơ thể bị chững cân.
Bổ sung protein
Nếu nỗ lực kiểm soát cân nặng của bạn bị đình trệ, việc bổ sung thêm protein có thể giúp ích. Protein làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn nhiều hơn chất béo hoặc carbohydrate.
Theo Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ, quá trình tiêu hóa protein làm tăng quá trình đốt cháy calo lên 20-30%. Protein kích thích tiết hormone trong cơ thể giúp kiềm chế cơn thèm ăn và giúp bạn cảm thấy no trong thời gian dài.
Theo Healthshots
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Nha khoa Quốc tế DAISY - thương hiệu tiên phong ứng dụng công nghệ iTero Element 5D Plus tại Việt Nam
Công nghệ iTero Element 5D Plus được biết đến là giải pháp tiên tiến trong chẩn đoán và điều trị nha khoa trên thế giới. Tại Việt Nam, Nha khoa Quốc tế DAISY là đơn vị tiên phong ứng dụng thiết bị hiện đại này để rút ngắn thời gian quét dấu răng nhưng vẫn có độ chính xác cao.September 20 at 2:14 pm -
Chọn DNA Day Care - Trọn hành trình chăm sóc sức khỏe đẳng cấp
Với mong muốn được chăm sóc sức khỏe người Việt và nâng cao trải nghiệm cho mọi khách hàng, Bệnh viện Quốc tế DNA đã đưa ra chương trình DNA Day Care - Dịch vụ chăm sóc sức khoẻ cao cấp, chuyên nghiệp.September 19 at 11:23 am -
Chuyển giao độc quyền phác đồ trị nám PBS Premium tại Phòng khám da liễu OHIO
Sau khi chính thức được Bệnh viện Da liễu Yonso Hàn Quốc chuyển giao độc quyền phác đồ trị nám PBS Premium, Phòng khám Da liễu OHIO đã triển khai thành công phác đồ này cho hàng trăm nghìn khách hàng. Phác đồ PBS Premium, với các công nghệ và phương pháp điều trị tiên tiến, đã giúp giải quyết hiệu quả nhiều trường hợp nám khó trị, mang lại kết quả điều trị vượt trội ngay từ những buổi đầu tiên.September 19 at 10:15 am -
Nguyên nhân chính gây mất ngủ và cách khắc phục hiệu quả
Mất ngủ không chỉ là vấn đề phổ biến trong cuộc sống hiện đại mà còn là một trong những nguyên nhân chính gây ra suy giảm chất lượng cuộc sống. Theo nghiên cứu của Viện Sức khỏe Tâm thần Trung ương, tình trạng mất ngủ ảnh hưởng đến hàng triệu người mỗi năm, không phân biệt độ tuổi hay giới tính. Vậy nguyên nhân chính gây mất ngủ là gì, và làm thế nào để khắc phục?September 17 at 6:36 pm