Cách tiêu thụ phô mai giúp giảm cân hiệu quả

Không chỉ vậy, bạn cũng có thể xây dựng cơ bắp khi tiêu thụ các sản phẩm từ sữa. Vì phô mai có chứa vitamin D, rất tốt cho sức khỏe nội tiết tố, thúc đẩy giảm cân. Bên cạnh đó, phô mai cũng chứa một lượng lớn protein, phốt pho, vitamin A và kẽm. Dưới đây là cách kết hợp phô mai vào chế độ giảm cân.

Ăn phô mai tươi như một món ăn nhẹ

Những người ăn phô mai giàu protein, vừa phải calo sẽ tiêu thụ ít thức ăn hơn trong bữa ăn tiếp theo. Với những người đang kiểm soát cân nặng, thì protein chính là chìa khóa giúp bạn no lâu hơn và tăng cơ bắp. Những loại phomai giàu protein, ít chất béo là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn kiểm soát cân nặng.

(Ảnh: Health)

Sử dụng phô mai thay vì mayonnaise

Hãy cho phô mai vào thay thế sốt mayonnaise. Vì một thìa mayonnaise béo có 94 calo và 10 gam chất béo. Còn nếu bạn sử dụng phô mai kem ít béo, loại thực phẩm này chỉ có 30 calo và 2,5 gam chất béo.

Sử dụng phô mai feta trong tất cả món salad, pizza

Phô mai feta không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm sức khỏe tim mạch tốt và hàm lượng chất béo thấp hơn.

Có thể thêm một lượng nhỏ phô mai feta để tạo hương vị cho món salad. Loại phô mai này còn chứa nhiều canxi, giúp xương của chắc khỏe. Bạn có thể hấp thụ 14% lượng canxi được khuyến nghị hàng ngày chỉ trong khẩu phần ăn có phô mai.

Ăn phô mai tươi

Phô mai là nguồn cung cấp protein dồi dào và dễ tiêu thụ. Thêm thực phẩm này vào một bát trái cây tươi hoặc kết hợp vào bữa sáng, đặc biệt là nên bào nhỏ phô mai ăn cùng với bánh mì hoặc salad. Vì nó sẽ giúp cơ thể tạo cảm giác no, giúp cho quá trình giảm cân đạt hiệu quả.

Theo Healthshots