Cách tiêu thụ phô mai giúp giảm cân hiệu quả
Không chỉ vậy, bạn cũng có thể xây dựng cơ bắp khi tiêu thụ các sản phẩm từ sữa. Vì phô mai có chứa vitamin D, rất tốt cho sức khỏe nội tiết tố, thúc đẩy giảm cân. Bên cạnh đó, phô mai cũng chứa một lượng lớn protein, phốt pho, vitamin A và kẽm. Dưới đây là cách kết hợp phô mai vào chế độ giảm cân.
Ăn phô mai tươi như một món ăn nhẹ
Những người ăn phô mai giàu protein, vừa phải calo sẽ tiêu thụ ít thức ăn hơn trong bữa ăn tiếp theo. Với những người đang kiểm soát cân nặng, thì protein chính là chìa khóa giúp bạn no lâu hơn và tăng cơ bắp. Những loại phomai giàu protein, ít chất béo là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn kiểm soát cân nặng.
(Ảnh: Health)
Sử dụng phô mai thay vì mayonnaise
Hãy cho phô mai vào thay thế sốt mayonnaise. Vì một thìa mayonnaise béo có 94 calo và 10 gam chất béo. Còn nếu bạn sử dụng phô mai kem ít béo, loại thực phẩm này chỉ có 30 calo và 2,5 gam chất béo.
Sử dụng phô mai feta trong tất cả món salad, pizza
Phô mai feta không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm sức khỏe tim mạch tốt và hàm lượng chất béo thấp hơn.
Có thể thêm một lượng nhỏ phô mai feta để tạo hương vị cho món salad. Loại phô mai này còn chứa nhiều canxi, giúp xương của chắc khỏe. Bạn có thể hấp thụ 14% lượng canxi được khuyến nghị hàng ngày chỉ trong khẩu phần ăn có phô mai.
Ăn phô mai tươi
Phô mai là nguồn cung cấp protein dồi dào và dễ tiêu thụ. Thêm thực phẩm này vào một bát trái cây tươi hoặc kết hợp vào bữa sáng, đặc biệt là nên bào nhỏ phô mai ăn cùng với bánh mì hoặc salad. Vì nó sẽ giúp cơ thể tạo cảm giác no, giúp cho quá trình giảm cân đạt hiệu quả.
Theo Healthshots
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
FPT Long Châu hỗ trợ đồng bào miền Bắc bị ảnh hưởng bởi mưa lũ
Hưởng ứng lời kêu gọi của Lãnh đạo Bộ Y tế, Công đoàn Y tế Việt Nam và các cơ quan trung ương,… FPT Long Châu cùng Báo Sức khỏe và Đời sống đã chung tay góp sức, hỗ trợ đồng bào miền Bắc bị ảnh hưởng bởi mưa lũ.September 16 at 7:44 am -
Bà bầu ngồi ghế massage được không? Những lợi ích và rủi ro
Bà bầu ngồi ghế massage được không? Đây là câu hỏi mà rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Liệu việc sử dụng ghế massage có thực sự tốt cho sức khỏe của mẹ và bé? Cùng tìm hiểu những lợi ích và rủi ro khi sử dụng ghế massage trong thai kỳ để đưa ra quyết định đúng đắn nhất.September 14 at 11:30 am -
Klever Fruit đón tiếp Phái đoàn thương mại của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA)
Trưa ngày 13/9/2024, Công ty cổ phần thương mại và đầu tư K.L.E.V.E (Klever Fruit) đã đón Phái đoàn thương mại của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) tới tham quan và làm việc.September 13 at 8:59 pm -
Bác sĩ đông y người Việt được mời làm Giám đốc Trung tâm đông y ở Hungary
Ngày 12/9/2024, Chủ tịch quận 16, Thủ đô Budapest (Hungary) ông Kovács Péter đại diện cho chính quyền quận đã cùng bác sĩ Lê Duy Linh chính thức ký hợp đồng hợp tác về lĩnh vực y tế. Quận 16 đã bổ nhiệm bác sĩ Lê Duy Linh làm Giám đốc Trung tâm Đông y quận 16 Thủ đô Budapest, đây cũng là Trung tâm Đông y đầu tiên do nhà nước Hungary thành lập.September 13 at 10:52 am