Đàn ông bao nhiêu tuổi thì hết cao?
Đàn ông bao nhiêu tuổi thì hết cao?
Chiều cao của nam giới sẽ phát triển đến năm 25 tuổi. Đặc biệt từ khi còn nhỏ đến năm 21 tuổi chiều cao sẽ tăng nhanh và nhiều, còn từ 21 tuổi đến 25 tuổi thì tăng ít và qua 25 thì không cao nữa.
Chiều cao tăng nhiều hay ít sẽ phụ thuộc vào các yếu tố như chế độ ăn uống, chế độ luyện tập. Nếu để phát triển tự nhiên thì chiều cao của con người không tăng tối đa được, nếu có chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý thì chiều cao sẽ đạt được tối đa mà cơ thể con người có được.
Các giai đoạn phát triển chiều cao cụ thể theo lứa tuổi:
Từ 0- 3 tuổi
Đây là thời điểm trẻ phát triển chiều cao nhanh nhất. Đặc biệt là trong năm đầu tiên chiều cao của trẻ có thể gấp 1,5 lần so với lúc mới sinh ra. Những năm sau trẻ vẫn lớn nhưng không nhanh như năm đầu.
- Từ 4 - 10 tuổi
Giai đoạn tiền dậy thì. Tốc độ phát triển của thiếu niên khá tốt, trung bình mỗi năm sẽ cao 5cm tùy vào từng giai đoạn không đều nhau.
- Từ 10 - 18 tuổi
Đây là tuổi dậy thì, chiều cao phát triển chậm lại 1 chút nhưng ở một vài năm nhất định thì chiều cao lại tăng khá nhanh. Con gái dậy thì đến sớm hơn vào năm 10-14 tuổi, con trai thường muộn hơn vào năm 12-16 tuổi.
Đàn ông bao nhiêu tuổi thì hết cao? Chiều cao của nam giới sẽ phát triển đến năm 25 tuổi
- Từ 19 - 25 tuổi
Sau dậy thì, chiều cao vẫn còn phát triển và cũng là mốc giới hạn tuổi phát triển chiều cao ở cả nam, nữ.
Ở độ tuổi này chiều cao tăng rất chậm chứ chưa phải dừng hẳn. Thực tế, bạn vẫn có thể cao thêm từ 2-7 cm sau dậy thì. Con người thường cao vượt trội trong 2-3 năm dậy thì còn sau đó thì rất ít hoặc đều đều. Con gái thường đến 23 tuổi và con trai 25 tuổi thì các hormone tăng trưởng không sản sinh ra nữa, xương ngừng phát triển chiều dài
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao gồm: Gen di truyền 23%, tập luyện tdtt 20%, chế độ dinh dưỡng 32%, còn lại là các yếu tố như tâm lý, sức khỏe, …
Chiều cao tăng được là do đâu?
Chiều cao con người có được là nhờ sự phát triển của lớp sụn tiếp hợp. Lớp sụn này phát triển liên tục làm xương dài ra. Phần phát triển mạnh nhất nằm ở vùng gối cũng như đầu trên xương cánh tay và vùng đầu dưới cẳng tay.
Vùng sụn này, nhất là vùng gần gối, sẽ phát triển mạnh khi có sự kích thích cơ học, nghĩa là có sự chạy nhảy, hoạt động của trẻ em. Việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, sữa sẽ là cho vùng sụn này phát triển tốt và là cơ sở cho việc tăng chiều cao.
Khi phát triển đến một độ tuổi nào đó (thường trước 18) vùng sụn này sẽ không còn nữa mà chỉ để lại vết trên phim X-quang gọi là sẹo sụn tiếp hợp.
Khi vùng sụn này không còn nữa thì sự phát triển chiều cao không còn. Người ta ghi nhận sự phát triển chiều cao có hai giai đoạn, cao nhất là từ bé đến 16, sau đó phát triển lần cuối quanh tuổi 25. Nữ hay phát triển sớm hơn nam giới.
Danh sách thực phẩm ăn để tăng chiều cao
Hải sản
Thường xuyên ăn hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, cá...sẽ giúp cơ thể đạt được lượng canxi dồi dào. Trong cấu trúc xương và răng canxi chiếm 99%.
Các loại sữa
Sữa tươi, sữa chua chứa nhiều vitamin D và canxi rất cần thiết để phát triển chiều cao cho cơ thể. Vì vậy, việc bổ sung những sản phẩm này trong thực đơn hàng ngày là rất cần thiết.
Các loại rau cải xanh
Trong thành phần của loại rau này chứa nhiều canxi và sắt, cần thiết cho quá trình tăng chiều cao. Ăn rau xanh còn giúp chống lão hóa, tốt cho hệ tiêu hóa, giữ dáng thon gọn.
Đàn ông bao nhiêu tuổi thì hết cao? Sữa tươi, sữa chua chứa nhiều vitamin D và canxi rất cần thiết để phát triển chiều cao cho cơ thể
Rau bina
Rau bina rất giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi, và tất cả các chất dinh dưỡng hữu ích cho việc tăng chiều cao một cách hiệu quả.
Các loại đậu
Trong đậu có nhiều vitamin nhóm B, sắt, potassium và rất nhiều chất xơ, cực kì tốt cho người muốn giảm cân và muốn tăng chiều cao.
Trứng gà
Trứng gà chứa nhiều protein, phot pho, kẽm và kali, vitamin A, D, E, B1, B2 và rất dồi dào vitamin D giúp phát triển chiều cao. Khi ăn một quả trứng gà đồng nghĩa với việc bạn đã bổ sung vào cơ thể 14% lượng protein cần thiết.
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hai ông lớn bất động sản và y tế hợp tác xây dựng bệnh viện nghìn giường, khám chữa bệnh đa khoa và chuyên sâu ung bướu công nghệ cao
Là khu đô thị xanh, hiện đại bậc nhất TP.HCM Hồ Chí Minh, Công ty Phú Mỹ Hưng đã dành “khu đất vàng” đắt giá để chào đón Hệ thống BVĐK Tâm Anh đầu tư xây dựng bệnh viện hiện đại nghìn giường với công nghệ khám chữa bệnh đẳng cấp quốc tế, góp phần hoàn thiện hệ sinh thái tiện ích phục vụ cư dân khu đô thị và người dân thành phố.April 19 at 10:18 am
-
Tập đoàn Amway ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới
Hôm nay, thương hiệu chăm sóc tóc Satinique, thuộc Tập đoàn Amway vừa ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới. Với công thức cải tiến vượt trội, chứa các dưỡng chất từ thực vật an toàn và dịu nhẹ, Satinique mang đến hiệu quả chăm sóc tối ưu, giúp mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt và tràn đầy sức sống.April 17 at 4:46 pm
-
Long Châu đồng loạt phủ cờ Tổ quốc ở hơn 2025 nhà thuốc trên toàn quốc nhân dịp lễ 30/4 - 1/5
Những ngày tháng Tư, khắp các tuyến đường, con phố trên cả nước dần nhuộm đỏ sắc cờ. Người người, nhà nhà đều háo hức chuẩn bị đón chào dịp lễ trọng đại – kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 – 30/4/2025). Hòa trong không khí ấy, hệ thống hơn 2000 nhà thuốc Long Châu trên toàn quốc đồng loạt trang trí, treo cờ Tổ quốc rực rỡ.April 15 at 2:19 pm
-
Meijibio Healing Retreat: Hành trình chữa lành cho sức khỏe thân – tâm – trí
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng ý thức rõ hơn về nhu cầu chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện, không chỉ là chữa bệnh, mà còn là phòng ngừa, phục hồi và tái tạo năng lượng sống. Từ đó, khái niệm Healing Retreat – hành trình chữa lành dần trở thành xu hướng mới trên toàn cầu, đặc biệt với những ai đang tìm kiếm sự cân bằng sâu sắc giữa thể chất và tinh thần.April 15 at 10:06 am
