Đàn ông bao nhiêu tuổi thì hết cao?
Đàn ông bao nhiêu tuổi thì hết cao?
Chiều cao của nam giới sẽ phát triển đến năm 25 tuổi. Đặc biệt từ khi còn nhỏ đến năm 21 tuổi chiều cao sẽ tăng nhanh và nhiều, còn từ 21 tuổi đến 25 tuổi thì tăng ít và qua 25 thì không cao nữa.
Chiều cao tăng nhiều hay ít sẽ phụ thuộc vào các yếu tố như chế độ ăn uống, chế độ luyện tập. Nếu để phát triển tự nhiên thì chiều cao của con người không tăng tối đa được, nếu có chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý thì chiều cao sẽ đạt được tối đa mà cơ thể con người có được.
Các giai đoạn phát triển chiều cao cụ thể theo lứa tuổi:
Từ 0- 3 tuổi
Đây là thời điểm trẻ phát triển chiều cao nhanh nhất. Đặc biệt là trong năm đầu tiên chiều cao của trẻ có thể gấp 1,5 lần so với lúc mới sinh ra. Những năm sau trẻ vẫn lớn nhưng không nhanh như năm đầu.
- Từ 4 - 10 tuổi
Giai đoạn tiền dậy thì. Tốc độ phát triển của thiếu niên khá tốt, trung bình mỗi năm sẽ cao 5cm tùy vào từng giai đoạn không đều nhau.
- Từ 10 - 18 tuổi
Đây là tuổi dậy thì, chiều cao phát triển chậm lại 1 chút nhưng ở một vài năm nhất định thì chiều cao lại tăng khá nhanh. Con gái dậy thì đến sớm hơn vào năm 10-14 tuổi, con trai thường muộn hơn vào năm 12-16 tuổi.
Đàn ông bao nhiêu tuổi thì hết cao? Chiều cao của nam giới sẽ phát triển đến năm 25 tuổi
- Từ 19 - 25 tuổi
Sau dậy thì, chiều cao vẫn còn phát triển và cũng là mốc giới hạn tuổi phát triển chiều cao ở cả nam, nữ.
Ở độ tuổi này chiều cao tăng rất chậm chứ chưa phải dừng hẳn. Thực tế, bạn vẫn có thể cao thêm từ 2-7 cm sau dậy thì. Con người thường cao vượt trội trong 2-3 năm dậy thì còn sau đó thì rất ít hoặc đều đều. Con gái thường đến 23 tuổi và con trai 25 tuổi thì các hormone tăng trưởng không sản sinh ra nữa, xương ngừng phát triển chiều dài
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao gồm: Gen di truyền 23%, tập luyện tdtt 20%, chế độ dinh dưỡng 32%, còn lại là các yếu tố như tâm lý, sức khỏe, …
Chiều cao tăng được là do đâu?
Chiều cao con người có được là nhờ sự phát triển của lớp sụn tiếp hợp. Lớp sụn này phát triển liên tục làm xương dài ra. Phần phát triển mạnh nhất nằm ở vùng gối cũng như đầu trên xương cánh tay và vùng đầu dưới cẳng tay.
Vùng sụn này, nhất là vùng gần gối, sẽ phát triển mạnh khi có sự kích thích cơ học, nghĩa là có sự chạy nhảy, hoạt động của trẻ em. Việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, sữa sẽ là cho vùng sụn này phát triển tốt và là cơ sở cho việc tăng chiều cao.
Khi phát triển đến một độ tuổi nào đó (thường trước 18) vùng sụn này sẽ không còn nữa mà chỉ để lại vết trên phim X-quang gọi là sẹo sụn tiếp hợp.
Khi vùng sụn này không còn nữa thì sự phát triển chiều cao không còn. Người ta ghi nhận sự phát triển chiều cao có hai giai đoạn, cao nhất là từ bé đến 16, sau đó phát triển lần cuối quanh tuổi 25. Nữ hay phát triển sớm hơn nam giới.
Danh sách thực phẩm ăn để tăng chiều cao
Hải sản
Thường xuyên ăn hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, cá...sẽ giúp cơ thể đạt được lượng canxi dồi dào. Trong cấu trúc xương và răng canxi chiếm 99%.
Các loại sữa
Sữa tươi, sữa chua chứa nhiều vitamin D và canxi rất cần thiết để phát triển chiều cao cho cơ thể. Vì vậy, việc bổ sung những sản phẩm này trong thực đơn hàng ngày là rất cần thiết.
Các loại rau cải xanh
Trong thành phần của loại rau này chứa nhiều canxi và sắt, cần thiết cho quá trình tăng chiều cao. Ăn rau xanh còn giúp chống lão hóa, tốt cho hệ tiêu hóa, giữ dáng thon gọn.
Đàn ông bao nhiêu tuổi thì hết cao? Sữa tươi, sữa chua chứa nhiều vitamin D và canxi rất cần thiết để phát triển chiều cao cho cơ thể
Rau bina
Rau bina rất giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi, và tất cả các chất dinh dưỡng hữu ích cho việc tăng chiều cao một cách hiệu quả.
Các loại đậu
Trong đậu có nhiều vitamin nhóm B, sắt, potassium và rất nhiều chất xơ, cực kì tốt cho người muốn giảm cân và muốn tăng chiều cao.
Trứng gà
Trứng gà chứa nhiều protein, phot pho, kẽm và kali, vitamin A, D, E, B1, B2 và rất dồi dào vitamin D giúp phát triển chiều cao. Khi ăn một quả trứng gà đồng nghĩa với việc bạn đã bổ sung vào cơ thể 14% lượng protein cần thiết.
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún sạch truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm
-
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm
