Đàn ông bao nhiêu tuổi thì hết cao?
Đàn ông bao nhiêu tuổi thì hết cao?
Chiều cao của nam giới sẽ phát triển đến năm 25 tuổi. Đặc biệt từ khi còn nhỏ đến năm 21 tuổi chiều cao sẽ tăng nhanh và nhiều, còn từ 21 tuổi đến 25 tuổi thì tăng ít và qua 25 thì không cao nữa.
Chiều cao tăng nhiều hay ít sẽ phụ thuộc vào các yếu tố như chế độ ăn uống, chế độ luyện tập. Nếu để phát triển tự nhiên thì chiều cao của con người không tăng tối đa được, nếu có chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý thì chiều cao sẽ đạt được tối đa mà cơ thể con người có được.
Các giai đoạn phát triển chiều cao cụ thể theo lứa tuổi:
Từ 0- 3 tuổi
Đây là thời điểm trẻ phát triển chiều cao nhanh nhất. Đặc biệt là trong năm đầu tiên chiều cao của trẻ có thể gấp 1,5 lần so với lúc mới sinh ra. Những năm sau trẻ vẫn lớn nhưng không nhanh như năm đầu.
- Từ 4 - 10 tuổi
Giai đoạn tiền dậy thì. Tốc độ phát triển của thiếu niên khá tốt, trung bình mỗi năm sẽ cao 5cm tùy vào từng giai đoạn không đều nhau.
- Từ 10 - 18 tuổi
Đây là tuổi dậy thì, chiều cao phát triển chậm lại 1 chút nhưng ở một vài năm nhất định thì chiều cao lại tăng khá nhanh. Con gái dậy thì đến sớm hơn vào năm 10-14 tuổi, con trai thường muộn hơn vào năm 12-16 tuổi.
Đàn ông bao nhiêu tuổi thì hết cao? Chiều cao của nam giới sẽ phát triển đến năm 25 tuổi
- Từ 19 - 25 tuổi
Sau dậy thì, chiều cao vẫn còn phát triển và cũng là mốc giới hạn tuổi phát triển chiều cao ở cả nam, nữ.
Ở độ tuổi này chiều cao tăng rất chậm chứ chưa phải dừng hẳn. Thực tế, bạn vẫn có thể cao thêm từ 2-7 cm sau dậy thì. Con người thường cao vượt trội trong 2-3 năm dậy thì còn sau đó thì rất ít hoặc đều đều. Con gái thường đến 23 tuổi và con trai 25 tuổi thì các hormone tăng trưởng không sản sinh ra nữa, xương ngừng phát triển chiều dài
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao gồm: Gen di truyền 23%, tập luyện tdtt 20%, chế độ dinh dưỡng 32%, còn lại là các yếu tố như tâm lý, sức khỏe, …
Chiều cao tăng được là do đâu?
Chiều cao con người có được là nhờ sự phát triển của lớp sụn tiếp hợp. Lớp sụn này phát triển liên tục làm xương dài ra. Phần phát triển mạnh nhất nằm ở vùng gối cũng như đầu trên xương cánh tay và vùng đầu dưới cẳng tay.
Vùng sụn này, nhất là vùng gần gối, sẽ phát triển mạnh khi có sự kích thích cơ học, nghĩa là có sự chạy nhảy, hoạt động của trẻ em. Việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, sữa sẽ là cho vùng sụn này phát triển tốt và là cơ sở cho việc tăng chiều cao.
Khi phát triển đến một độ tuổi nào đó (thường trước 18) vùng sụn này sẽ không còn nữa mà chỉ để lại vết trên phim X-quang gọi là sẹo sụn tiếp hợp.
Khi vùng sụn này không còn nữa thì sự phát triển chiều cao không còn. Người ta ghi nhận sự phát triển chiều cao có hai giai đoạn, cao nhất là từ bé đến 16, sau đó phát triển lần cuối quanh tuổi 25. Nữ hay phát triển sớm hơn nam giới.
Danh sách thực phẩm ăn để tăng chiều cao
Hải sản
Thường xuyên ăn hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, cá...sẽ giúp cơ thể đạt được lượng canxi dồi dào. Trong cấu trúc xương và răng canxi chiếm 99%.
Các loại sữa
Sữa tươi, sữa chua chứa nhiều vitamin D và canxi rất cần thiết để phát triển chiều cao cho cơ thể. Vì vậy, việc bổ sung những sản phẩm này trong thực đơn hàng ngày là rất cần thiết.
Các loại rau cải xanh
Trong thành phần của loại rau này chứa nhiều canxi và sắt, cần thiết cho quá trình tăng chiều cao. Ăn rau xanh còn giúp chống lão hóa, tốt cho hệ tiêu hóa, giữ dáng thon gọn.
Đàn ông bao nhiêu tuổi thì hết cao? Sữa tươi, sữa chua chứa nhiều vitamin D và canxi rất cần thiết để phát triển chiều cao cho cơ thể
Rau bina
Rau bina rất giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi, và tất cả các chất dinh dưỡng hữu ích cho việc tăng chiều cao một cách hiệu quả.
Các loại đậu
Trong đậu có nhiều vitamin nhóm B, sắt, potassium và rất nhiều chất xơ, cực kì tốt cho người muốn giảm cân và muốn tăng chiều cao.
Trứng gà
Trứng gà chứa nhiều protein, phot pho, kẽm và kali, vitamin A, D, E, B1, B2 và rất dồi dào vitamin D giúp phát triển chiều cao. Khi ăn một quả trứng gà đồng nghĩa với việc bạn đã bổ sung vào cơ thể 14% lượng protein cần thiết.
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Amway đứng Top 6 "Nơi làm việc xuất sắc hàng đầu Việt Nam 2025"
Amway Việt Nam - Thương hiệu hàng đầu về chăm sóc sức khỏe, tự hào công bố hai thành tựu nổi bật: Top 6 “Nơi làm việc xuất sắc hàng đầu Việt Nam 2025” (Best Workplaces in VietnamTM 2025) ở hạng mục doanh nghiệp vừa và và lần thứ hai được chứng nhận “Nơi làm việc xuất sắc” (Great Place to Work Certification). Danh hiệu này do Great Place To Work®, tổ chức toàn cầu uy tín về văn hóa doanh nghiệp công nhận.May 23 at 7:01 pm
-
Đừng bỏ lỡ mùa hè vàng - Cắt amidan, nạo VA cho con cùng chuyên gia hàng đầu, ưu đãi lên đến 2 triệu đồng
Viêm amidan và VA là hai bệnh lý tai - mũi - họng phổ biến ở trẻ em, đặc biệt trong giai đoạn từ 2 - 10 tuổi. Tình trạng viêm kéo dài không chỉ gây ho, sốt, ngạt mũi, khó ngủ, chảy nước mũi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển thể chất, tinh thần và học tập của trẻ.May 20 at 2:12 pm
-
AloSuckhoe.vn Trực Ninh chính thức khai trương: Lan tỏa mô hình chăm sóc sức khỏe chủ động đến cộng đồng
Sáng ngày 17/5/2025, hệ thống siêu thị sức khỏe AloSuckhoe.vn Trực Ninh (thuộc Công ty Cổ phần Tập đoàn Y tế HBL) chính thức khai trương và đi vào hoạt động, trở thành cơ sở thứ 5 tại tỉnh Nam Định. Sự kiện đánh dấu bước phát triển mới trong hành trình mang giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, bền vững đến gần hơn với người dân địa phương.May 20 at 10:44 am
-
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am
