Liều dùng vitamin C cho người lớn

Vitamin rất cần thiết đối với cả trẻ nhỏ lẫn người lớn. Trên thực tế, vitamin C được bổ sung qua thực phẩm, nhưng những người lớn thiếu vitamin C hay mắc các bệnh liên quan cần uống vitamin C dạng thuốc. Sau đây sẽ là bài viết giới thiệu về vitamin C và liều dùng vitamin C cho người lớn.

Tác dụng vitamin C với người lớn

Có thể nó rằng, vitamin C có tác dụng to lớn với cơ thể khi có hàng loạt công dụng tuyệt vời như sau:

• Vitamin C sẽ thúc đẩy sự hình thành collagen các vết thương sẽ nhanh lành hơn.
• Giúp cholesterol tích tụ trong cơ thể chuyển hóa thành sulfat có thể tan trong nước để đưa ra khỏi cơ thể. Gia tăng các thành phần có ích cho máu và ý nghĩa với phòng chống xơ vữa động mạch.
• Vitamin C là chất kích hoạt enzyme.
• Tác dụng to lớn làm giảm quá trình phát triển của tế bào ung thư trong cơ thể.
• Loại vitamin này có thể cải thiện sự miễn dịch của cơ thể và miễn dịch humoral… Giảm nguy cơ cảm lạnh, triệu chứng cảm cúm.
• Tác dụng mạnh mẽ với da như bảo vệ làn da và chống nếp nhăn trên mặt.
• Tăng cường sức khỏe của mắt.
• Cải thiện tâm lý của cơ thể..

Vitamin C có nhiều tác dụng lớn cho cơ thể

Liều dùng vitamin C cho người lớn

Mỗi người cần có lượng vitamin C khác nhau do nhiều yếu tố như đang cho con bú, mang thai cần nhiều vitamin C hơn... Thế nhưng trung bình mỗi người cần tối thiểu 75mg vitamin C mỗi ngày. Vitamin C dạng thuốc cũng có nhiều dạng nhưng dung dịch, viên nén, siro… Sau đây là một số gợi liều dùng vitamin C cho người lớn:

Bài liên quan

Những thực phẩm giàu vitamin C nhất

Nhu cầu vitamin C hàng ngày

Các loại vitamin cần thiết cho cơ thể

Bong da tay chân uống vitamin C được không?

• Liều dùng cho người lớn giảm cân khoảng 50-200mg mỗi ngày. Có thể ở dạng uống, tiêm hay truyền dịch.
• Liều dùng cho người lớn để acid hóa nước tiểu là 4-12 g mỗi ngày khoảng 3-4 liều chia ra. Có thể ở dạng uống, tiêm hay truyền dịch.
• Với người mắc bệnh Scorbut thì dùng khoảng 100-250 mg 1 hoặc 2 lần một ngày trong khoảng 1 tuần. Có thể ở dạng uống, tiêm hay truyền dịch.

Bạn phải hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng vitamin C để tránh dư thừa hoặc những loại thuốc không thể dùng cùng vitamin C.

Liều dùng vitamin C cho người lớn phải vừa đủ, tránh dư thừa

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Vitamin C được cung cấp qua thực phẩm hằng ngày vẫn được bác sĩ khuyến khích, bạn cần lưu ý những thực phẩm sau đây để chủ động đưa vào thực đơn hàng ngày.

Cam: Cam là thực phẩm đứng đầu danh sách về sự dồi dào vitamin C. Cam ăn trực tiếp sẽ nhiều vitamin C hơn uống ép.

Cà chua: Đây là thực phẩm giàu vitamin C và lycopene là chất chống oxy hóa. Cà chua tốt nhất khi ăn trực tiếp và đúng mùa. Đây là thực phẩm rất dễ chứa các chất bảo vệ độc hại khi thương lái muốn bảo quản lâu hơn, vậy nên bạn hãy cẩn thận khi mua hàng.

Đậu hà lan: Đậu vừa tốt cho người ăn kiêng lại dồi dào vitamin C, 100 gram đậu Hà Lan chứa khoảng 41 g vitamin C.

Dâu tây: Loại quả ngon bổ này có tới 98mg vitamin C trong 100 gram và lượng calo cực thấp.

Vitamin C có nhiều trong trái cây

Ớt chuông đỏ: Đây là thực phẩm ít đường và ngọt tự nhiên. Chúng có thể chế biến rất nhiều món ăn. Trung bình 1 quả ớt chuông đỏ có thể cung cấp 432 mg vitamin C.

Súp lơ: Súp lơ có nhiều khoáng chất và vitamin. Với vitamin C, trong 1 khẩu phần ăn của súp lơ có thể chiếm đến ¾ lượng vitamin C tối thiểu một ngày.

Ngoài ra còn có các thực phẩm giàu vitamin C khác đó là khoai lang, đu đủ, rau xanh lá, dưa, xoài, quả có múi…

Hi vọng bài viết liều dùng vitamin C cho người lớn đã cung cấp cho bạn đọc thông tin đang tìm kiếm.

• Nhu cầu vitamin C hàng ngày

• Những thực phẩm giàu vitamin C nhất