Mẹo ăn tối giúp giảm cân nhanh chóng
Dùng bát đĩa nhỏ
Điều kiện tiên quyết để giảm cân là khống chế lượng calo nạp vào cơ thể. Để kiểm soát dễ dàng, bạn nên chọn bát đĩa có kích thước nhỏ khi ăn. Dùng bát đĩa quá to đựng phần thức ăn hạn chế sẽ khiến bạn cảm thấy mình chưa đủ no, muốn ăn nhiều hơn. Khi dùng bát đĩa nhỏ, lượng thức ăn phủ đầy trong đó sẽ tạo cảm giác bạn đã được ăn no.

Hạn chế dùng dầu ăn
Nhiều người tính toán chi tiết lượng calo của từng loại thực phẩm mình nạp vào nhưng lại bỏ quên lượng calo trong dầu ăn dùng khi nấu nướng. Dùng quá nhiều dầu ăn, kể cả những loại chứa chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu dừa cũng có thể ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân. Tốt nhất, bạn nên hạn chế sử dụng dầu ăn.
Ăn bữa phụ lành mạnh buổi chiều
Khoảng thời gian quá dài giữa bữa trưa và bữa tối có thể khiến bạn đói và muốn ăn nhiều hơn vào bữa tối. Để khắc phục tình trạng này, hãy ăn một bữa phụ lành mạnh vào buổi chiều. Như vậy, bạn sẽ không cảm thấy quá đói vào bữa tối, sẽ không ăn quá nhiều.
Uống nước 30 phút trước bữa tối
Đôi lúc, não bộ nhầm lẫn tín hiệu giữa no và đói khiến bạn cảm thấy đói trong khi thực tế là cơ thể đang thiếu nước. Cung cấp đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp các cơ quan hoạt động trơn tru hơn mà còn giúp bạn no lâu, ăn ít hơn. Vì vậy, hãy uống một cốc nước khoảng 30 phút trước bữa tối để kích thích tiêu hoá, đồng thời, hạn chế việc ăn quá nhiều.
Không xem tivi, điện thoại
Mất tập trung vào giờ ăn có thể khiến bạn không kiểm soát được cảm giác đói hay no và dẫn tới ăn quá nhiều. Đó là lý do tại sao bạn không nên xem TV, điện thoại khi ăn tối. Tập trung vào bữa ăn sẽ giúp bạn thưởng thức được từng món, dễ dàng hấp thụ dinh dưỡng và kiểm soát được khẩu phần.
Ăn tối sớm
Ngủ ngay sau khi ăn tối sẽ khiến bạn tăng cân vù vù. Tốt nhất, bạn nên ăn tối ít nhất 2 tiếng trước giờ đi ngủ. Nếu có thói quen đi ngủ sớm, hãy cố gắng kết thúc bữa tối trước 19 giờ.
Khánh Chi (Theo Times of India)

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Amway đứng Top 6 "Nơi làm việc xuất sắc hàng đầu Việt Nam 2025"
Amway Việt Nam - Thương hiệu hàng đầu về chăm sóc sức khỏe, tự hào công bố hai thành tựu nổi bật: Top 6 “Nơi làm việc xuất sắc hàng đầu Việt Nam 2025” (Best Workplaces in VietnamTM 2025) ở hạng mục doanh nghiệp vừa và và lần thứ hai được chứng nhận “Nơi làm việc xuất sắc” (Great Place to Work Certification). Danh hiệu này do Great Place To Work®, tổ chức toàn cầu uy tín về văn hóa doanh nghiệp công nhận.May 23 at 7:01 pm -
Đừng bỏ lỡ mùa hè vàng - Cắt amidan, nạo VA cho con cùng chuyên gia hàng đầu, ưu đãi lên đến 2 triệu đồng
Viêm amidan và VA là hai bệnh lý tai - mũi - họng phổ biến ở trẻ em, đặc biệt trong giai đoạn từ 2 - 10 tuổi. Tình trạng viêm kéo dài không chỉ gây ho, sốt, ngạt mũi, khó ngủ, chảy nước mũi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển thể chất, tinh thần và học tập của trẻ.May 20 at 2:12 pm -
AloSuckhoe.vn Trực Ninh chính thức khai trương: Lan tỏa mô hình chăm sóc sức khỏe chủ động đến cộng đồng
Sáng ngày 17/5/2025, hệ thống siêu thị sức khỏe AloSuckhoe.vn Trực Ninh (thuộc Công ty Cổ phần Tập đoàn Y tế HBL) chính thức khai trương và đi vào hoạt động, trở thành cơ sở thứ 5 tại tỉnh Nam Định. Sự kiện đánh dấu bước phát triển mới trong hành trình mang giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, bền vững đến gần hơn với người dân địa phương.May 20 at 10:44 am -
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am