Nên tránh 5 sai lầm phổ biến nếu đi bộ để giảm cân
Không đi bộ đủ
Mặc dù đi bộ là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo nhưng chỉ đi dạo nhàn nhã vài lần một tuần thường không đủ để thấy được kết quả đáng kể. Chìa khóa để giảm cân hiệu quả thông qua đi bộ là đảm bảo bạn đi bộ đủ để tạo ra sự thâm hụt calo để giảm cân.
Bỏ bê dinh dưỡng
Lựa chọn chế độ ăn uống kém có thể phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn ngay cả khi bạn đi bộ thường xuyên. Để đạt được kết quả, việc kết hợp thói quen đi bộ của bạn với chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng.
(Ảnh minh họa: Aboluowang)
Quên cung cấp đủ nước
Giữ đủ nước là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể và hiệu quả tập luyện, vì vậy hãy uống nhiều nước. Nhiều người bỏ qua tầm quan trọng của việc uống đủ nước, đặc biệt là khi đi bộ. Mất nước có thể dẫn đến mệt mỏi và giảm hiệu suất, khiến việc duy trì thói quen đi bộ hiệu quả trở nên khó khăn hơn.
Không thay đổi lộ trình đi bộ của bạn
Đi bộ trên cùng một tuyến đường có thể trở nên đơn điệu và có thể khiến bạn mất hứng thú với thói quen của mình. Ngoài ra, cơ thể bạn có thể thích ứng với cùng một mức độ tập luyện, dẫn đến tiến độ của bạn không thay đổi.
Để giữ cho mọi thứ trở nên thú vị và đầy thử thách, hãy thường xuyên thay đổi lộ trình đi bộ của bạn.
Không tăng cường độ
Đi bộ với tốc độ thoải mái sẽ tốt hơn là không đi bộ chút nào, nhưng nếu mục tiêu của bạn là giảm cân thì bạn cần tăng cường độ. Điều này giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Theo Eat this not that
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Cháo sen bát bảo Minh Trung thăm và tặng quà tại Làng Hữu nghị Việt Nam
Ngày 25/6 vừa qua, Công ty Cổ phần tập đoàn Minh Trung Việt Nam đã tới thăm và tặng quà cho gần 200 thành viên của Làng Hữu nghị Việt Nam (Vân Canh, Hoài Đức, Hà Nội) là những người có công với cách mạng, những người bị ảnh hưởng bởi hậu quả của chiến tranh.June 27 at 5:14 pm -
Phát hiện bước tiến mới trong điều trị rụng tóc
Hói đầu là tình trạng tóc rụng nhiều hơn mức bình thường, xảy ra ở cả nam và nữ. Vấn đề rụng tóc nhiều, thậm chí là rụng thành từng mảng khiến cho da đầu bị trống, không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, sức khỏe mà còn đem lại những cảm xúc tiêu cực.June 27 at 3:07 pm -
Amway Việt Nam hợp tác cùng Trung ương Đoàn Thanh niên Cộng sản Hồ Chí Minh thực hiện hoạt động cộng đồng trên toàn quốc
Amway Việt Nam và Trung ương Đoàn Thanh niên Cộng sản Hồ Chí Minh tổ chức lễ ký kết hợp tác triển khai các hoạt động hỗ trợ cộng đồng, hướng đến mục tiêu nâng cao lòng yêu nước, niềm tự hào dân tộc cho thanh thiếu niên Việt Nam; Đẩy mạnh hiệu quả hoạt động thông tin tuyên truyền của Trung ương Đoàn và giúp đỡ bà con Nhân dân tại khu vực phía Nam ảnh hưởng bởi hạn hán, thiếu nước sinh hoạt.June 27 at 11:17 am -
Nhận biết nám chân sâu và cách điều trị tận gốc với công nghệ MPFᵀᴹ - Multi Peptide Factors
Sau 30 tuổi, làn da bước vào giai đoạn lão hóa và hình thành các đốm nâu, sạm và nám da,... khiến da bị xỉn màu. Có thể thấy, nám da là 1 bệnh lý phổ biến và được nhiều người quan tâm, bởi các vết nám xuất hiện trên da mặt gây mất thẩm mỹ và tự tin trong giao tiếp. Tuy nhiên, tình trạng nám da có thể cải thiện nếu tìm ra được giải pháp chữa trị đúng khoa học, an toàn.June 27 at 11:17 am