Nên tránh 5 sai lầm phổ biến nếu đi bộ để giảm cân
Không đi bộ đủ
Mặc dù đi bộ là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo nhưng chỉ đi dạo nhàn nhã vài lần một tuần thường không đủ để thấy được kết quả đáng kể. Chìa khóa để giảm cân hiệu quả thông qua đi bộ là đảm bảo bạn đi bộ đủ để tạo ra sự thâm hụt calo để giảm cân.
Bỏ bê dinh dưỡng
Lựa chọn chế độ ăn uống kém có thể phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn ngay cả khi bạn đi bộ thường xuyên. Để đạt được kết quả, việc kết hợp thói quen đi bộ của bạn với chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng.

(Ảnh minh họa: Aboluowang)
Quên cung cấp đủ nước
Giữ đủ nước là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể và hiệu quả tập luyện, vì vậy hãy uống nhiều nước. Nhiều người bỏ qua tầm quan trọng của việc uống đủ nước, đặc biệt là khi đi bộ. Mất nước có thể dẫn đến mệt mỏi và giảm hiệu suất, khiến việc duy trì thói quen đi bộ hiệu quả trở nên khó khăn hơn.
Không thay đổi lộ trình đi bộ của bạn
Đi bộ trên cùng một tuyến đường có thể trở nên đơn điệu và có thể khiến bạn mất hứng thú với thói quen của mình. Ngoài ra, cơ thể bạn có thể thích ứng với cùng một mức độ tập luyện, dẫn đến tiến độ của bạn không thay đổi.
Để giữ cho mọi thứ trở nên thú vị và đầy thử thách, hãy thường xuyên thay đổi lộ trình đi bộ của bạn.
Không tăng cường độ
Đi bộ với tốc độ thoải mái sẽ tốt hơn là không đi bộ chút nào, nhưng nếu mục tiêu của bạn là giảm cân thì bạn cần tăng cường độ. Điều này giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Theo Eat this not that

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am -
Long Châu hợp tác cùng Viện Công nghệ tiên tiến - Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ phát triển dược phẩm bảo vệ sức khỏe người Việt
Với cam kết mạnh mẽ về sự minh bạch và chất lượng, hướng đến một cộng đồng khỏe mạnh và bền vững, FPT Long Châu, Viện Công nghệ tiên tiến thuộc Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam chính thức ký kết hợp tác nhằm thúc đẩy nghiên cứu, ứng dụng công nghệ dược liệu tiên tiến phát triển các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.May 16 at 5:12 pm -
Những nụ cười mát lành giữa trưa hè từ xe nước miễn phí của Long Châu
Giữa những ngày hè nắng như đổ lửa, hình ảnh đội ngũ Long Châu đứng phát từng chai nước mát cho người đi đường đã trở thành điểm sáng tưới mát lòng người giữa phố phường oi ả. Không ồn ào, không phô trương, hành động nhỏ ấy lại chứa đựng nghĩa cử lớn – một cách giản dị mà đầy nhân văn để Long Châu tiếp tục lan tỏa sứ mệnh vì sức khỏe và sự an yên của cộng đồng.May 16 at 3:48 pm -
So sánh cấy chỉ Nano GV se khít vùng kín với Laser và tiểu phẫu cắt may
Se khít vùng kín, trẻ hóa cô bé ngày càng trở nên thông dụng nhờ công nghệ hiện đại, thực hiện nhanh, hiệu quả lâu dài mà không tốn nhiều chi phí. Lựa chọn phương pháp nào tối ưu mang lại hiệu quả bền vững và hạn chế xâm lấn là điều chị em phụ nữ nào cũng quan tâm.May 15 at 2:01 pm