Ngồi nhiều có thể làm tăng nguy cơ tiểu không tự chủ
Joanne Booth - giáo sư điều dưỡng phục hồi chức năng tại Đại học Glasgow Caledonian (Anh), người đứng đầu cuộc nghiên cứu - chia sẻ: “Chúng tôi phát hiện ra rằng những phụ nữ mắc chứng tiểu gấp và són tiểu ngồi lâu hơn đáng kể so với những phụ nữ khỏe mạnh. Bất kể bạn bao nhiêu tuổi hay nặng bao nhiêu, nếu bạn ngồi lâu hơn khoảng 1/5 so với mức trung bình 18 phút mỗi lần, bạn có nhiều khả năng gặp vấn đề về bàng quang. Bây giờ, chúng tôi biết rằng có một mối liên hệ trực tiếp; việc di chuyển nhiều hơn và giảm thời gian ngồi có thể giúp ích, đặc biệt là với chứng tiểu không tự chủ”.
Myra Robson, chuyên gia vật lý trị liệu sàn chậu tại Tổ chức Lewisham và Greenwich NHS Trust (Anh), đồng ý rằng việc di chuyển nhiều “có tác động lớn đến hành vi tiểu tiện, bất kể độ tuổi”, vì “các cơ sàn chậu xung quanh bàng quang cũng giống như các cơ ở những nơi khác trong cơ thể: bạn cần sử dụng chúng để giữ cho chúng hoạt động tốt”. Di chuyển quanh nhà và đi bộ giúp bạn đảm bảo điều đó.
Thực tế, nhiều phụ nữ phải chịu đựng vấn đề tiểu són, tiểu không tự chủ trong im lặng, vì xấu hổ khi tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc không nhận ra rằng phương pháp điều trị rất đơn giản.
Thay đổi lối sống, chẳng hạn như giảm cân, có thể giúp giảm áp lực lên bàng quang, trong khi các bài tập sàn chậu có thể tăng cường cơ bắp. Chúng bao gồm việc siết chặt các cơ vùng chậu trong mười giây rồi nghỉ ngơi, sau đó siết chặt trong bốn giây, mười lần liên tiếp. Giáo sư Booth nói rằng 3/4 phụ nữ có thể giảm nguy cơ hoặc khỏi hẳn bằng những kỹ thuật này. “Ngay cả khi bạn không có triệu chứng, phụ nữ nên thực hiện những bài tập cơ vùng chậu ba lần một ngày, mỗi ngày, suốt đời để ngăn ngừa chứng tiểu không tự chủ phát triển trong tương lai”, Myra Robson kết luận.
Theo Phụ Nữ
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm