Những "kẻ thù" âm thầm giết chết giấc ngủ của bạn
Mất ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề như mệt mỏi suốt cả ngày, giảm sức lực, khó khăn trong việc tập trung và tâm trạng bất ổn. Nhận biết các yếu tố có thể gây mất ngủ sẽ giúp bạn phòng tránh tình trạng này:
1. Thiếu tập luyện
Nếu bạn tập luyện đầy đủ, bạn có thể chìm vào giấc ngủ đêm mà không gặp cản trở. Tập luyện giúp bạn ngủ nhanh hơn và cũng giúp cải thiện thời gian ngủ của bạn.
2. Stress
Stress có thể gây mất ngủ hoặc làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Hãy thử một số bài tập để thư giãn, thiền và yoga có thể loại bỏ những vấn đề này.
3. Lười “yêu”
Nghiên cứu đã chứng minh rằng lười “yêu có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. “Yêu” không chỉ giúp thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn, nó còn giúp bạn ngủ ngon hơn.
4. Ngủ ngày
Nếu bạn ngủ trưa, bạn không nên ngủ quá 20 phút vì ngủ ngày nhiều bạn sẽ ít ngủ vào ban đêm.
5. Ít liên lạc với bạn bè
Nghiên cứu cho thấy, những người có những mối quan hệ bạn bè lành mạnh và liên lạc thường xuyên với bạn bè và với con cái có giấc ngủ tốt hơn nhờ tăng hormon hạnh phúc trong cơ thể.
6. Nhiệt độ phòng
Kiểm tra nhiệt độ phòng và điều chỉnh nhiệt độ ở mức khiến cho bạn thoải mái để ngủ ngon hơn.
n
7. Đọc truyện kinh dị
Nếu bạn có thói quen đọc truyện kinh dị hoặc xem phim kinh dị trước khi ngủ. Hãy cân nhắc kĩ. Thói quen này sẽ cản trở bạn rơi vào giấc ngủ nhanh chóng.
8. Nghiện cà phê
Nếu bạn nghiện cà phê và thấy khó ngủ vào ban đêm, hãy hạn chế tiêu thụ cà phê để tránh mất ngủ.
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Kiểm soát đau đầu, mất ngủ - Giảm rủi ro đột quỵ từ sớm
Đau đầu, mất ngủ tuy không phải là một căn bệnh cụ thể gây đe dọa đến tính mạng nhưng chúng có thể trở thành yếu tố nguy cơ kéo gần khoảng cách đến hung thần đột quỵ. Do đó, kiểm soát tốt đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là cách để chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân từ sớm.May 18 at 9:34 am -
Hiệu quả tái tạo của công nghệ MPF™ kết hợp với phức hợp G4PRF-300™ đến từ USA
Công nghệ thẩm mỹ MPFᵀᴹ - Multi Peptide Factors là công nghệ tái tạo độc quyền đến từ thương hiệu BNV Biolab được nghiên cứu để chữa lành và tái sinh những thương tổn trên da. MPFᵀᴹ là công nghệ làm đẹp hiện đại nhất hiện nay và được các chuyên gia da liễu đánh giá sẽ trở thành xu hướng thẩm mỹ hàng đầu trong năm 2024.May 17 at 5:35 pm -
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm