Những thay đổi của cơ thể khi không uống đủ nước
Đói
Nếu cảm thấy đói hơn bình thường trong suốt cả ngày, có thể là do bạn không uống đủ nước. Khi bị mất nước, cơ thể đưa ra tín hiệu đói để ăn nhiều thức ăn mặn hoặc nhiều tinh bột giúp giữ nước trong cơ thể. Nước lọc có tác dụng hỗ trợ quá trình hydrat hóa và giúp bạn không tiêu thụ lượng calo dư thừa.
Đau đầu
Đau đầu có thể do một số yếu tố gây ra, trong đó có mất nước. Nên duy trì uống nước liên tục trong ngày thay vì đợi triệu chứng mất nước xuất hiện rồi mới uống nước. Theo nguyên tắc thông thường, nếu cảm thấy khát, có thể bạn đã thiếu nước trong ngày.
Táo bón
Khi bạn không uống đủ nước, điều này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến táo bón. Thậm chí, làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.
Mệt mỏi
Nếu đồ uống chứa caffein và có đường là đồ uống bạn nên dùng để duy trì năng lượng, thử đổi một số đồ uống này lấy nước lọc để tăng cường năng lượng. Điều này có thể giúp cải thiện quá trình hydrat hóa và giảm tình trạng nôn nao của caffein và đường mà bạn có thể cảm thấy 1-2 giờ sau khi uống.
Tăng nguy cơ say nắng
Chuột rút do nhiệt, kiệt sức vì nóng và say nắng đều liên quan đến tình trạng mất nước. Môi trường nóng ẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước và tăng khả năng mắc một trong những bệnh do nhiệt này.
Say nắng là một trình trạng được đặc trưng bởi da nóng, khô, nhiệt độ cơ thể cao và suy nhược. Nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, bạn nên uống nước và liên hệ với bác sĩ ngay lập tức.
Làm chậm quá trình trao đổi chất
Uống đủ nước có rất nhiều lợi ích, trong đó có giảm cân. Ngược lại, uống không đủ nước có khả năng làm chậm quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng calo ít hơn.
Gặp khó khăn trong việc tập trung
Tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng tập trung. Trên thực tế, mức độ mất nước nghiêm trọng hơn còn gây ra các triệu chứng thần kinh nghiêm trọng hơn như nhầm lẫn và mê sảng.
Tăng nhịp tim
Khi không uống đủ nước, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, dẫn đến nhịp tim cao hơn. Để hỗ trợ hệ thống tim mạch hoạt động hiệu quả hơn, bắt đầu ngày mới bằng việc uống nước. Đồng thời, thường xuyên uống nước cũng như các loại đồ uống có lợi khác trong ngày.
Theo Eat this not that
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm -
Tình yêu vô vàn trong lời hồi đáp của con dành cho Ngày của Mẹ
Ngày của Mẹ, một ngày đặc biệt để tri ân người phụ nữ vĩ đại nhất trong cuộc đời mỗi người. Đó không chỉ là dịp để tặng quà hay gửi lời chúc, mà còn là cơ hội để mỗi người con thể hiện tình yêu vô hạn và lòng biết ơn sâu sắc đối với người mẹ kính yêu.May 8 at 8:42 am -
Nhà máy NutriHealth: Đối tác sản xuất gia công sản phẩm collagen uy tín
Trong thị trường cạnh tranh khốc liệt của ngành sản phẩm dinh dưỡng và sức khỏe, việc lựa chọn một đối tác sản xuất gia công uy tín là yếu tố quan trọng giúp các thương hiệu duy trì chất lượng và uy tín của mình. Nhà máy NutriHealth, với cam kết về chất lượng và trách nhiệm, đã trở thành một cái tên đáng tin cậy trong lĩnh vực sản xuất gia công sản phẩm collagen.May 8 at 7:18 am