Sai lầm khi uống sữa uống sữa protein
Uống quá nhiều sữa protein, đặc biệt là các loại nhiều đường, có thể gây tích lũy mỡ thừa
Protein rất cần thiết cho cơ bắp. Nhiều nghiên cứu cho thấy bên cạnh các loại thực phẩm giàu protein, thì người tập gym có thể bổ sung bằng sữa protein, theo Eat This, Not That!.
Nạp đủ protein sẽ giúp cơ bắp phát triển, ngăn ngừa tình trạng mất cơ, tạo cảm giác no lâu và tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Do đó, một số ý kiến cho rằng ngoài ly sữa protein uống sau mỗi buổi tập, thì mọi người có thể dùng sữa protein như một bữa ăn nhẹ trong ngày.
Tuy nhiên, uống quá nhiều sữa protein có thể gây phản tác dụng, khiến cơ thể tích lũy mỡ thừa. Một nghiên cứu của Đại học Purdue (Mỹ) phát hiện việc uống sữa protein như một bữa ăn nhẹ trong ngày có thể khiến chúng ta nạp quá nhiều calo hơn mức cần thiết. Hậu quả khó tránh khỏi là gây tăng cân.
Nạp quá nhiều protein gây tích tụ mỡ thừa không chỉ xuất hiện ở sữa protein, mà còn ở bất kỳ thực phẩm tự nhiên nào như thịt gà, trứng, sữa hay đậu.
Nguyên nhân là dù những món trên giàu protein, nhưng chúng cũng chứa rất nhiều calo. Khi cơ thể thặng dư calo thì chắc chắn lượng calo này sẽ được chuyển hóa thành mỡ thừa.
Thậm chí, trong một số loại sữa protein, mỗi ly có thể chứa đến 280 calo và 19 gram đường. Lượng calo và đường này có thể còn nhiều hơn cả một ly kem.
Hơn nữa, uống nhiều các loại sữa protein có hàm lượng đường cao còn khiến đường huyết trong máu biến động, tác động xấu đến sức khỏe.
Một số chuyên gia cho rằng cơ thể chúng ta hoàn toàn có thể nạp đủ lượng protein cần thiết từ các loại thực phẩm tự nhiên, mà không cần dùng đến sữa protein. Những thực phẩm đó gồm thịt, sữa, đậu, các loại hạt hay ngũ cốc nguyên hạt, theo Eat This, Not That!
Vũ Thị (Theo Thanhnien)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am -
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm