Tác dụng bất ngờ của quả cam đối với sức khỏe nam giới

Cam là loại quả rẻ tiền nhưng là “kho báu dinh dưỡng” cho nam giới. Khám phá ngay những lợi ích tuyệt vời của cam trong bài viết dưới đây.

Cam là loại quả mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh minh họa)

Tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới trung niên

Ở tuổi trung niên, nam giới dễ gặp các vấn đề về tim mạch, một yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến thể lực, sự dẻo dai và sức khỏe sinh lý. Cam là loại quả lý tưởng để hỗ trợ tim mạch nhờ hàm lượng vitamin C và chất xơ dồi dào.

Vitamin C trong cam là chất chống ô-xy hóa mạnh, giúp bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương do gốc tự do, giảm viêm và cải thiện độ linh hoạt của thành mạch, từ đó hỗ trợ lưu thông máu và giảm huyết áp hiệu quả.

Quả cam giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch (Ảnh minh họa)

Điều hòa cholesterol và kiểm soát cân nặng

Chất xơ, đặc biệt là pectin trong cam, giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó làm sạch mạch máu và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch ở tim.

Ngoài ra, cam còn chứa flavonoid, một loại chất chống ô-xy hóa mạnh, có tác dụng giảm viêm, ngăn ngừa cục máu đông và ổn định huyết áp, hỗ trợ bảo vệ tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tăng cường sinh lý nam giới

Cam chứa nhiều chất chống ô-xy hóa giúp thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện chức năng cương dương và tăng ham muốn. Bên cạnh đó, folate trong cam hỗ trợ sản xuất tinh trùng khỏe mạnh, nâng cao khả năng sinh sản.

Việc ăn cam thường xuyên còn giúp nam giới tăng thể lực, giảm mệt mỏi và cải thiện chất lượng đời sống tình dục, đặc biệt với những ai suy giảm ham muốn do tuổi tác, stress hoặc áp lực công việc.

Bổ sung cam mỗi ngày cải thiện chất lượng đời sống sinh dục (Ảnh minh họa)

Tăng cường chức năng não bộ 

Nam giới cần duy trì sự tỉnh táo, tập trung và hiệu suất trong công việc nên cần một bổ não khỏe mạnh. Nhờ chứa vitamin B9 nên cam có khả năng thúc đẩy quá trình phát triển tế bào thần kinh và cải thiện hoạt động của não bộ, đặc biệt là trong việc tăng cường trí nhớ và khả năng tư duy logic.

Ngoài ra chất ô-xy hóa có trong cam bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương, hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa sớm và bệnh Alzheimer. 

Hỗ trợ xây dựng cơ bắp 

Người hay vận động nên bổ sung cam để xây dựng cơ bắp (Ảnh minh họa)

Với hàm lượng đường tự nhiên và vitamin C dồi dào, cam cung cấp năng lượng nhanh chóng cho người tập luyện. Đồng thời, cam còn giúp phục hồi các mô cơ tổn thương và cung cấp dưỡng chất cần thiết để xây dựng, duy trì khối lượng cơ nạc.

Lưu ý khi sử dụng cam để bảo vệ sức khỏe nam giới 

- Chỉ nên ăn tối đa 2-3 quả cam mỗi ngày vì khi ăn quá nhiều có thể gây buồn nôn, tiêu chảy, ợ chua và ảnh hưởng xấu đến dạ dày, đặc biệt với người có vấn đề về tiêu hóa.

- Tránh ăn cam khi đói vì lúc bụng rỗng dễ gây trào ngược axit, đầy bụng và khó chịu ở dạ dày.

- Tránh uống nước cam vào buổi tối sẽ gây lợi tiểu, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ. 

- Uống trước hoặc sau khi uống sữa sẽ gây rối loạn tiêu hóa do phản ứng giữa axit trong cam và protein trong sữa.

- Không nên uống nước cam trước khi đánh răng vì axit trong cam có thể làm mòn men răng nếu đánh răng ngay sau đó. 

Kim Liên (tổng hợp)