Tác dụng phụ của nhịn ăn gián đoạn có thể bạn chưa biết
Ảnh minh họa
1. Luôn cảm thấy đói
Đây là tác dụng phụ phổ biến nhất của việc nhịn ăn gián đoạn. Bằng cách hạn chế ăn uống, bạn cũng đang giảm lượng dinh dưỡng nạp vào. Kết quả là bạn có thể cảm thấy đói mọi lúc.
2. Thèm ăn
Khi bạn hạn chế lượng thức ăn của mình và phải nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định, khí đó bạn sẽ nghĩ đến thức ăn dẫn đến cảm giác thèm ăn. Điều này xảy ra do cơ thể cố gắng điều chỉnh trong thời gian nhịn ăn. Chưa kể, nhịn ăn đồng nghĩa với việc giảm lượng calo nạp vào, dẫn đến tăng hormone căng thẳng, đói và cáu kỉnh.
3. Rối loạn giấc ngủ
Mặc dù nhiều nghiên cứu cho rằng nhịn ăn ngắt quãng có thể giúp ngủ ngon hơn, nhưng về lâu dài, nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ REM - giấc ngủ mắt chuyển động nhanh (giúp cải thiện trí nhớ, tâm trạng, năng lực học tập) và cũng làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.
4. Đau đầu thường xuyên
Chóng mặt, choáng váng và đau đầu có thể xảy ra vì nhiều lý do và nhịn ăn là một trong số đó. Nhịn ăn gián đoạn có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn, và tùy thuộc vào thời gian nhịn ăn, bạn cũng có thể bị đau đầu.
5. Táo bón
Cơ thể bạn sản xuất axit để tiêu hóa thức ăn. Nhưng khi bạn không ăn uống đúng cách, nó sẽ dẫn đến táo bón, biểu hiện bằng các triệu chứng như đi tiêu ít hơn, đại tiện khó khăn, đầy hơi và ợ chua.
6. Có thể gây rụng tóc
Nếu bạn đang gặp vấn đề về rụng tóc, thì nó có thể liên quan đến việc bạn nhịn ăn. Trong khi nhịn ăn, chúng ta hạn chế lượng calo nạp vào, do đó cơ thể không nhận được hàm lượng dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là vitamin B và protein - 2 chất quan trọng cho sức khỏe tóc.
Vũ Thị (Tổng hợp)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
CEO Trần Thị Thu Vân: Tấm gương phụ nữ thành công, hiện đại và lan tỏa giá trị cộng đồng
CEO Trần Thị Thu Vân được biết đến là một tấm gương điển hình của hình mẫu người phụ nữ hiện đại, không ngừng phát triển bản thân và trao đi những giá trị tích cực hướng đến cộng đồng. Phóng viên Tạp chí Sức Khỏe Cộng Đồng đã có cơ hội phỏng vấn cùng CEO Trần Thị Thu Vân về chuyện đời chuyện nghề qua bài viết dưới đây.May 6 at 4:27 pm -
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am