Uống ít nước có gây rụng tóc không?

 Mối liên hệ giữa thiếu nước và rụng tóc

Việc uống ít nước sẽ dẫn đến tình trạng khô da đầu, làm giảm sự cung cấp dưỡng chất và ô-xy đến các nang tóc. Khi cơ thể thiếu nước, lưu lượng máu tới da đầu giảm, khiến tóc mất độ bóng tự nhiên, trở nên khô xơ và dễ gãy. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến các sợi tóc đang phát triển mà còn làm giảm khả năng mọc tóc mới, dẫn đến tình trạng rụng tóc nghiêm trọng.

Theo bác sĩ da liễu Sheena Kapoor (Ấn Độ), khi cơ thể mất nước, tóc không chỉ mất độ đàn hồi mà còn dễ bị gãy, trở nên khô ráp, không còn độ bóng mượt tự nhiên. Thực tế, mỗi ngày, khi chúng ta hoạt động ngoài trời, tóc phải đối diện với nhiều yếu tố bao gồm nắng, gió, khói bụi,... làm tổn thương lớp biểu bì ngoài cùng tóc. Nếu không uống đủ nước, cơ chế tái tạo của các tế bào trong cơ thể sẽ chậm lại, bao gồm cả việc tái tạo các tế bào tóc. 

Theo chia sẻ thực tế trên diễn đàn mạng xã hội Trung Quốc, một lập trình viên trẻ tên là Tiểu Vương cho biết, sau một thời gian dài làm việc mà không chú ý đến việc cung cấp đủ nước cho cơ thể, anh đã nhận thấy tóc mình bắt đầu rụng và da đầu trở nên khô. Sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu tại Bệnh viện Da liễu Trung ương, Tiểu Vương điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt, chú trọng hơn vào việc uống đủ nước và tình trạng tóc rụng của anh đã được cải thiện rõ rệt.

Nếu không uống đủ nước, cơ chế tái tạo của các tế bào trong cơ thể sẽ chậm lại, bao gồm cả việc tái tạo các tế bào tóc (ảnh minh họa) 

Cách phòng ngừa rụng tóc do thiếu nước

Để bảo vệ tóc khỏi tình trạng rụng do thiếu nước, việc duy trì thói quen uống đủ nước hàng ngày là rất quan trọng. Các chuyên gia khuyến cáo rằng mỗi người trưởng thành cần tiêu thụ khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày. Đặc biệt, nếu bạn tham gia vào các hoạt động thể chất hay làm việc trong môi trường dễ gây mất nước, việc bổ sung nước điện giải như nước dừa hoặc các loại nước bù khoáng sẽ giúp cơ thể duy trì độ ẩm cần thiết.

Ngoài việc uống đủ nước, bổ sung thực phẩm giàu nước như dưa hấu, dưa leo, cam và rau củ như xà lách vào chế độ ăn cũng rất hữu ích trong việc cung cấp độ ẩm cho cơ thể từ bên trong. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại thức uống có tác dụng lợi tiểu như cà phê, trà, và nước ngọt có ga, vì chúng sẽ khiến cơ thể mất nước nhanh hơn.

Bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày sẽ giúp giảm rụng tóc (ảnh minh họa) 

Bên cạnh việc duy trì đủ nước, chăm sóc tóc đúng cách cũng đóng vai trò không kém. Hạn chế tạo kiểu tóc bằng nhiệt, tránh buộc tóc quá chặt và hạn chế sử dụng sản phẩm có hại cho tóc sẽ giúp bảo vệ mái tóc khỏe mạnh. Đặc biệt, sử dụng dầu xả và dầu gội dưỡng ẩm phù hợp sẽ giúp tóc bạn duy trì độ ẩm và sự chắc khỏe.

Tóm lại, uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sự khỏe mạnh của mái tóc. Hãy tạo thói quen uống nước đều đặn, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và chăm sóc tóc hợp lý để giữ cho mái tóc luôn chắc khỏe, bóng mượt.

Thảo Nguyên (Dịch)