Uống quá nhiều nước lọc khi tập thể dục có thể gây hạ natri
Do đó, khi tập thể dục cường độ cao chúng ta không nên uống quá nhiều nước lọc mà cần bổ sung các thức uống có chứa chất điện giải.
Các chất điện giải trong cơ thể chúng ta bao gồm natri, kali, clorua, canxi và phốt phát. Tuy nhiên, natri là chất cần được quan tâm nhất khi thay thế chất lỏng bị mất khi tập thể dục.
Hạ natri máu là tình trạng lượng natri dự trữ trong cơ thể quá thấp và tình trạng này có thể xảy ra do uống quá nhiều nước. Hạ natri máu có thể dẫn đến lú lẫn, hôn mê, kích động, co giật và trong trường hợp nghiêm trọng có thể gây tử vong.
Các triệu chứng ban đầu không đặc hiệu và khó phát hiện, có thể bao gồm mất phương hướng, buồn nôn hoặc chuột rút cơ bắp. Các triệu chứng của hạ natri máu cũng có thể giống triệu chứng mất nước, vì vậy nhiều người khi gặp phải các triệu chứng này có thể được cho uống nhiều nước, khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn.
Hạ natri máu chỉ nguy hiểm khi lượng chất lỏng bị mất đi và thay thế bằng lượng lớn nước lọc.
Trong một nghiên cứu, 62 trong số 488 vận động viên chạy marathon ở Boston được lấy mẫu máu ở vạch đích có nồng độ natri trong máu thấp bất thường. Hạ natri máu phổ biến hơn ở những người gầy chạy bộ - những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) khoảng 20 so với những người chạy bộ có cân nặng bình thường.
Để ngăn ngừa hạ natri máu và mất cân bằng điện giải, các vận động viên được khuyên nên thay thế nước trong cơ thể bị mất bằng đồ uống có chứa chất điện giải.
Theo Medicinenet
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm