Uống trà gì dễ ngủ?

Mất ngủ là gì?

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh không thể đi vào giấc ngủ. Người bị mất ngủ luôn ngủ chập chờn và khó suy trì được giấc ngủ hoặc ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi. Có 3 loại mất ngủ là:

- Mất ngủ thoáng qua: thường có biểu hiện mất ngủ dưới 1 tuần.

- Mất ngủ ngắn hạn: tình trạng mất ngủ kéo dài từ 1 – 4 tuần.

- Mất ngủ mãn tính; mất ngủ kéo dài trên 1 tháng.

Uống trà gì dễ ngủ? Mất ngủ gây mệt mỏi, giảm chất lượng cuộc sống và nguy cơ gây nhiều bệnh ảnh hưởng sức khỏe

Có nhiều nguyên nhân gây ra mất ngủ như:

- Do tuổi tác

- Do ngoại cảnh

- Do bệnh lý: đau xương khớp, cảm cúm, viêm xoang, viêm loét dạ dày, đại tràng, huyết áp hay rối loạn tiểu tiện...

- Do bị stress

- Do thói quen ngủ không tốt.

- Do caffeine, nicotine và rượu

- Do ăn quá nhiều vào buổi tối

- Do một số loại thuốc

Tác hại của mất ngủ

- Triệu chứng mất ngủ ban đầu có thể chỉ làm cơ thể lảo đảo, thiếu sức sống.

- Mất ngủ kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu kiên nhẫn và thiếu linh hoạt trong các mối quan hệ xã giao, tâm trạng chán nản, làm việc giảm năng suất, làm giảm trí nhớ.

- Chứng mất ngủ lâu dần có thể trở thành nguyên nhân gây ra nhiều bệnh ảnh hưởng không nhỏ đến cơ thể và tinh thần, tác động xấu đến sức khỏe, ảnh hưởng đến khả năng làm việc, học tập, vận hành máy móc và dễ gây tai nạn khi tham gia giao thông.

Các loại trà giúp cải thiện giấc ngủ

Nhiều người lầm tưởng rằng uống trà sẽ gây mất ngủ, nhưng thực tế không phải loại trà nào cũng gây mất ngủ. Những loiaij tà dưới đây sẽ giúp bạn an thần, dưỡng tâm tĩnh trí và giúp ngủ sâu, ngủ ngon hơn.

Trà hoa cúc

Không chỉ có tác dụng giảm đau kháng viêm mà trà hoa cúc có công hiệu chữa mất ngủ, giảm căng thẳng khá hiệu quả.

- Dùng hoa cúc khô (có bán ở các hiệu thuốc hoặc siêu thị) cho vào ấm.

- châm nước nóng rồi chờ khoảng 5 phút rồi uống.

- Có thể cho thêm chút đường, mật ong trà sẽ ngon hơn nhiều.

Uống trà gì dễ ngủ? Trà hoa cúc chữa mất ngủ, giúp ngủ ngon

Trà tâm sen

Trà tâm sen có tác dụng ổn định huyết áp cho bệnh nhân cao huyết áp và khắc phục các triệu chứng của căn bệnh này như ổn định nhịp tim, làm giãn động mạch.

Theo các nghiên cứu khoa học, tâm sen có tác dụng làm giãn cơ trơn thành mạch máu, giảm trở lực huyết quản, phòng chống rối loạn nhịp tim, hay hồi hộp, đánh trống ngực, chống oxy hóa, cải thiện lưu lượng tuần hoàn máu, giúp ngủ ngon hơn.

- Cho 3g tâm sen vào ấm nước hoặc cốc.

- Châm nước nóng vào rồi để 5-10 phút cho ngấm.

- Sử dụng ngày 3 lần trà này sẽ giúp bạn ngủ ngon.

Bài liên quan

Mất ngủ nên làm gì?

Mất ngủ không nên ăn gì?

Mất ngủ uống hoạt huyết dưỡng não được không?

Cách chữa mất ngủ bằng chuối và quế

Trà hoa tâm thất

Loại trà này có tác dụng an thần, tốt cho hệ thần kinh. Trà hoa tam thất được khuyến cáo sử dụng cho người bệnh mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ nghiến răng, ngủ hay mơ... rất tốt.

- Hoa tam thất dùng pha trà là hoa tam thất khô, tốt nhất là hoa tam thất bao tử hoặc nụ hoa tam thất (mua trong siêu thị hoặc hiệu thuốc Đông y).

- Cho 3-4g hoa tam thất vào ấm.

- Châm nước sôi khoảng 5-10 phút cho ngấm.

- Dùng trà hoa tam thất thay cho nước uống hằng ngày rất tốt.

- Uống hết nước lại châm nước nóng vào uống tiếp đến khi trà hết vị ngọt đắng mới thôi.

Trà gừng

Gừng không chỉ là một loại gia vị mà còn là một vị thuốc an thần, chữa mất ngủ rất tốt. Với những người thường xuyên mất ngủ, căng thẳng trong công việc nên thường xuyên uống trà gừng để xoa dịu thần kinh và cải thiện giấc ngủ.

- Dùng 1 củ gừng ro đập dập rồi đem nấu với 600ml nước.

- Nước sôi cho đường phèn vào cho vừa đủ  ngọt.

- Nấu nhỏ lửa thêm khoảng 10 phút là được.

- Chia lượng trà gừng trên làm 2 lần uống vào buổi trưa và buổi chiều.

Uống trà gì dễ ngủ? Trà gừng chữa mất ngủ, giúp ngủ ngon

Trà hoa nhài

Trà hoa nhài được biết đến như là một thức uống giải nhiệt với hương vị thơm ngon hấp dẫn. Không chỉ có vậy loại trà này còn rất hữu ích trong việc cải thiện giấc ngủ.

- Dùng 10g hoa nhài, 10g tâm sen, 12 hạt mồng tơi cho vào ấm nấu sôi kỹ.

- Chia làm 3 lần uống ngày.

- Sử dụng liên tục 3-5 ngày để có kết quả tốt.

Hy vọng với những chia sẽ của chúng tôi sẽ giúp bạn cải thiện được giấc ngủ của mình nhanh và an toàn nhất. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh, có những giấc ngủ ngon!

• Chữa ngáy ngủ bằng trà hoa cúc tốt nhất

• Chữa ngáy ngủ bằng thảo quả tốt nhất