3 mẹo đi tất giúp ngủ ngon hơn

Chọn tất cotton để da chân “thở”

Bàn chân là nơi tập trung nhiều tuyến mồ hôi. Khi đeo tất kín và bí, mồ hôi không thoát ra được sẽ khiến da chân ẩm ướt, tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm phát triển. Các chuyên gia khuyên nên chọn tất làm từ cotton nguyên chất, giúp thấm hút mồ hôi tốt, thông thoáng hơn và giảm nguy cơ nấm da chân. Chất liệu tự nhiên cũng mang lại cảm giác dễ chịu, hạn chế kích ứng da, đặc biệt với những người có làn da nhạy cảm.

Tránh đi tất quá chật khi ngủ

Không ít người nghĩ rằng đi tất thật chặt sẽ giữ ấm tốt hơn, song thực tế điều này lại phản tác dụng. Tất quá chật có thể cản trở lưu thông máu, khiến bàn chân lạnh, tê hoặc sưng phù. Với người cao tuổi, tình trạng này còn có thể làm huyết áp tăng và gây cảm giác khó chịu. Vì thế, tất khi ngủ chỉ nên ôm vừa phải, tạo cảm giác êm ái mà không siết chặt cổ chân.

Tùy mùa chọn độ dày của tất

Mùa xuân và mùa hè, thời tiết ấm áp, bạn nên chọn tất mỏng, thoáng khí để tránh tích tụ mồ hôi và đảm bảo khả năng tản nhiệt tự nhiên của cơ thể. Ngược lại, vào mùa thu đông, khi không khí lạnh và khô, nên chọn tất len hoặc tất cotton dày giúp giữ ấm, tránh co mạch máu đột ngột do lạnh.

Theo các bác sĩ, đôi bàn chân ấm áp sẽ giúp mạch máu giãn nở, báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc nghỉ ngơi. Vì vậy, đi tất đúng cách không chỉ là bí quyết giữ ấm mà còn là mẹo đơn giản giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn mỗi đêm.

Cách nhận biết sớm rối loạn giấc ngủ và phương pháp cải thiện

Giấc ngủ chuẩn theo độ tuổi, trẻ nhỏ cần ngủ bao nhiêu là đủ?

Cảnh giác nguy cơ sốt xuất huyết tại những khu vực công cộng