4 loại trái cây mùa hè dễ khiến tăng cân nếu ăn sai cách

Sầu riêng

Sầu riêng nổi bật với hương vị béo ngậy nhưng cũng là loại trái cây giàu năng lượng hàng đầu. Trung bình mỗi múi cung cấp lượng calo tương đương một bữa ăn nhẹ, kèm theo chất béo đáng kể. Các chuyên gia cảnh báo ăn nhiều sầu riêng dễ làm tăng đường huyết nhanh và gây dư thừa năng lượng, đặc biệt không phù hợp với người đang giảm cân.

Xoài chín

Xoài chín chứa lượng đường và calo cao hơn xoài xanh, có thể tương đương một chén cơm trắng. Khi tiêu thụ nhiều, lượng đường này dễ chuyển hóa thành mỡ nếu không được sử dụng hết. Các bác sĩ khuyên nên ăn xoài với khẩu phần hợp lý, ưu tiên kết hợp cùng thực phẩm ít calo để hạn chế tăng cân.

Bơ

Bơ giàu chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch và chứa nhiều vitamin, khoáng chất. Tuy nhiên, đây cũng là loại quả có hàm lượng calo cao. Nếu ăn vượt mức cần thiết, phần năng lượng dư thừa vẫn có thể tích tụ thành mỡ. Theo khuyến nghị, mỗi ngày chỉ nên dùng một lượng vừa phải để đảm bảo lợi ích mà không ảnh hưởng cân nặng.

Nhãn

Nhãn là loại quả ngọt, chứa lượng đường cao, có thể lên đến 15-20g trong 100g. Việc ăn nhiều nhãn không chỉ gây nóng trong mà còn làm tăng nhanh lượng đường trong máu, từ đó thúc đẩy tích tụ mỡ. Các chuyên gia khuyến cáo nên ăn với lượng vừa phải và kết hợp uống đủ nước để cân bằng cơ thể.

Các bác sĩ khuyên, để kiểm soát cân nặng trong mùa hè, người dân cần chú ý khẩu phần trái cây, ưu tiên loại ít đường, giàu chất xơ, đồng thời duy trì chế độ vận động hợp lý. Việc hiểu đúng và ăn đúng cách sẽ giúp tận dụng lợi ích dinh dưỡng từ trái cây mà không gây tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Tại sao stress khiến bạn dễ tăng cân?

Những cách ăn Tết thoải mái mà không lo bị tăng cân

Ăn hạt dẻ có tăng cân không?