8 bài tập hạn chế suy giảm thị lực

Giữ cho đôi mắt khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe hàng ngày. Lời khuyên này đặc biệt tốt cho những người làm việc trong văn phòng, sử dụng máy tính thường xuyên. Sau đây là 8 bài tập hạn chế suy giảm thị lực bạn không nên bỏ qua.

1. Nhìn gần/xa

Di chuyển sự chú ý của tầm nhìn từ nơi gần nhất đến nơi xa nhất, thực hiện từ 10-15 giây.

2. Nhìn sang trái/phải

Thực hiện 5 giây mỗi bên mắt

3. Nhìn lên/xuống

Thực hiện 10 lần, mỗi lần 3 vòng.

Bài liên quan

Chăm sóc đôi mắt nhạy cảm

Sơ cứu dị vật rơi vào mắt tránh nguy cơ tổn thương

Phương pháp trị thâm quầng mắt bằng khoai tây

Trẻ nheo mắt khi nhìn: Xin đừng chủ quan

4. Nhìn chéo chếch trái/phải

Thực hiện 5 lần, mỗi lần 3 vòng.

5. Nhìn hình vòng tròn

Thực hiện 10 lần, mỗi lần xoay 3 vòng.

6. Nhấp nháy, nhắm mở mắt

Thực hiện trong 2 phút

7. Mát xa mắt

Xoa hai bàn tay vào nhau cho nóng lên, úp lòng bàn tay che lên mắt để vùng mắt bị che tối. Cách này giúp mắt thư giãn hiệu quả.

8. Bài tập 20/20/20

Nếu bạn phải làm việc ngồi yên một chỗ cả ngày, hãy áp dụng quy tắc, hễ 20 phút lại đứng dậy đi 20 bước trong khoảng 20 giây.

Đây là cách vận động giúp thư giãn và mang lại nhiều tác dụng cho cả mắt và cơ thể.

Bổ sung thêm: Cách spa thư giãn cho mắt

Dùng 1 thìa cà rốt xay nhuyễn, 1 quả trứng và 1 thìa lô hội, trộn hỗn hợp này và đắp mặt nạ cho vùng xung quanh mắt trong vòng 15-30 phút sau đó rửa sạch.

• Chăm sóc đôi mắt nhạy cảm

• Phương pháp trị thâm quầng mắt bằng khoai tây