Ăn cam có tăng cân không?

Giá trị dinh dưỡng của cam

Cam là 1 trong những loại trái cây phổ biến nhất trên thế giới. Đây là loại trái cây cung cấp nguồn chất xơ, vitamin c, thiamin (vitamin B1), folate và chất chống oxy hóa dồi dào cho cơ thể.

Không chỉ tốt cho sức khỏe mà cam còn có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt.

- Trị cảm lạnh: Một cốc nước cam nóng sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi cũng như ngăn chặn tình trạng sổ mũi.

- Trị sốt, cúm:

Ăn cam có tăng cân không? Cam là loại quả rất tốt cho sức khỏe

- Trị viêm phế quản và hen suyễn: Mật ong, muối và nước nóng pha với nước cam rất có lợi đối với bệnh nhân viêm phế quản và hen suyễn.

- Trị chứng táo bón: Bạn sử dụng cam liên tục vào bữa sáng vài ngày sẽ giúp bạn khắc phục được chứng táo bón rất hiệu quả. Một cốc nước cam khởi đầu ngày mới sẽ giúp tinh thần bạn phấn chấn, tỉnh táo để bắt đầu một ngày mới.

- Tốt cho bệnh nhân tim mạch, huyết áp cao: Nếu bạn không phải là bệnh nhân tiểu đường, bạn có thể uống nước cam với mật ong. Lượng kali cao trong nước cam có tác dụng làm giảm huyết áp cao.

- Trị viêm khớp: Chất Carotene – tiền sinh tố của vitamin A có tác dụng làm giảm cơn đau của viêm khớp và bệnh Gout.

- Trị lão hoá da: Nước ép trái cam có thể sử dụng như một loại nước tẩy trang, làm sạch da. Vỏ quả cam được dùng tẩy da chết, tinh dầu trong vỏ cam sẽ làm da thêm mềm mại, lấy lại độ căng bóng do da hấp thụ được lượng tinh dầu trong vỏ cam, từ đó nâng cao sức đề kháng cho làn da.

Bài liên quan

Ăn mứt vỏ cam có tăng cân không?

Sau sinh ăn cam được không?

Ăn cam có bị mất sữa không?

Cách phân biệt cam Việt Nam và cam Trung Quốc

Ăn cam có tăng cân không?

Hiện tại vẫn chưa có nghiên cứu nào chỉ ra rằng việc ăn cảm khiến giảm cân hoặc gây tăng cân cả. Việc bạn tăng cân còn phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố khác. Tuy nhiên, cũng không thể phủ nhận được những tác dụng tuyệt vời của quả cam đối với sức khỏe.

Cam là một loại quả giúp bổ sung năng lượng rất tốt cho cơ thể. Mỗi 100g quả cam có chứa 87,6 g nước, 1.104 microgram Carotene – một loại vitamin chống oxy hóa, 30 mg vitamin C, 10,9 g chất tinh bột, 93 mg kali, 26 mg canxi, 9 mg Magnesium , 0,3 g chất xơ, 4,5 mg natri, 7 mg Chromium, 20 mg phốt pho, 0,32 mg sắt và giá trị năng lượng là 48 Kcal.

Nếu bạn sử dụng nước cam ép nguyên chất thì cứ 2,3g cam sẽ chứa 110 calo. Nếu bạn pha với đường thì lượng calo sẽ tăng lên: 100gr đường có chứa 387,6 calo. Do đó 1 ngày tùy theo mức bạn ăn cam hay uống nước cam là bao nhiêu thì lượng calo sẽ được bổ sung bấy nhiêu.

Tùy vào từng mục đích của bạn mà hãy sử dụng nước cam sao cho hợp lý. Việc sử dụng cam có gây tăng cân hay không còn phụ thuộc rất nhiều vào bản thân bạn. Nếu sử dụng đúng cách, khoa học thì ăn cam còn có thể giúp bạn giảm cân mà cơ thể vẫn tràn đầy năng lượng.

Ăn cam có tăng cân không? Tùy vào mức độ và cách bạn sử dụng mà ăn cam có thể gây tăng cân hoặc giảm cân

Ăn cam như thế nào là đúng?

Nhiều người vẫn thắc mắc, liệu ăn cam buổi tối có gây tăng cân không? Thực tế, buổi tối là thời điểm bạn ăn cơm xong và ít vận động. Việc ăn cam sau bữa ăn khoảng 1 giờ sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, có thể giúp bạn giảm cân tốt.

Tuy nhiên, các bạn nên nhớ rằng, trong quả cam ngọt chứa lượng đường tự nhiên lớn. Việc hấp thụ lượng đường lớn sẽ khiến cho cơ thể bạn tăng cân. Không những vậy, đối với những bạn sử dụng nước cam cho quá nhiều đường thì không những gây tăng cân mà còn không tốt cho sức khỏe.

Khi sử dụng cam bạn cũng nên chú ý, tuy quả này mang nhiều vitamin C và có tính axit giảm lượng mỡ rất tốt nhưng đồng thời axit sẽ làm bào mòn dạ dày, ruột, khiến các bạn không những dễ bị tiêu chảy, đi ngoài mà còn gặp các chứng bệnh về đau dạ dày.

Do vậy mà việc ăn cam cũng cần phải biết cách, không ăn uống quá nhiều cam chua trong 1 lần và phải ăn rải rác nhiều lần sau bữa ăn. Bên cạnh đó bạn nên ăn chút xíu mật ong để vừa trung hòa axit mà vẫn đảm bảo có thể giảm béo hiệu quả.

Hy vọng, các bạn đã có thêm kiến thức cần thiết để áp dụng trong việc ăn uống khi cần thiết. Chúc các bạn luôn khoẻ mạnh và giữ được vóc dáng như mong muốn !

• Ăn váng đậu có tăng cân không?

• Ăn mít có tăng cân không?