Cách hết đầy hơi mà không cần dùng thuốc

Một trong những cách đơn giản và dễ áp dụng nhất là sử dụng các loại đồ uống hỗ trợ tiêu hóa. Nước ấm pha chanh, mật ong và gừng giúp giảm đầy hơi nhờ khả năng làm ấm bụng, kích thích nhu động ruột và trung hòa bớt khí. Nước ép cà rốt hoặc nước cam ấm cũng giúp dạ dày hoạt động tốt hơn và tạo cảm giác dễ chịu. Một số người thấy hiệu quả khi dùng nước chanh nóng pha chút muối, giấm táo pha ấm hoặc uống sữa tách bơ sau bữa ăn để giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn. Gừng tươi, trà gừng hay nước ép dứa cũng là những lựa chọn hỗ trợ giải phóng hơi trong ruột.

Bên cạnh đó, các biện pháp tác động bên ngoài cũng giúp giảm nhanh cảm giác căng tức. Xoa bụng bằng tinh dầu hoặc dầu nóng theo vòng tròn quanh rốn giúp tăng lưu thông máu, giảm co thắt và kích thích đào thải khí. Một số động tác bấm huyệt đơn giản dọc theo đường giữa bụng, hoặc duy trì tư thế giúp “xì hơi” tự nhiên, cũng mang lại hiệu quả tức thì.

Để tình trạng đầy hơi không tái diễn, người có triệu chứng nên tạm thời giảm các thực phẩm dễ gây sinh hơi như bánh mì lên men, đồ ngọt, trái cây quá ngọt nhiều fructose, sữa và các sản phẩm từ sữa. Đồ uống có cồn cũng nên hạn chế vì dễ gây rối loạn men tiêu hóa. Thay vào đó, ưu tiên rau xanh, thịt trắng, cá, gạo, các loại hạt không muối và thực phẩm ít gây kích ứng. Có thể bổ sung tỏi trong bữa ăn vì allicin trong tỏi giúp ức chế vi khuẩn gây hại trong đường ruột.

Nhìn chung, thay đổi thói quen ăn uống, sử dụng các thức uống hỗ trợ tiêu hóa và kết hợp massage nhẹ nhàng thường giúp giảm đầy hơi hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc kèm đau nhiều, người bệnh nên đi khám để loại trừ các bệnh lý tiêu hóa tiềm ẩn.

Từ cơn đau bụng âm ỉ đến phát hiện ung thư hiếm gặp ở ruột non

Cách tránh đau bụng khi chạy bộ

4 thực phẩm giúp trị đau bụng kinh hiệu quả