Cách sử dụng vitamin đúng cách

• Lý do sử dụng rõ ràng

Một số người nhầm tưởng vitamin là thuốc bổ nên an toàn. Vì vậy, để tăng được sức đề kháng làm cho cơ thể khỏe hơn, tóc mượt hơn, cơ thể khỏe hơn…họ sử dụng vô tội vạ, điều này rất nguy hiểm cho sức khỏe. Bạn nên nhớ, chỉ khi có sự đồng ý và kê đơn của bác sỹ mới nên bổ sung vitamin, tuyệt đối không thể sử dụng tùy tiện.

• Liều lượng

Thuốc dù có tốt và bổ dưỡng đến mấy cũng phải sử dụng với liều lượng thích hợp nhất. Nếu vitamin D được sử dụng quá liều lượng và thời gian sẽ dẫn đến nguy cơ ngộ độc. Cơ thể bị thừa vitamin A có thể dẫn đến tình trạng nhiễm độc với những triệu chứng như: da bị tổn thương, bong da toàn thân, nguy cơ bị viêm gan, ảnh hưởng đến thận. Đối với phụ nữ có thai uống quá nhiều vitamin A cũng có nguy cơ thai nhi bị dị dạng. Còn với vitamin E, nếu sử dụng quá liều chỉ định sễ gây tình trạng tiêu chảy, rói loạn tiêu hóa và mệt mỏi, có thể dẫn đến suy nhược cơ thể.

• Tìm nguyên nhân bổ sung chính xác

Nhiều người do thiếu vitamin nên mắc rất nhiều loại bệnh. Tuy nhiên, khi muốn sử dụng thuốc vitamin bạn nen đi khám bác sỹ trước để biết loại bệnh chính xác sau đó mới bổ sung vitamin để có hiệu quả cao nhất.

• Thời gian bổ sung

Những loại vitamin B2, B1, C…có thể tan được trong nước, vì thế bạn có thể uống sau bữa ăn thì vitamin sẽ tan nhanh và hấp thụ hiệu quả nhất qua 2 con đường thảnh ruột và qua dạ dày. Không nên uống khi đói vì phần vitamin sẽ bị cơ thể bài tiết ra ngoài khi các mô trong cơ thể hấp thu chưa hết.

Bên cạnh đó, những loại vitamin tan trong mỡ như vitamin D,A, E…nên uống sau bữa ăn, vì khi đó da dày và đường ruột sẽ tích trữ lượng mỡ từ thức ăn nên có lợi cho sự hòa tan các vitamin giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn.

• Nắm được sự tương tác của vitamin với các loại thuốc khác

Khi sử dụng vitamin có thể tác dụng vớ một số loại thuốc, gây giảm hiệu lực của thuốc hoặc vitamin. Chẳng hạn, thuốc paraphin ở dạng lỏng có thể làm giảm tính hấp thụ và đào thải vitamin trong mỡ. Những thuốc kháng sinh sẽ ức chế vi khuẩn đường ruột khiến quá trình tổng hợp của vitamin trong cơ thể bị giảm.

Bạn không nên uống vitamin D cùng một lúc với kháng khuẩn tổng hợp có khả năng dẫn đến nước tiểu bị kết tủa, làm hại thận, gan. Trong khi đó, nếu uống viên sắt cùng thời điểm cới vitamin C sẽ làm tăng sự hấp thụ sắt của cơ thể.

Chính vì vậy, bạn nên sử dụng những vitamin một cách hợp lý không nên lạm dụng vitamin để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, việc tuân thủ sự kê đơn của bác sỹ là điều cần thiết và bắt buộc trong quá trình sử dụng nhưng loại vitamin.