Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn bị căng thẳng?

Căng thẳng là một hiện tượng bình thường hàng ngày được kích hoạt bởi một tác nhân gây căng thẳng hoặc mối đe dọa được nhận thức. Các yếu tố gây căng thẳng có thể bao gồm từ việc ô tô chạy quá tốc độ khi vượt qua biển báo dừng, tranh cãi với bạn bè đến thời hạn làm việc sắp tới. Mặc dù chúng ta có xu hướng tập trung vào các khía cạnh sức khỏe tâm thần của nó, căng thẳng được thúc đẩy bởi những thay đổi sinh lý tiềm ẩn. 

Những thay đổi này được thiết kế cho sự tồn tại của chúng ta và xảy ra như một phần của phản ứng căng thẳng của cơ thể hoạt động như sau:

• Khi cơ thể cảm nhận được mối đe dọa tức thời (tác nhân gây căng thẳng), hệ thần kinh sẽ kích hoạt phản ứng chống trả hoặc bỏ chạy.
• Điều này kích hoạt não giải phóng các hormone adrenaline và cortisol giúp tăng tốc độ nhịp tim, nhịp thở, thời gian phản ứng và co cơ để cơ thể có đủ nguồn lực cần thiết để xử lý, vượt qua hoặc thoát khỏi tác nhân gây căng thẳng.
• Khi tác nhân gây căng thẳng kết thúc hoặc tan biến, cơ thể sau đó sẽ từ từ trở lại bình thường, nhịp thở và nhịp tim chậm lại và cơ bắp từ từ thư giãn.

Phản ứng bảo vệ này được thiết kế để xảy ra trong những khoảng thời gian ngắn, lẻ tẻ, do đó, vấn đề xảy ra khi căng thẳng xuất hiện hoặc phát triển thành lo lắng . Trên thực tế, phản ứng căng thẳng kéo dài bắt đầu gây hại cho cơ thể. Điều này có nghĩa là ngoài tác động đến cách chúng ta suy nghĩ và cảm nhận, căng thẳng và lo lắng cũng ảnh hưởng đến thể chất và sức khỏe tổng thể của chúng ta. 

Dưới đây là bảy điều có thể xảy ra với cơ thể khi bạn căng thẳng hoặc lo lắng cộng với những việc cần làm để giúp giảm bớt căng thẳng mà bạn đang cảm thấy.

1. Bạn đang bị táo bón hoặc ngược lại

Phản ứng căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến tốc độ di chuyển của thức ăn trong cơ thể, vì vậy không có gì lạ khi bạn bị táo bón hoặc tiêu chảy khi căng thẳng hoặc lo lắng. Những người có tình trạng như hội chứng ruột kích thích có thể đặc biệt dễ bị bùng phát khi căng thẳng.

2. Bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn

Căng thẳng làm giảm số lượng tế bào bạch cầu để chống lại nhiễm trùng, nhưng nó cũng góp phần vào phản ứng viêm mức độ thấp do cortisol tăng cao. Viêm là một phản ứng miễn dịch, nhưng loại này không phải là phản ứng tốt vì nó làm việc quá mức của hệ thống miễn dịch, khiến nó kém khả năng hoạt động hết tiềm năng. Nhìn chung, hệ thống miễn dịch bị ảnh hưởng trực tiếp, khiến bạn dễ bị cảm lạnh hoặc nhiễm vi rút hơn.

3. Bạn đang tìm thấy nhiều tóc bạc hơn

Căng thẳng khiến tóc bạc thường bị nói đùa, nhưng nghiên cứu cho thấy điều này thực sự có thật. Đáp ứng bay hoặc bay do hệ thần kinh giao cảm khởi xướng, và có các đầu mút thần kinh giao cảm trong mỗi nang lông. Khi bị căng thẳng, các đầu dây thần kinh này giải phóng norepinephrine, chất này khiến các tế bào sắc tố rời khỏi nang trứng. Nếu không có sắc tố, tóc chuyển sang màu xám hoặc trắng.

4. Huyết áp cao

Khi phản ứng căng thẳng của cơ thể được kích hoạt, tim đập nhanh hơn và khó lưu thông oxy hơn. Đây là một điều tốt khi nó giúp bạn đối phó với một tác nhân gây căng thẳng trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, điều này bắt đầu gây ảnh hưởng đến tim và mạch máu khi căng thẳng kéo dài, dẫn đến huyết áp cao và thậm chí có khả năng gây đau tim.

5. Sự thèm ăn và thay đổi cân nặng của bạn

Những thay đổi đối với sự thèm ăn thường đi theo cách này hay cách khác. Một số người cảm thấy mất cảm giác thèm ăn khi bị căng thẳng mãn tính và các hormone có thể đóng một vai trò trong việc giảm cảm giác thèm ăn hoặc thậm chí gây ra cảm giác buồn nôn. Những người khác nhận thấy họ ăn nhiều hơn. Điều này là do nồng độ cortisol cao hơn làm tăng cảm giác thèm ăn và đói, nhưng thực phẩm thoải mái thường được sử dụng để đối phó khi bị căng thẳng.

6. Bạn có thể bị kháng insulin

Được thiết kế để tăng lượng glucose trong máu để có nhiều nhiên liệu cho phản ứng chiến đấu hoặc bay của bạn, cortisol ức chế hiệu quả của insulin. Điều này hữu ích trong chốc lát, nhưng nếu kéo dài, điều này dẫn đến lượng glucose trong máu cao và kháng insulin, khuyến khích tăng cân và thay đổi trao đổi chất và có thể dẫn đến khởi phát bệnh tiểu đường loại 2. 

Trên thực tế, một đánh giá khoa học năm 2010 cho rằng những người bị trầm cảm, lo lắng và căng thẳng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn .

7. Nguy cơ vô sinh có thể tăng lên

Căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản ở cả nam và nữ. Phản ứng căng thẳng kéo dài dẫn đến giảm nồng độ testosterone ở nam giới, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng . Ở phụ nữ, căng thẳng liên tục có thể dẫn đến bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt và có thể góp phần gây vô sinh. 

Gia Huy (tổng hợp)