Kẽm có tác dụng gì với nam giới?

Nam giới cần bao nhiêu kẽm mỗi ngày?

Theo khuyến nghị dinh dưỡng, cơ thể nam giới trưởng thành cần khoảng 11 mg kẽm/ngày. Do cơ thể không tự tổng hợp được kẽm, nguồn bổ sung chủ yếu đến từ chế độ ăn hoặc thực phẩm bổ sung theo chỉ định. Các bác sĩ lưu ý, kẽm là dưỡng chất thiết yếu nhưng không nên lạm dụng vì dùng quá mức có thể gây rối loạn tiêu hóa.

Kẽm giúp tăng miễn dịch, giảm nguy cơ bệnh vặt

Các chuyên gia cho biết, kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và kích hoạt tế bào miễn dịch, đặc biệt là tế bào lympho T  “lá chắn” giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Khi thiếu kẽm, hệ miễn dịch suy yếu, nam giới dễ gặp các bệnh thông thường như cảm lạnh, tiêu chảy, sốt hoặc nhiễm trùng kéo dài.

Hỗ trợ phục hồi vết thương và tái tạo da

Kẽm cũng tham gia vào quá trình sửa chữa mô, thúc đẩy tái tạo biểu mô và tăng sinh collagen. Đây là lý do các bác sĩ thường nhấn mạnh vai trò của kẽm với người có vết thương ngoài da, da dễ tổn thương hoặc cần phục hồi sau viêm. Bổ sung đủ kẽm giúp cơ thể “lành” nhanh hơn và hạn chế hình thành sẹo xấu.

Điểm nam giới quan tâm nhất

Với nam giới, kẽm được xem là khoáng chất liên quan chặt chẽ đến testosterone, chất lượng tinh trùng và sức khỏe tuyến tiền liệt. Các nghiên cứu cho thấy, nồng độ kẽm thấp có thể đi kèm tình trạng tinh trùng suy giảm chất lượng, giảm ham muốn, rối loạn cương dương và ảnh hưởng khả năng sinh sản.

Ăn gì để bổ sung kẽm tự nhiên?

Các bác sĩ khuyên nên ưu tiên thực phẩm giàu kẽm như hàu, cua, tôm, cá hồi, thịt bò, trứng, sữa và các loại hạt - ngũ cốc. Tuy nhiên, kẽm chỉ phát huy hiệu quả khi được bổ sung đều đặn, đúng nhu cầu và kết hợp lối sống lành mạnh.

Nam giới mới là nhóm nhiễm HPV cao hơn: Vì sao ít được quan tâm?

Cách chống đẩy giúp nam giới tăng testosterone

Suy giảm sinh lực nam giới: Từ 40 tuổi đã là “lão hóa sinh dục”