Làm thế nào để sưởi ấm đúng cách cho người già vào mùa đông?

1. Thường xuyên mở cửa sổ để thông gió

Vào mùa đông, nhiều người cao tuổi sẽ đóng chặt cửa, cửa sổ và ở nhà, điều này sẽ làm cho khí trong nhà lưu thông kém, gây ô nhiễm không khí, dù là máy sưởi hay địa nhiệt đều khiến căn phòng khô hơn, dễ gây hoa mắt, chóng mặt. Mồ hôi, khô họng, tức ngực và khó chịu. Nếu là bếp thô để sưởi ấm cũng dễ gây ngộ độc khí cacbon, vì vậy người cao tuổi nên để phòng thông thoáng.

2. Tránh bỏng

Hầu hết người cao tuổi sợ lạnh và thích sử dụng bình nước nóng hoặc chăn điện khi ngủ, điều này thường gây ban đỏ da hoặc bỏng. Nói chung, nhiệt độ phòng đạt từ 18 đến 25 độ, và không cần phải làm nóng.

Ngoài ra, một số người cao tuổi thích ngủ trùm đầu, cách ngủ như vậy có hại cho sức khỏe, hàm lượng ôxy trong giường sẽ giảm và các khí như carbon dioxide tăng dần sẽ ảnh hưởng đến chuyển động thở bình thường của cơ thể, thậm chí gây ngạt thở. Ngoài ra, tình trạng thiếu oxy cũng có thể gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não.

3. Tập thể dục xua tan cái lạnh

Người cao tuổi nên tham gia các hoạt động nhiều hơn vào mùa đông, vừa có thể rèn luyện cơ thể, vừa xua tan cảm lạnh. Nhưng đối với người cao tuổi thì phải cố gắng hết sức khi tập luyện, không nên chọn những môn thể thao quá vận động, quá sức mà nên chọn những bài tập aerobic như chạy bộ, đạp xe, Thái Cực Quyền. Nếu sau khi tập xuất hiện các triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu, yếu chân tay, tức ngực, khó thở thì có nghĩa là lượng vận động này quá lớn, cần chú ý giảm lượng vận động.

4. Thường xuyên phơi nắng

Mùa đông nắng ấm, nhiều người cao tuổi hầu như phơi nắng cả ngày, thật ra phơi nắng hàng ngày là tốt, vì phơi nắng thích hợp có lợi cho cơ thể hấp thụ canxi, nhưng ánh nắng cũng phải có mức độ. Lâu ngày có hại cho cơ thể, vì phơi nắng quá lâu có thể gây tổn thương da, các chất hóa học và vi sinh vật có hại trong khí quyển dễ xâm nhập vào cơ thể con người, đồng thời có thể sinh ra nhiều bệnh tật. Vì vậy, tốt nhất bạn nên phơi nắng khoảng nửa tiếng mỗi ngày. Nhớ đừng phơi nắng xuyên kính kẻo tia cực tím sẽ bị kính cản lại và không có tác dụng khử trùng.

Vào mùa đông người già nên uống nước ấm, vừa giúp giữ nhiệt vừa giúp tăng cường lượng nước cần thiết cho cơ thể. Các đồ uống thảo dược như trà gừng sẽ là gợi ý tốt cho người cao tuổi. Tương tự, rau, hoa quả với hàm lượng vitamin lớn sẽ giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, chống lại giá lạnh. Vì vậy, đừng quên rau, hoa quả trong khẩu phần ăn hằng ngày.

Đối với người già, việc bổ sung thực phẩm hằng ngày vào mùa đông cũng cần chú ý. Không nên ăn nhiều dầu mỡ để giữ ấm, bởi thực chất lượng mỡ tích tụ do ăn uống quá mức đồ ăn nhiều chất béo chỉ là các mô mỡ trắng, trong khi để giữ ấm cơ thể là vai trò của mỡ nâu, vốn chỉ có do di truyền. Thực chất phải tăng cường hàm lượng protein mới giúp giữ ấm cơ thể một cách đáng kể.

An An (tổng hợp)