Dòng sự kiện:

Nên mặc đồ như thế nào để giữ ấm trong mùa đông?

Thảo Nguyên

05/12/2025 16:53

Nghe có vẻ trái ngược với suy nghĩ thông thường, nhưng trong một số trường hợp, mặc ít quần áo lại có thể giúp giữ ấm tốt hơn trong mùa lạnh. Điều này liên quan đến cách cơ thể tự điều chỉnh nhiệt và khả năng thoáng khí của trang phục.

Mùa đông khiến cơ thể phải liên tục thích nghi với nhiệt độ thấp, vì vậy nhiều người có xu hướng mặc thật nhiều lớp để giữ ấm. Tuy nhiên, nếu chọn sai chất liệu hoặc mặc quá dày, hiệu quả giữ nhiệt đôi khi lại giảm đi.

Cơ thể tự sinh nhiệt tốt hơn khi không bị bao bọc quá nhiều
Khi mặc quá nhiều lớp, cơ thể gần như “phó thác” nhiệm vụ giữ nhiệt cho quần áo và giảm phản ứng tự điều chỉnh nhiệt. Ngược lại, khi mặc ít hơn, não bộ kích hoạt các cơ chế sinh nhiệt như co cơ, co mạch, khiến cơ thể tự tạo nhiệt hiệu quả hơn. Ngoài ra, mặc ít giúp cơ thể linh hoạt hơn, tạo điều kiện vận động nhiều hơn và từ đó sinh thêm nhiệt.

Không phải cứ mặc nhiều là ấm (Ảnh minh họa)

Thoáng khí giúp duy trì nhiệt độ ổn định
Sự lưu thông không khí là yếu tố quan trọng trong giữ ấm. Mặc quá dày khiến cơ thể dễ bí, hơi ẩm không thoát được khiến da lạnh ngược trở lại. Mặc ít lớp hơn giúp da thoáng khí, hơi ẩm được giải phóng tốt hơn, từ đó duy trì nhiệt độ ổn định. Tuy nhiên, cách này chỉ hiệu quả trong thời tiết khô và lạnh; khi trời ẩm ướt, cơ thể mất nhiệt rất nhanh nên cần mặc nhiều lớp hơn.

Không phải lúc nào cũng mặc ít để giữ ấm
Việc giảm số lớp quần áo chỉ phù hợp trong thời tiết lạnh vừa phải hoặc khi bạn vận động. Trong những ngày rét đậm, gió mạnh hoặc nhiệt độ xuống thấp kéo dài, cơ thể cần được bảo vệ bởi nhiều lớp để tránh mất nhiệt đột ngột. Do đó, hiệu quả giữ ấm phụ thuộc nhiều vào điều kiện thời tiết và cường độ hoạt động. Để giữ ấm với số lớp tối thiểu, điều quan trọng là chọn đúng chất liệu. Các trang phục giữ nhiệt như áo lông vũ, áo nỉ, len hoặc vải chống gió giúp tạo khoảng không khí ấm tự nhiên quanh cơ thể. - Lớp áo trong nên là đồ giữ nhiệt hoặc chất liệu thấm hút tốt để tránh ẩm.

- Lớp ngoài: Áo khoác lông vũ, áo phao hoặc áo chống gió.

- Lớp giữa (có thể bỏ qua nếu trời không quá lạnh): Fleece, lông cừu, áo phồng nhẹ.

- Lớp trong: Đồ giữ nhiệt, áo thể thao thấm mồ hôi hoặc cotton nếu ít vận động.

Việc phối hợp khéo léo giữa các lớp và chọn chất liệu phù hợp quan trọng hơn số lượng quần áo bạn mặc. Mặc ít nhưng đúng loại trang phục có thể giúp cơ thể thoải mái, linh hoạt và vẫn giữ ấm hiệu quả trong mùa đông.