Ngồi nhiều có thể gây tử vong

Ngồi lâu khiến máu lưu thông kém, tĩnh mạch bị “ứ” từ chân

Cơ thể đưa máu đi khắp nơi nhờ tim, nhưng để máu trở về tim cần sự co bóp của cơ và hoạt động của van tĩnh mạch. Khi ngồi yên quá lâu, các cơ gần như không vận động, khiến máu lưu thông chậm, dễ ứ trệ ở chi dưới.

Đây cũng là lý do nhiều người ngồi nhiều bị nhức mỏi chân, tê bì, nặng chân, lâu dài góp phần thúc đẩy suy tĩnh mạch chi dưới, vốn thường gặp ở người lớn tuổi nhưng nay có xu hướng trẻ hóa.

Ngồi sai tư thế: Cột sống, dây thần kinh và phổi đều chịu trận

Ngồi khom lưng hàng giờ khiến cột sống phải gánh trọng lượng cơ thể trong trạng thái bị bẻ cong, làm tăng áp lực lên đốt sống và đĩa đệm. Không chỉ vậy, các mạch máu và dây thần kinh quanh cột sống cũng dễ bị chèn ép, gây tê mỏi, châm chích.

Đáng chú ý, tư thế cúi gập còn ép lồng ngực, làm giảm dung tích phổi, khiến lượng oxy đưa vào cơ thể không đủ, ảnh hưởng cả sự tập trung lẫn sức bền.

Ngồi nhiều làm tăng nguy cơ bệnh mạn tính gây tử vong hàng đầu

Các quan sát khoa học cho thấy khi cơ thể ngồi yên, enzyme giúp chuyển hóa chất béo trong máu giảm hiệu quả. Hậu quả là triglyceride tăng, insulin hoạt động kém, lâu dài làm tăng nguy cơ tiểu đường type 2, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, xơ vữa mạch và các bệnh tim mạch.

Một số nghiên cứu được WHO trích dẫn cho thấy ngồi nhiều làm tăng nguy cơ tiểu đường type 2 khoảng 7%, bệnh tim mạch 6%, ung thư vú 10% và ung thư đại tràng 10%.

Thay đổi nhỏ nhưng cứu cơ thể lớn

Các chuyên gia khuyến cáo, dù bạn có tập thể dục 30 phút mỗi ngày, nhưng nếu ngồi bất động hơn 9 tiếng còn lại, nguy cơ vẫn cao. Giải pháp quan trọng là vận động đều trong ngày, đứng dậy đi lại vài phút sau mỗi 1-1,5 tiếng, thay đổi tư thế, tranh thủ đi thang bộ và tăng hoạt động ngay trong sinh hoạt thường nhật.

Tại sao không nên ngồi bắt chéo chân?

Ngồi yên xe nóng ảnh hưởng “cậu nhỏ” thế nào?

3 tư thế ngủ âm thầm hại sức khỏe